5

[...] tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. LICZBA SERII MAX 3-4 , powtórzeń 12-15

po co łączyć omkę z teściem? (4+1=5) osłonki są nie potrzebne w przeciwieństwie do odbloku. 16lat...

mi jak sie nie chce jeść to jem na siłe nie no zartuje ale jak nie mam apetytu to też jem tylko w mniejszych ilościach of course

[...] jak cala klatka piersiowa wali w rytmie bicia serca, rozkojarzenie, po ciezkich seriach ciezko dojsc do siebie, 1 czy 2 razy zawroty glowy po serii, ogromne pragnienie - 1,5 litra wody w 40 min gdzie normalnie wypijam litr na godzine nie stestowalem dawki 1g - zabraklo mi glupoty no i warto dodac ze w dni treningowe (cwicze ok 18-19) zasypialem [...]

http://www.sfd.pl/filmy_instrukta%C5%BCowe-t447151.html Tu masz trochę przydatnych filmów

wzialem enana bo nie mailem dojaci do propa dobrego. Zastanwaim sie czy jest sens zmienic enan na propa (obecnie jstem w 5 tyg)

a może to jakiś fake? Piana w takiej ilości 4/5 shakera to normalne??

ja bym bił tak jak mówisz ampe co 2dni do wyczerpania zapasów. akurat 4tyg prawie 5. fajny lajtowy cykl. szybki test i mozna troszke sie porobic. ja bardzo dobrze czułem taką dawke. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-10-11 16:44:25

mam 2 hantle 5 kg ale nie mam możliwości basenu i biegam tylko że 6 razy w tyg może byc ????

chodzi mi o posilek taki po treningu 1 - 1,5 h po treningu

Witam, też trenuje boks ale mam 24 lata i problem z odżywianiem. treningi mam 5 razy w tygodniu i jestem cały czas zmeczona. Słyszałam że jedzenie białka na kolacje by pomogło. Macie zdanie na ten temat?

[...] diety okazało się albo nie działać albo wręcz szkodzić! Twoje efekty w największej mierze zależą od właściwej, zbilansowanej DIETY i TRENINGU. Suplementacja da jedynie 5-10% końcowego efektu... Działa jedynie: - KREATYNA, a jej najlepsza forma to MONOHYDRAT (nie orotany, chelaty, jabłczany, cytryniany i miksy dwudziestu rodzajów kreatyny); [...]

Możesz zostać przy 5 g, a mozesz zwiększyć ogolnie to pociągnałbym dłużej ten cykl niż 8 tygodni

1. WIEK: 30 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: brak -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 8 cykli na testosteronie solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: lepsze samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: testosteron [...]

gain fast Universal 4,5 kg 211zł super mass Hitec 3kg 110zł ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

ja tez

Myślałem, że jest na to jakaś specjalistyczna nazwa.

Jak masz 400g to wysyłka góra 5.50 zł. POZDRO

nie wiem kiedy oni to wkońcu pojmą ile można razy wałkować ten sam temat ? przez ile miesiecy ? lat ? odp. widocznie dużo skoro przynajmniej 5 razy dziennie pojawiaja sie tematy które juz keidys były

Kup kreatynę Ultimate(300g) stosuj 2 razy dziennie po 5 gram (1 raz przed śniadaniem, 2 zaraz po treningu) w dni beztreningowe 1 raz przed śniadaniem 2 pomiędzy posiłkami pij dużo wody (do 5g krety przynajmniej 0.5L) a w całym dniu przynajmniej 4 litry acha i zobacz koniecznie tu : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=93892 pomogłem kliknij [...]