5

[...] siebie dodam, że Extra Muscle Milk & Egg zostało wycofane z naszej oferty na rzecz dużo efektywniejszego Night Protein Mix: Night Protein Mix: Odżywka białkowa na noc - 5 różnego rodzaju białek o różnym czasie wchłaniania, - wysoka wartość biologiczna (BV), - pomaga zapobiegać nocnym oraz powysiłkowym procesom katabolicznym, - idealna [...]

Przedewsztstkim musisz regularnie jeść minimum 5 posiłków dziennie.Na wszystkie pytania znajdziesz odpowiedzi w tym serwisie.

nie musisz jeść wcale minimum 5 posiłków. Ostatnie badanie pokazują że wystarczy 3

mam gdzieś 168 wzrostu i ważę 62 kilo chciałbym spalić gdzieś jeszcze z 5 kilo

Firma Motorola Model C350 Szerokość 43 mm Wysokość 98 mm Grubość 17 mm Waga 85 g Rodzaj GSM 900/1800 Wyświetlacz 4096 kolorów; 96x65pix Czas czuwania (MAX) 215 godz. Czas rozmowy (MAX) 290 min. Książka telefoniczna 100 tel. Wiadomości SMS SEND/RECEIVE Alarm wibracyjny WBUDOWANY Połączenia oczekujące Połączenia [...]

Tomaszeq =] Taki jak masz avatar... to ja mam tapete na pulpicie Osz Ty =] Za papugowanie masz Sog'a !

[...] obc.47 kg przerwy 3-4 min brzuszki sr. 4 pw 40 przerwy 2min tric sztangielkami 7 kg sr 4 pw 12 Plecy podnoszenie sie na drążku sr.4 pw 8 biceps styl zwykły i młotkowy sztagilekami 15 kg sr4 pw.10 barki wycciskanie za plecami i przed sr.4 pw 10 obz. 24 kg nogi przysiady sr 5 pw.10 Jeszcze kiedys brałem odżywki. Sorry za błedy ale jestem dys.!!!

kupilem cm 3 z treka co do tego? - no i... a ja kupilem sobie 1.5 kg wolowiny - z czym to zjesc spadaj do suplementacji

ę1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan 15 gram siemia lnianego B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 35g kcal: 965 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 30g masła [...]

ę1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan 15 gram siemia lnianego B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 35g kcal: 965 OK 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 30g masła - marchew, sok [...]

[...] bowiem w górę 3 sewrie 12,10,8. - unoszenie sztangielek w górę w opadzie tułowia 3 sewrie 12. Kaptury: - szrugsy ze sztagą 4 serie 14-16. Uda: - prostowanie nóg na maszynie 3 serie 16,14,12. - przysiady ze sztagnę na trzymaną karku 3 serie 16,14,12. - zginanie nóg na maszynie 3 serie 14. Łydki: - wspięcia na palce na maszywnie 5 serii 15-25.

1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. takie cos bede robil jak polecil drsquat. I czy mogl bys mi troche wytlumaczyc jeszcze jak poprawnie wykonywac te cwiczenia?

Camp Nou tez fajne, bylem tam kiedys ale wtedy bylem lepkiem i za duzo niepamietam

Wróć za 5 lat. A na razie wg wytycznych - w podpisie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-07 12:58:03

zrob fotki przed i po cyklu ..opis treningu ,dieta itp ... iwady i zalety opisuj:) przyda sie ludziskom... bede sledzil temat

ciezko powiedziec jakie, dieta po dlugim okresie redukcji ulozona na zero, ( przez miesiac i tak mi spadlo jeszcze 1,5 kg wiec pewnie bede musial zwiekszyc bilans) trening silowy 3x w tygodniu pls do tego studia medyczne wiec mysle ze faktycznie moge lykac 2 bo chyba sie przydadza, dzieki pozdrawiam

Zwiększenie masy może spowodowac zwolnienie, sam na sobie to zauważyłem :/ przybrałem 5 kg i już czuje że wolniejszy jestem. pozdro. Zmieniony przez - B3con w dniu 2008-10-30 21:30:00

Mi treningi na siłowni dobrze służą, a w dyscyplinach, które uprawiam szybkość, siła i kondycja są bardzo ważne. Dzięki temu na WF-ach mogę się czymś wykazać - nie to co kiedyś Do tego mam ADHD i żadnego WF-u nie przepuszczę Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-10-31 16:55:54

i juz po czesci moze to byc odpowiedzią z tym alko... mozliwe ze sobie wkrecasz i tyle ;) badanie tescia w kazdym punkcie gdzie badają krew, za śmieszne pieniądze a bedziesz miał pewnosc czy psyche czy brak tescia... sprobuj walnac sobie porcje jakiegos NO z 0,5-1 h przed bzykankiem lub 3-4g AAKG ;) no i jak pisałem wyzej boostera tescia ;)

"Żeby rosnąć trzeba płonąć" pozwole sobie zacytować Arnolda.Z10minut biegu i 5 min worka potem rozciąganie i jedziesz.Moja rozgrzewka przed treningiem trwa od 10 do 20 minut abym był rozgrzany, worek jest kontuzjogenny ja sie nie umie walić.