5

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

na pewno gdzieś czytałem rozsądne wytłumaczenie, tylko nie pamiętam gdzie, ale zaraz poszukam i jak znajdę to wrzucę. o ile pamiętam chodziło o rodzaj włókien mięśniowych z jakiś zbudowane są nasze wspaniałe 6-cio paki

bez przesadyzmu ja tylko na poczatek chce troche porzadzic

[...] na oliwie. w międzyczasie gotujesz ryż i kroisz na paski cebulę dymkę, pora i co ci się zamarzy (najlepiej zielone). przygotowujesz przyprawy: starty imbir (1 łyżeczka), 5 smaków (1 łyżeczka), chilli (1 łyżeczka), syrop imbirowy (50-80ml w zależności od upodobań) na woku podgrzewasz olej aż zacznie dymić. ugotowany ryż sypiesz do woka, [...]

sam wyp. np.propionat 5%

jakie wyp. jak sie odnosisz czego 5 % alkoholu?? hahah

[...] musiałem zrezygnować bo studia mi nie pozwalaja na szczescie mam siłownie w suszarni i sobie uczeszczam! zaje.... cięzko jest złapać mase jesli trenujesz SW ja trenowałem 5 dni w tygodniu i fizycznie nie było to możliwe pewnie inni sie ze mna zgodza? jednak swojego czasu ograniczyłem trening do 2-3 w tygodniu i chodziłem 2 dni na siłownie [...]

[...] określiłem, masz racje . diete ukladalem przez dziennik vitalmaxa ale to jest dla mnie troche dziwne. wszytrko musi byc takie dokladne ? ja staram sie jesc to co lubie jem 5 rady dziennie i staram sie jesc duzo bialka a ilosci nie wyliczam bo to by bylo strasznie uciazliwe i monotonne. a kreatyna da cos chyba bo jakby nie dawala to nie brali by [...]

ok, to diete ukladac na ile kalorii, i czy moge wtedy cwiczyc 5 dni w tygodni codizennie kazda partia, dzis po woczrajszym treningu nie czuje zmeczenia

ok, dokładniej etykieta tranu: "Skład: 5 ml (1 łyżeczka) Moller's Tran Norweski zawiera: * wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 - 1,2 g * kwas eikozapentaenowy (EPA) - 0,4 g * kwas dekozaheksaenowy (DHA) - 0,6 g * witamina E - 10 mg (100% dziennego zapotrzebowania spożycia) * witamina A - 250 mcg (31,25% dziennego zapotrzebowania spożycia) [...]

Ja juz cwicze 1,5 miesiaca i znam 3/4 nazwy. Nie wyrobie sie na bank a jest mi to potrzebne. Szukalem w necie, owszem sa opisy ale bez obrazkow, nie moge znalezc. Wiec jakby ktos podal mi te nazwy mile widzane bylyby rysunki :)

skoro masz antybiotyk to przerwalbym cykl nie widze tego sensu ciaganc powinienes zrobic przynajmniej tydzien przerwy moze 2 i pozniej i tak wejsc stopniowo , wiec osobiscie zrobilbym przerwe i pozniej po kilku tygodnaich (5-6) wystartowal ponownie

wsumie to 20 ale to nie robi roznicy mysle, 3 tab dziennie mysle ze teraz zwieksze do 4 cykt trwa okolo 4-5 tyg ankiety teraz nie wypelnie nie znam dokladnych wymiarow

snaidanie-jajecznica z 5 jajek do tego plaster poledwicy z kurczaka i palster sera oraz kromka chleba 7 zboz lub owsianka z szklanki mleka 2% do tego 100grodzynek , 2 posilek 250g kurczaka,lososia,wolowiny warzywa 125g makaronu lub ryzu 3 posilek warzywa, 150g kurczaka,4 posilek,250g twarogu lekkiego do tego 30g bialka serwatkowego kromka chleba [...]

WIEK: 2. WAGA:86 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:108 -udo:61 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 miesiace 6. DIETA:jest -białko:190g -węglowodany:330g -tłuszcz:40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 lat temu metanabol 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:10 lat [...]

juz odstawilem silke okolo 2 lata temu tera ztylko plywam intensywnie kraulem.po 1,5 km 4 razy na tydzien. asilke uprawialem 7 lat na maksa chcialem byc mega strongiem al enie bralem deki i wiazadla oraz kregoslup podupadly na duchu hehe.cwicze czasem obiegowke ale male ciezary i po 25-30 powtorzen .dzieki z arady zastosuje sie i kupie dzis [...]

wiadomo ze jak płacisz np 0,80 zł za butelke 1,5 litra to raczej nie bedzie to taka woda mineranla jak powinna. Raczej bedzie to źródlana, która jest dodatkowo "wspomagana" gazem.

woda może i jest przegotoweana, ale zwsze coś tego kamienia jeszzce jest i zawsze coś wypijesz. A lepiej zrobic jak koledzy wyżej piszą. Lepiej zapłacić 5 zł i mieć całą zgrzewkę 6x1.5l :)

W jakiej sieci ty kupujesz za tyle cisowianke? u mnie idzie po 1,5

[...] kotleta wiec wtedy część oleju się wchłonie w potrawę a większość zostanie na patelni dlatego najlepiej do smażenia używać dobrych patelni które nie wymagają potęznych ilości oleju w celu zapobiegnięcia nie przywierania potraw a po drugie to używać oleju czy smalcu w ilościach minimalnych potrzebnych do usmażenia potrawy ( 5-10ml/g)