5

Trening nr 39 - 16.12.09 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s81.html#post7 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 70x5 (67,5) 87,5x5 (85) 105x5 (102,5) 112,5x5 (110) 122,5x5 (117,5) FILM Wspięcia na palce: 147,5x20 (142,5) 175x21 (170x14) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 35x5 (32,5) 52,5x5 (50) 70x5 (67,5) 77,5x5 (76,5) FILM 87,5x5 [...]

Lecialo i leci cos na T i D. Treningbolon i dietanabol. Eltoro Ok.4 tygodni styknie. Moze 5.

[...] na start tzn. nie 2-3g oleju a 2-3g epa/dha - to co działa czyli nie 1-2kaps ed jak polecają producenci \-) 3g 30% kapsów = 10kapsów ed wiec wolę olej a pije około ~4-5g 0-3 ed Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-21 15:15:54 Moze jakis polecic ktory mozna kupic w polsce? Sprawdz prosze czy dobrze mysle, piewszy lepszy tran z [...]

Dzieki za linka matt Aby dojsc do sceny o CarbNite cxy ogolnie ladowaniu od czasu do czasu smieci - mozna zapomniec. Ile oni tam maja? 5%bf max? Co innego scena a co innego okolice 8% czy 7%- co jest w teorii realne. Prosi teho nie stosuja z ronych przyczyn pewnie. Po co kombinowac z czyms nowym skoro mozna jechac sprawdzona metoda. U mnie [...]

Kolejny raz życzę powodzenia ;-). U mnie również start i zakończenie za 5-6 tygodni.

właśnie ja jechałem coś koło 1,5k i wszystko ok, ale stwierdziłem że może jednak dla ochrony mięśni podbije kalorie -też ok, wiec wrzuciłem kolejnego dnia po ostatnim normalnym posilku sporo wegli aby sie podladoac i tu zamiast uzupelnic sie glikogen itp moment zalało, także coś zj@lem, jak ty planujesz wychodzić z tej kaloryczności? podlać [...]

Moze komuś sie przyda: zaczynasz od wyjścia z redukcji - dajmy na to ze to była prawie ketoza czyli ilosc 50g wegli 50g wegli -> tyle jadłeś na diecie redukcyjnej (jeśli będzie więcej - zaczynasz od tej ilości jaka miałeś/lub możesz zacząć od 50g - nawet lepiej,nie jest to istotne tak bardzo....aż tak bardzo). Miałeś 100,zaczynasz od 100. Itd. Ale [...]

Przyda przyda - przy okazji powiadomki ON :) A ile tej wagi moze przybyc w postaci wody czy tam glikogenu? U mnie z 2.5 do 3.4 kcal, czyli prawie 2 msc. rivers , a waga moze +2 kg. Pas, biodra bez zmian. Pozdrawiam i zycze wytrwalosci. Zmieniony przez - wuchtaaa w dniu 2014-07-23 07:36:47

Co do wynikow to daje srednie. Skrajnie niskie odrzucam. Milimetr tu,milimetr tam i jest te 0,3-0,5% więcej Teraz wyszło najniżej 7,9 Ostatnio 8,9 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-02 14:44:24

No tak wywnioskowałem z waszych wypowiedzi, widziałem filmik tego gościa co pisał że przybiera 0,5 funta a na 10 dni traci 3 funty (1,5kg). Ale zakładając ze na 10 dni deficyt jaki się robi to 5000kcal a jak zrobimy dobrego czita i wciągniemy 6000kcal czyli ponad 4000 ponad zapotrzebowanie. To cofamy się kilka dni (chyba że większość się nie [...]

No tak wywnioskowałem z waszych wypowiedzi, widziałem filmik tego gościa co pisał że przybiera 0,5 funta a na 10 dni traci 3 funty (1,5kg). Ale zakładając ze na 10 dni deficyt jaki się robi to 5000kcal a jak zrobimy dobrego czita i wciągniemy 6000kcal czyli ponad 4000 ponad zapotrzebowanie. To cofamy się kilka dni (chyba że większość się nie [...]

[...] w skrocie powiedz co wplynelo u Ciebie na taka przemiane? bo spora roznica jaka dieta? jaki trening? od początku - zawsze mase kończyłem podobnie http://imageshack.com/a/img537/8934/Zz56FF.jpg znajdź dwie róznice? no nie ma! heh tu nie ma żadnego Woow,bo czy 2008 czy 2014 jest prawie identycznie różnica jest w kończeniu redukcji zawsze myślałem [...]

Solaros co to Blue Magic? - Caffeine - 250 mg - Guggul (10% Guggulsterones) - 150 mg - Citrus Aurantium 30% - 100 mg - Hordenine - 50 mg - Yohimbine HCL - 10 mg - Vinpocetine - 10 mg - Alpha Yohimbine (Rauwolscine) - 5 mg chociaż mam większa pewnośc co siedzi w środku niz kupując spalacze robione w piwnicy

Ja na swoich ładowaniach jem 1/5 tego :) (Carb Nite) i ledwo mieszczę w siebie tyle. Może z czasem się rozkręcę. A czy jest jakaś zależność ze im większy cheat day - to większy boost metabolizmu ?

[...] idealna będzie za 14 dni nowy plan na ostatnie 14dni: zero parówek zero orzechów zero serów białych zero śmieci duzo mięcha duzo jajek duzo owoców/warzyw czyli białko ok 2,5-3g węgle idealnie jak wpadnie do 50g fat jeno z jajek ,czy suchego mięsa - czyli idealnie jeśli mniej niz zero 13dni skoro juz tutaj zaszedłem,można podnieść poprzeczkę [...]

Thorin Co do GBC targetem bylo 6,12,25 reps Nie zawsze tylebrobilem. Celem bylo uyrzmanie sily. Wiec nie.zmniejszalem ciazaru a ilosc reps. Moglo wygladac to tak 6,5,4 12,11,9 Itd. 25 natomiast ciezar minimum aby dojechac na maxa.

[...] w sobotę to pomimo czit mila sporego nadal leci może to przez spadek wagi gwałtowny ale wydaje mnie sie że mięcho zaczyna lecieć .................wydaje mnie się piszą jeśli ma się mało fatu nie jechać długo/bez ładowania/czitowania - może za bardzo sie nakręciłem,ale bankowo te 5 dni i basta Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-26 00:20:08

wtorek -26.8 - DnT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg HIT 1-2x 1] https://lh3.googleusercontent.com/-NMpBkKc-Qmw/U_2d5DEZe0I/AAAAAAAAGSE/BEGa1v2CQTw/s640/20140826_141148.jpg [...]

trening 3 razy w tyg? póki co kilka dni minelo na CBL, ale fajna opcja zjesc same smaczne rzeczy po treningu :) druga sprawa, ze wychodzi praktycznie 3/4 kcal z całego dnia po treningu, czyli wszystko gdzieś w 3-3,5 moze spróbuję jakiś tydzień przejechać na samych ww prostych i zobacze jak organizm reaguje

dekade temu Ty miales 9lat wiec pewnie nie pamietasz jak bylo dekade temu nic nie było 5-6lat temu tez zbyt wiele nie było kilku speców na kazdym forum i kazdy robił tak samo od kilku lat cos sie zmienia,ale nie dla wszystkich betonu nikt nie zmieni