5

Dieta leży? W 3,5 miesiąca przybrać 5kg mięśnia to chyba postęp...

tak postęp,ale może za duży nawet...5kg to jest sporo jak na 3,5 miesiąca.jedz dalej i ogranicz ruch(albo uwzględnij go w bilansie) bo juz zawsze będziesz wyglądał jak kurczak wyścigowy ;]

[...] strony pomysl, ze jesli kazdy podejdzie do tego tak jak ty, to czasu zabraknie tym co pisza na ukladanie tych diet... Poza tym tak ci sie tylko wydaje ze tu jesat tyle ludzi - odpisuje jakies 10-15 i to z duuuuuuza gora. Do tego moze 5 jest regularnie. Wiec jesli jnie masz zamiaru samemu sobie nic ulozyc to nie wysilaj palcow - nikt ci nie pomoze

no i podziel na 5-7 posiłków

pozytywne produkt godny polecenia... edit: uuu nikt mi nie powie No dobra zaczekam jeszcze troche... Zmieniony przez - Eska w dniu 2004-10-30 11:33:24 edit2: no ludzie serio nikt sie na tym nie zna ??? Zmieniony przez - Eska w dniu 2004-10-31 23:18:11 edit3: dobra ide sie zapytac gdzie indziej Zmieniony przez - Eska w dniu 2004-11-02 23:12:39

czyli wychodzi na to że starczy mi na 2500g sp80 i 300g creapure aakurat 200zł jaki smak polecasz sp80 bo jeszcze nie jadłem a 2,5 kg na troche mi starczy takze wolałbym jakies smaczne :)

Metanabol 15mg ED przez 5/6 tygodni.

6 już za długo IMHO 4-5 - optymalny czas na metę a poza tym - takich tematów było w***** już

[...] -uginanie ramion z hantelką na modlitewniku 2. Wtorek WOLNE 3.Środa Plecy: -podciąganie na drążku Brzuch: -brzuszki -unoszenie kolan do klatki piersiowej 4.Czwartek WOLNE 5.Piątek Klatka: -Wyciskanie sztangi 3x8 powtórzeń -wyciskanie hantelek 3x10 powtórzeń Biceps: -uginanie ramion z hantelką -uginanie ramion z hantelką na modlitewniku [...]

A może takie ACT: 1.Unoszenie kolan do klatki piersiowej-brzuch 2.wspięcia na palce 3.wyciskanie sztangi na płaskiej 3x8 powtórzeń 4.podnoszenie hantelki nadgarstkiem-przedramienne 5.uginanie ramion z hantelką na modlitewniku-biceps 6.pompki z wąskim rozstawie rąk-triceps 7.podciąganie na drążku-plecy

[...] kiedys na takich cwiczylem ) 4. jak cwiczysz w bloku to w piwnicy moze masz gdzies 2 drzwi w dobrej odległosci, wtedy wsadzasz w nie gryfy i juz... ( dlugo takich uzywalem ) 5. jak masz 2 pary stojakow do sztangi o takiej samej wysokosci, wtedy kladziesz gryf na jedne, na drugie drugi gryf , jakis kolega trzyma zeby to sie nie rozwalilo i juz [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 miesiąc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 119cm -udo: 59cm -talia:93cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: jem normalnie + serwatka białkowa 35% -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl deca i naposim 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Nikt Ci tutaj nie rozpisze planu :) Ale zapraszam do lektury... http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Masz tu 5 obszernych postów na temat HST. Jak ułożysz to daj na forum do oceny.

sorki chodziło mi zebyś brał go 1-1,5 po obiedzie, sorki moj błąd

[...] ale w sklepie mieli tylko kilka saszetek, wzieliśmy 3 saszetki doriana i kupił puszke meso;D wzieliśmy we dwójke po półtora saszetki doriana i porcje meso czyli ogólnie 2,5 porcji i zabawa był przednia do czasu aż skończył się trening, po treningu wyżygałem całą wode jaką wypiłem a serce waliło mi tak mocno że podczas biegu nie miałem takiego [...]

[...] mozesz kupic albo jako dodatek nie opieraj calej mocy w tym. Jesli robisz trening silowy a aeroby to dodatek to wystarczy nawet 2 razy w tygodniu, zacznij moze od 20-25 minut i dodawaj po 5 z tygodnia na tydzien jesli starczy sił, staraj sie utrzymac tempo i nie oszukiwac siebie zatrzymujac sie. Ubierz sie lekko i bez zbednych rzeczy zeby [...]

nie wiem jak z bcaa xtra by wyszło ale zwazyłem z ciekawosci łyzeczka bcaa powder z hi teca i łyzeczka od herbaty z czubkiem to ok 5-6g,

Jest ponad 60 zgłoszonych zawodników. /SFD/2017/5/21/0e1798dca0ce4df1a9d0e6566b22c0a8.jpg

[...] Otwarcia XI Ogólnopolskiego Mityngu Trójboju Siłowego, która odbędzie się w amfiteatrze jędrzejowskiego Centrum Kultury już w ten piątek 26 maja. Starujemy o 19.30, a główną gwiazdą Ceremonii, oprócz oczywiście zawodników Olimpiad Specjalnych, będzie MEZO!!! Serdecznie zapraszamy, wstęp wolny. /SFD/2017/5/25/1d97e77f6e454eaa8ef4f4e16d8d6469.jpg