5

nie widze tutaj nic szczegolnego. szczegolny powinien byc dla Ciebie trening, dieta typowo masowa Pozdrawiam, NoRtOn

Kreatyne wez porcje z rana naczczo ew. po treningu. A odzywka sama w sobie nie spowoduje przyrostu masy. Jak bedziesz mial gainera oraz dobrze ulozona diete to gainer dostarczy wiecej kalorii niz z samej diety i zaczniesz bardziej rosnac Pozdrawiam, NoRtOn

Akurat i tak bym nie wzial tego do siebie gdyby nie bylo Tylko chodzilo mi glownie oto, ze wlasnie jestem bardzo rzadko na necie (okolo godziny dziennie) Pozdrawiam, NoRtOn

co do termy to lepiej stosowac wg instrukcji, a nawet zaczac od mniejszych dawek a jesli chodzi o aeroby to najlepiej z rana naczczo i wtedy praktycznie pare minut i wykorzystujemy zapas energii z ww i spalamy pozniej tluszcz, jak pozniej po posilkach to przynajmniej te 30-40min Pozdrawiam, NoRtOn

ewidentnie masz slabiutka diete: poszukaj w archiwum odpowiednia dla Ciebie(a znajdziesz ich dziesiatki) Pozdrawiam, NoRtOn

Chyba lepszy boczek ze smalcem Pozdrawiam, NoRtOn

Kawal niezlej roboty.Chyle czola!!! and sog too ja mam dlugie nogi w przeciwienstwie do korpusu i mam krotkie dlonie(wiec chyba gruszka) moglbys podac diete na 5 [email protected] z gory dziekuje! Cwicz pakuj wyjdziesz puff!

szczerze mowiac nie mam o tym zdania, gdyz tego nie stosowalem, ale wg danych technicznych brzmi bardzo ladnie Pozdrawiam, NoRtOn

powiem Ci tak, odzywka bialkowa to tylko uzupelnienie diety. jak dostarczysz duza ilosc bialka-proteiny i pozostaniesz przy takiej samej ilosci ww, oczywiscie przy cwiczeniu intensywnym na silowni to zaobserwujesz lepsze rzezbienie sie. ogolnie rzecz biorac to 2kg na miesiac to bardzo interesujacy wynik przy zdobywaniu masy. przyjelo sie ze [...]

tuz po treningu wez ww proste np. 40-50g w formie wafli ryzowych czy odzywki carbo. po 30-40 minutach zas zjedz normalny posilek bogaty w ww np 125g ryzu + 150g kurczaka. jak idziesz spac o 2 i konczysz cwiczyc o 23:30 to spokojnie zjedz te posilki Pozdrawiam, NoRtOn

juz mowilem jaka jest kolejnosc posilkow po treningu, oczywiscie proteine mozesz wypic od razu wraz z waflami ryzowymi czy carbo, a pozniej po 30-40min zwykly posilek np. ryz+piers Pozdrawiam, NoRtOn

no tak, mozliwe lecz nie przez caly czas Pozdrawiam, NoRtOn

o skutkach to juz sie sam przekonasz ale jak nie jestes zbytnio otluszczony to powinno byc dobrze, tylko ze bedzie sporo wiecej kasy wydawac, ale zawsze mozesz poobserwowac z 2 miechy i pozniej korzystac z innych proporcji. Pozdrawiam, NoRtOn

nie podoba mi sie zbytnia czestotliwosc tych posilkow i np. przyjmowanie samych ww jak makaron Pozdrawiam, NoRtOn

Ma sens, aczkolwiek przyrosty beda o wiele mniejsze niz przy zastosowaniu prawdziwej diety na mase Pozdrawiam, NoRtOn

wegle mozesz zmniejszyc, byleby zachowac mniej wiecej proporcje, a nie tak jak w Twoim wczesniejszym planie byly posilki, np. sam makaron czy sama odzywka Pozdrawiam, NoRtOn

no tak, wlasnie oto chodzi np. makaron+ser, a nie sam makaron. powodzenia Pozdrawiam, NoRtOn

jakie niby 3 dni? Pozdrawiam, NoRtOn

napewno po dluzszym cwiczeniu roznice stana sie niezauwazalne Pozdrawiam, NoRtOn

no 3 posilki to stanowczo za malo Pozdrawiam, NoRtOn