5

[...] Proponuje zaopatrzyć się w pojemniki i brać jadło z sobą. Przykładowo 1.Owsiane + białko + mleko 2.Chleb razowy + makrela wędzona + oliwa 3.Ryż + kurak/schab(bardziej kaloryczny) + oliwa 4.Kasza/ryż + kurak 5.mass xxl po treningu 6.Kasza/ryż/makaron pełne ziarno + schab/kurak/szynka + oliwa 7.Twaróg Do posiłków 3,4,6 doładuj warzywa

Jakieś 2,5 roku z półroczną przerwą,po której nie mogę się pozbierać. Ale nie robię tego zawodowo. Dla wyjaśnienia to jakbyś poczytał na forum, to założenie tematu byłoby zbędne. Jeszcze opracuj rozsądny plan treningowy. Zmieniony przez - gregorkrk w dniu 2012-03-24 10:47:42

podzielę się jeszcze ciekawostką z moich wyników: 31.10.2016 miałem wyniki: cholesterol całkowity 5,71 mmol/l HDL 1,16 Trójglycerydy 0,9 LDL 4,14 W połowie listopada wizyta u kardiologa + próba wysiłkowa -> diagnoza: choroba wieńcowa. Przepisał leki (w tym statyny 20mg/d) z myślą o koronarografii za około 2 m-ce. Jednak odziwo po 4 dniach [...]

1. Możliwe,że masz przeciążebnie przyczepów mięsni(rzeczywiscie znajdują sie przy łokciach.) 2. Duzo pracowałes nadgartskami@-I ? tez przeciązenie. Odpocznij 5-7 dni, troszku maści przeciwzapalnych. Potem pogadamy.... Primum non nocere...

masz 2 do 1 zeby nie brac Pozatym zastanów się SAM , czy warto? NAprawde nowe dextro nie kosztuje wiele, a problemy zdrowotne po braniu przestarzalej odzywki mogą wystąpić (powtarzam MOGĄ - nie muszą)

Arturo i tak nic z tego nie wyjdzie jak nie zapoda sobie 0,5 kg tussi

HEHEH w tym roku mam maturke wiec bede mial 5 miesiecy wakacji to wtedy dopakuje do 90 kg.

narazie pół średnia ale za jakies 5 lat planuje starty w sredniej lub srednio-ciężkiej Zmieniony przez - kcpr w dniu 2005-11-13 20:47:56

spiska to nie jest tania silownia!!! 8 wjazdow 72zl a idac z buta 5 minut dalej masz gladiatora w ktorym no limit 50zl 16 wjazdow 40 a 8 30 a sprzecior masz gites i ludzi tez

problem ze zwiekszeniem ciezaru polega na tym ze nie chodze na profesjonalna silownie a w domu ciezar moge regulowac co 5 kg.Tzn ja co do tego drugiego wariantu nie mam zastrzezen tylko chcialem zapytac,ale skoro mowisz ze tak bedzie lepiej to sprobuje!Dzieki za pomoc

A moim zdaniem miesięczna przerwa niesie ze sobą poważne ryzyko że się już do końca "rozejdziesz" i olejesz siłownię na dłuuugo ! Max 1,5 tygodnia przerwy, ale w tym czasie rozpisz sobie nowy plan, kup dopalacza przedtreningowego (polecam "Shock'a") i najlepiej jeszcze coś do tego i do dzieła ! Trzeba być twardym a nie miętkim [...]

Skos w dół? Pozdrawiam.

no wlasnie bo to nie jest tak ze rozpuszcze w wiekszej ilosci wody to bedzie slabiej dzialac czy cos? bo mi sie tak zawsze kojarzylo dolalem wody do 600ml~ i jest bardziej rzadki gainerek ale w smaku tez nie za bardzo ale coz liczy sie chyba masa a nie smak, przeboleć trzeba.

[...] bieg w miejscu unoszenie ramion w górę i boki skłony tułowia,skrętoskłony trening: 1.Skłony tułowia 2.Przysiady z obciążeniem 3.Unoszenie stóp z obciążeniem 4.Pompki 5.Uginanie ramion z hantlami 6.Ćwiczenia na plecy nwm jak się nazywa.Jedną nogą i ręką jestem oparty o ławeczkę i opadniętą ręką unoszę do pośladków. 7.Podciąganie się na [...]

rozgrzewka z 5-8minut brzuch: skłony tułowia klata: pompki biceps: uginanie ramion z hantlami triceps: Pompki odwrotne łydki: unoszenie stóp z obciążeniem uda: przysiady z obciążeniem plecy:podciąganie na drążku przedramiona: uginanie nadgarstków z obciążeniem Zmieniony przez - B3ncio w dniu 2013-09-28 14:41:25

Spokojnie wystarczy ci 5 posiłków. jak jajecznice chcesz smażyć na maśle to smaż na klarowanym. Ogólnie za dużo białka 2g/kg masy wystarczy. Pierś z kurczaka najlepeij grilować albo upiec. Jak już chcesz smażyć to możesz skorzystać z oleju kokosowego, smalcu , masla klarowanego. Wprowadź do diety źródła omega 3 jak np. olej lniany, oliwa z [...]

[...] szynki ...aut. Papryka 10g? Żarujesz, czy serio to ważysz? 4. Smażone filety ...aut z panierkami. Wrzucasz "mięso z piersi z kurczaka" - ilość oraz tłuszcz na jakim smażysz. 5. Jajecznica na maśle to czyjś gotowiec, podobnie jak z filetem. Czyli wrzucasz jaja - sztuk ile, albo gram jak wolisz oraz tłuszcz jaakiego użyłeś i ilość tego tłuszczu. 6. [...]

8 tyg trochę krótko daj min 12 tyg hcg w 5-6 tyg 2x2500 ui co 3 dni na koniec cyklu 15k hcg paczka cloma Ps . Ogarnij jakieś ia na estro Zmieniony przez - endy2 w dniu 2019-02-18 19:21:23

Nie ma żadnych badań sugerujących, iż podwyższona ilość białka w diecie mogłaby wpływać negatywnie na funkcjonowanie zdrowego organizmu. 1,5 grama na kilogram masy ciała jak najbardziej wystarczy. Istnieją jednak przesłanki ku temu, aby sądzić, że troszkę większa ilość da lepsze efekty. Szczególnie w sytuacji osób, które tak jak Ty spożywają [...]

czy to beda 3 czy 4 czy 5 to poziomu nie zmienisza