5

powiem Ci ze ja po tygodniu tego treningu podnioslem o 5 kg wiecej ;d z 95 kg na 100 :) a to byl tylko tydzien tak w celu sprawdzenia tego treningu. teraz wiem ze zrobie go przez dluzszy czas po cyklu z suplementami. pozdrawiam

TCM bierz po dwie porcje 5 kaps. dziennie, a co do węgli, popijaj sobie czym chcesz, to i tak nic nie daje Może być dextroza/glukoza, carbo, sok winogronowy o ile taki masz, a nie napój w którym większość to cukier.

DT: 4kaps na czczo 3kaps przed treningiem 3kaps po treningu DNT: 5kaps na czczo ja tak jadlem i bylem zadowolony z efetow

ok od poniedziałku przezucam sięn a 5 razy w tygodniu 2 razy dziennie 10 jednostek

wlasnie tric mi ladnie urusl a biceps to tak gdzies 1,5cm na 5miechow;/diete mam,wczoraj robilem bica i dolozylem o 1 serie wiecej ale mniejszym ciezarem:stojac i w podporze-3x10,2x8 Takie cwiczenia na bicepsrobie gdzies 5miesiecy,jeden plan robie juz 5 miesiecy i plecy,klata to widac ze ladnie idzie a ten biceps aby tak jakos lipnie no nie wiem [...]

Znam podstawy diety . Kiedys stosowalem ja przez ok miesiac i przytylem 2 kg ale za duzo pier**** z tym . A jesli chodzi o odzywki to chce tylko przytyc ok 5 kg nie wiecej . Nie mam zamiaru wygladac jak po koksie i robic z siebie kulturyste

Naczytałeś sie tych opisek na stronce o nitrobolon i już myślisz że bedziesz wielki pfff Weź zwykłe mono nitroprogen jako uzupełnienie braków w diecie a testosteron tobie jest nie potrzebny bo to bajzel. I z tego co widać jetseś młody i teścia masz wysokiego .

Nie złe jaja w tym temacie.. Spadam stąd Gdy nie mam humoru, to mogę go szybko poprawić wchodząc tutaj! Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-01-29 01:15:23

wiec ile serii powinienem robić na biceps i triceps? Co do diety to staram się jeść regularnie ok 5 posiłkow dziennie, unikam pustych tłuszczy, węgli cukrów itp Technika myślę że dobra, ćwiczę juz pewien czas, instruktorzy z siłowni nie poprawiają już mnie od dawna. Co do nóg i brzucha, własnie amm zamiar dołaczyć je do treningu, nie wiem tylko co [...]

ja jak zaczynalem cwiczyc mialem tyle co ty cwicxze 5 miechow i mam 184 i wydaje mi sie ze podrosne do 186, czyli nie martw sie urosniesz bo masz to zakodowane w genach

Cześc no już ci napisałem przecież

Aha ... no to wkońcu ile proponujecie gotować ? 3-5 min. ?

W 12 tygodni z 5 km do 50, wg mnie nie możliwe, tkankę mięśniową zbudujesz w 28 dni ale tyle ze nie zauważysz tego. Przeglądałem parę książek w empiku, cwiczenia jakie proponują i odżywianie i wg mnie nic specjalnego, szkoda nawet tych 50 zł na taką publikację, wg mnie fajna propozycja to atlas Delavier.R. Atlas treningu siłowego. Zmieniony przez [...]

no trenuję x 5-6 razy w tygodniu, jestem na dodatnim bilansie kcal. Standardowo 200-300 kcal na + Właśnie pytam dlatego, że w to miejscu kupiłbym co innego. :-) ale aminokwasy pomagają w regeneracji. Zmieniony przez - justresults w dniu 2013-06-12 06:38:15

Bez sensu. Jeśli dochodzisz na siłownie w 5 minut to wtedy miałoby to ręce i nogi ale podejrzewam, że przerwa jest dłuższa.

Propionat 10ml co drugi dzień pierwsze 6 tyg Potem susta 10ml 2xtydzien +bold 10ml 2xtydzien przez 7miesiecy 1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY:  -biceps: 40 -klatka: 106 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:  6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 miesięcy propionat(6tyg) potem [...]

[...] tym większe pokłady energii wykorzysta mój organizm do walki z chorobą. Wiadomo- ciężko to przetrwać, tym bardziej, że regeneracja była już niedawno. Czuję się jak flak, 5 razy mniejszy niż normalnie. Jednak aby jakoś wypełnić ten niedosyt co wieczór ponapinam się przed lustrem chwile by mięśnie poczuły, że o nich pamiętam. Czas bez treningów [...]

spadków nie doświadczysz Czawaj ty chyba nigdy nie byles chory To oczywiscie najbardziej zalezy od "mocy" tej choroby, ale spadki mniejsze czy wieksze sa chyba zawsze. Brak treningu + mniej jedzenia= spadki Zmieniony przez - Dżings w dniu 2007-04-27 16:02:40

5

3.dieta tylko na cyklach 3-4g B/5-6g W/ 1g T ---rozpier*dala mnie podejscie takich ludzi konczysz cykl i zaczynaja sie mega spadki