5

takie tematy powinny od razu lecieć gdzie mod?

tez zalezy od miasta,konkurencji itp ale za 70-80 groszy to u mnie szalu nie ma glownie starsze lozka o mocy gora 160w u mnie cena 1,2-1,5 za min

19 lat na silowni 9 miechow, ale licze jako 5 poniewaz pierwsze byly to takie na zasadzie obeznania sie etc.

z Toba czy z Ciebie?

3.5 w bicepsie troche malo. Musisz dotyrac

trening bez diety to jak proba jazdy w formule 1 bez obslugi... pewnie niedaleko taki delikwent zajedzie... coż szkodzi zjeść 3-4, najwyżej 5 posilkow dziennie, w miare przynajmniej odpowiadającym zapotrzebowaniom- bo tyle wystarcza by szlo na poczatku, potem trzeba oczywiscie korygować, ale to nic nowego bo każdy sport jest właściwie dynamiczy...

[...] bo to co zezre to odrazu wysra ;] naprawde duzo je jak na ta wage to mozna sie zdziwic wiem ze dieta to podstawa ale jeszcze do budy chodzimy wiec raczej nie bedzie mial na to czasu .Byla juz jedna proba kiedy on jadl 6-7 posilkow dziennie i przytyl 0.5 kg przez 2 tyg :D Wiec suplementy w ogole nie wchodza w gre ? I moze sobie odpuscic narazie ?

Nigdy w życiu! W końcu 100g cytryny to aż 30 kcal!!! a plasterek no cóż 5 razy mniej-.- (chyba troszkę zawyżyłem, ale nie chce mi się sprawdzać). Poza tym witaminę C i B1 jest tylko zbędna, po co Ci to badziewie w organizmie.

Policz tak aby Ci wyszlo 10 g kreatyny w treningowy i 5 w nietreningowy

pytaj się tutaj http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.5-t1000226.html

Ja efekty anaboliczne czuje po miesiącu ale samopoczucie lepsze 5 min przed strzałem

Ja efekty anaboliczne czuje po miesiącu ale samopoczucie lepsze 5 min przed strzałem Prawie sie poplakalem ze smiechu. Mam to samo :) A co do watku to badania. Mnie aktualnie bardzo dobrze robi 300 mg tescia tygodniowo. Wklej badania jak zrobisz.

W gimnazjum miałem dobre wyniki biegowe. Później też trochę biegałem. A teraz około roku prawie wgl. Trochę mi się spuchlo. I ciężko mi przebiec 1km.. Śmiechu warte wiem.. Kiedyś 5 km spokojnie bez ciśnienia. Dlatego chcę to rozbiegac. Ale łydki mi strasznie puchna i jest ciezko

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest utrzymanie wagi to zostawiasz jak jest http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W [...]

jesli konczysz cykl kreatynowy i chcesz pozostac na stalej to robisz bez fazy nasycenia jesli jestes wolny od kreatyny iles tam czasu to wchodzisz z faza nasycenia trwajaca 5 dni w dawkach 0.3g na kg masy ciala a potem przez reszte 0.03g/kg masy ciala tak mozesz leciec 3-4 miesiace i potem przerwa

Suplementacja kreatyną powyżej 10 tygodni w standardowych dawkach 5-10g ed. po pierwsze niema większego sensu. Gdyż po takim okresie czasu, komórki są już nią na tyle nasycone iż praktycznie nie będziemy czerpać żadnych korzyści z jej przyjmowania. Dodatkowo po dłuższym okresie czasu (nie mówię tu o 3 miesiącach) może pojawić się problem chociażby [...]

nie potrzebnie cytruline z aakg zakupiłeś, jedno z nich by wystarczyło możesz dąc 5-6g mixu cytruliny z aakg przed tr. ewentualnie samo aakg przed a po 2-3g cytruliny daa 2g przed tr. i 2g przed snem

A ja się domyślam dlaczego nie ma podanej talii, patrząc na wagę, resztę wymiarów i wyniki siłowe ;-) Strzelam, a sam wiesz najlepiej czy mam rację, ale uważam, że te Twoje 2,5 roku stażu poszło głównie w pas, zatem wniosek prosty, dieta leży. Jeżeli tak jest to jakikolwiek koks teraz tylko pogłębi ten stan więc moim zdaniem na początek przydałoby [...]

Na tym forum to tak zawsze eeh. Po prostu nie mam miarki w domu. Owszem nie mam kaloryfera ale na sadlo nie narzekam. Jestem zadowolony z moich osiagniec przez 2,5 roku. Nie to jest tematem :) moglbym prosic o pomoc w wyborze?:)

[...] w stanie ją pić naprawdę dość długo, jednak w przypadku gainera nawet jeżeli mamy swój ulubiony smak jak ja na przykład lubię bardzo waniliowy, kto przystosowaniu porcji 150 g po treningowo gdzie tych porcji wpadało w tygodniu 4-5, w zależności, jak ułożyły się treningi to faktycznie smak tego garniera bardzo szybko się nudził. Jednak ta [...]