5

przecież vitor by takiego gościa znokautował w 5 sekund a później by go nieprzytomnego najwyżej skopał ,to by koleś nawet nic nie poczuł , to już lepiej na palu gościa posadzić i powoli linke od góry opuszczać

Założmy, że mogę poświęcić na treningi 5 dni, czyli wtedy jeżeli najbardziej zależy mi na rozbudowaniu dolnych partii powinnam je ćwiczyć np 3 razy w tygodniu, jeżeli każde ćwiczenie jest wykonywane z dosyć dużym(dla mnie) obciążeniem?

[...] 2g bialka na 1kg masy ciala i 4g ww na 1kg masy ciala. Nie zapominaj przy tym o tluczu. Minimum 20% kalori dziennie powinno pochodzic wlasnie z tluszczow. Jedz minimum 5 posilkow dziennie. Zreszta jest wiele postow o diecie polecam np ten http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Poza tym jezeli nie mozesz tostarczyc z normalnym [...]

moje posiłki nie są bardzo urozmaicone jak powinny wyglądać na prwde. Sniedanie- okolo 6 rano(jesli chodze do szkoly, w wakacje 10 w dzien) jem okolo 4 moze 5 kanapek z wedlina serem bialym, zoltym, dżem, pasztety itd. piję kakao lub herbate. obiad- okolo godz. 15- zupa i czasami drugie danie- ryz z kurczakiem, bigos, gulasz, (co jem na obiad [...]

[...] się przyda Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana [...]

cwicze jakies 4-5 razy w tygodniu.jak cwicze to dosc intensywnie

nie masz 5 minut rano

[...] nie jakos "prezent" aha, no i jeszcze koszty wysylki- gdzie moglbym znalezc ceny paczek przez ktore z tej samej strony wysylaja do nas z usa (chodzi mi o te paczki 5-7 dniowe, lub te co ida ok. miesiaca). pozdrawiam i wielkie dzieki z gory za odp. wszystkim ktorzy wniosa cos do tego postu! Zmieniony przez - zywezloto w dniu 2006-08-04 [...]

Serving Size: 1 Scoop (10.5 grams) Servings Per Container: 90 Amount Per Serving % Daily Value* Total Calories 0 Calories From Fat 0 Potassium (as Citrate) 43 mg 1% Niacin (B3) (as Niacinamide) 10 mg 50% Pyridoxine (B6) (as Pyridoxine HCI) 10 mg 500% PurplEAA Complex L-Leucine, L-Valine, [...]

cykla powinien trwac tak dlugo jak czujesz ze suple kopią. zazwyczaj jest to 5 - 8 tygodni. dawkowanie dla opcji cp+nitroII: DT: rano 10g CP, przed treningiem 15g nitro DNT: rano 10g nitro, po kilku gozinach 10g CP zamiast porcj CP mozesz brac porcje mono. podobnie zamisat porcji nitro w DNT. jedynie przedtreningowa porcja nitroII jest niezmienna, [...]

[...] zostalem wyslany do kilku postow z dzialu suplementy, dlatego tez postanowilem w pewnym momencie zwrocic uwagę na tą kwestię. nie jestm przeciwnikiem omegi, uwazam natomiast, ze pewne zalecenia z czasem robią się bezrefleksyjne i nalezy ludziom przypominac, że suplementy bierze sie wg brakow. o. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-26 15:37:58

na poczatek truchtaj 3 do 5 razy w tygodniu po kilkanascei minut stopniowo zwiekszajac czas prze jakies 2- 3 tygodnie, pozniej przejdz do wlasciwego planu np: dzien1: rozbieganie 20 minut siła biegowa np skip A,C,A,A,A,A, wieloskok, 2 x50m wspiecia na palce 2x15 cwiercskoki 2x50 jak mozesz to zrob tez pare podbiegow dzien2: wybieganie 8-10 km [...]

dzieki za link do stronki. pływanie moje nie jest tak do końca rekreacyjne. pływam 2-3 X tydzień w szybkim tempie ok 1.5 km.

No przeszło mi to przez glowe że po tym może mi wykoczyc pikawa . jakies konkretne dawki ???? clen wrzucam standart 5 guzików .

Nawodnienie organizmu dziennie w postaci wody mineralnej i izotoników wacha się u mnie w granicach 3.5-4l+ (dziś przkładowo wypiłem już ponad 2.5l). Suchość w jamie ustnej pojawiła się pierwszy raz podczas biegania, tak więc wydaje mi się, że przyczyną są tabletki.

Szczerze Ci powiem ze to troche trudne pytnie... Nooo bardzo szybki metabolizm widac masz.. a od kiedy Ci sie to zdarza?Od kiedy krete bierzesz? ludzie kretke biora przewaznie jakies pol godziny przed jedzeniem wiec w tym czasie ona ma czas na rozpuszczenie i wchlonienie sie(z tego co wiem i sadze) a pozniej gdy zjesz posilek to ona juz jest [...]

niektórym Bo przecież robiąc klate triceps jest zaangażowany a robiąc plecy biceps wiec lepiej łączyć standardowo

z dieta jest gorzej bo nie mam zabrdzo czau zeby jes regularnie 6-7posilkow maksymalnmie dalbym rade ze 4-5 bo pracuje do 16 w zakladzie produkcyjnym i malo jest czasu na jedzenie jedynie przerwa o 12 i moze cos tak przed przerwa przegrysc a jaka diete ty bys mi proponowal

4-5 posiłkow to nie jest jeszcze tak zle, najwazniejsze jest to zeby byly pelnowartosciowe, a nie jakies kanapki z masłem .. w dziale odzywianie masz duzo tematów odnosnie diety i z pewnoscia cos pod siebie ulozyc.. gainera i białko traktuj jako wypełniacze w brakujacej diecie.. a co do tribulona, to ja bym Ci proponował 3-4 tab. na noc

[...] cykl? Twój czy jakiegoś sprzedawcy? Gainer przy tej wadze 60g bezpośrednio po treningu razem z CM3 i BCAA Nitro przed treningiem. Białko do posiłków np. rano do płatków, do omleta Dla reszty na razie nie widzę uzasadnienia. Zadbaj o 5 zbilansowanych posiłków to będzie klucz do sukcesu. Rozpisz swoje jedzenie. Zobaczymy co tam się w ogóle dzieje.