5

5 czerwca chciales sprzedac 110 kapsów a teraz masz 116 ?? To juz drugie Twoje opakowanie ?? kupujesz jesz po 4, 10 kaps i sprzedajesz ??

W tym wieku nie zawracaj sobie głowy liczeniami 1 jajecznice jesz samą bez niczego 2Pierś jesz osobno czy piers i ryż to jeden posiłek 4-5 to samo j/w 6 płatki owsiane też same jesz ?

to juz zostane przy uginaniu jakis plecak skombinuje czy cos a wszystkie maxy 15,10,5 ustalamy na 1 treningu

maxy ustalasz np tak: pon- 15stki wt- wolne sr- 10tki czw- wolne pt- 5 tki SD

a bo zapomaniełem napisac jeszcze napisac ze nie bede robił faz negatywnych tylko 5 bo nie mam mozliwosci , czy w takim razie tez nie radzisz robic dzien dobry

ale wytłumacz mi czemu tak z tymi łydkami robisz? jezeli nie masz stojaków, to moze rób przysiad ze sztangielkami w rekach?, albo jezeli masz takie urzadzenie przy ławeczce (nie wiem czy sie juz pytałem ) to na tym cwicz czworogłowe wstepne zmeczenie miesni nie jest potrzebne do przyrostów

no dobra łydki bede cwiczył normalnie 15,10,5 własnie nie mam tego uzadzenia do cwiczenia nóg przy ławecce ze sztangielkami tez jest kłopot bo nie mam az takich ciezkich jak by mi były potrzebne do przysiadów

nie wiem czy zamiast 3 serii dac 2 a zamiast 2 dac 1 , ostatnio sprawdzałem maxy 15,10,5 (pon ,sroda , piatek ) i bic odziwo urosł mi ok 1cm , co mnie bardzo zdziwiło bo ja cwiczyłem na mase przez ostatnie 4 tygodnie raz w tygodniu 8 serii w 2 cw. to biceps nie urósł mi ani cm , mam nie duzy staz wiec uznałem ze bedzie lepiej odjac po serii na [...]

[...] cykl z mniejsza liczba serii, jesli dojdziesz do wniosku ze jest to jednak za malo to dodasz serie w tym cwiczeniu na nastepny makrocykl. 'ostatnio sprawdzałem maxy 15,10,5 (pon ,sroda , piatek ) i bic odziwo urosł mi ok 1cm ' * w czasie pomiarów urósł ci biceps? po 3 treningach 1cm? myslisz sie, to nimożliwe, moze mierzyles po treningu [...]

kurczaka Mięso z piersi kurczaka bez skóry 21,5 1,3 0 99 Mięso z piersi indyka bez skóry 19,2 0,7 0 84 indyk jest tańszy

a co smaczniejsze ?

Pomiedor zależy od przygotowania Ja wszytsko przygotuje że będzie za***iste

ja wole kurczaka, indyk po ugotowaniu czy upieczeniu wydaje mi sie zbyt suchy

ja jakos niedostałem

1-5 meta 1-10 deca 1-12 enan 13-21prop 11-17npp 18-22 wins dorzuć mete i będzie ok nie wykorzystasz dwóch silnie anabolicznych koksów przy tym doświadczeniu imo(chodzi mi o Twój cykl)

b 3,5 w 3 t 2 tak powinno byc

[...] prase do lawki) 1. przysiady 4* 12,10,8,6 2. wyprosty ud 4*12,10,8,6 3. zgiecia ud 4*10 lydki 1. wspiecia na palcach 4* do upadku miesniowego do tej pory przez jakies 5 miesiecy cwiczylem tym planem i od jakiegos czasu nie widze efektow tzn czuje ze miesnie juz sie do tego treningu przyzwyczaily i nie reaguja na niego dodam ze cwicze u [...]

Ok, a czym jest ona redukcyjna bo waze 91.5 kg a mam 183 cm wrozstu wiec widac ze mam naaadwage ;p ten jadlospis mi sie przyda na sierpien jak zaczne cwiczyc boks po ktorkiej przerwie, ale jak dotąd w tym miesiącu mam trening o 8:30 i mozesz jakoś to przestawić, żebym miał troche inaczej względem treningu ? ;] Miło z Twojej strony ze sie [...]

[...] godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: - Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) - Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') - Średnio Aktywny = 1.1 [...]