5

A jak 1.m.r. wypada w porownaniu z hemo rejdżem? Zmieniony przez - Balanar w dniu 2011-11-09 20:49:52 jak dla mnie 1.5 miarki hemo i 1 miarka 1.m.r działa bardzo podobnie

[...] chcesz koniecznie coś w formie szynki, to zrób sobie schab w formie pieczeni - idealny na kanapki 3. jw co do screena z podsumawania ogólnego kcal i BTW 4. masła bym nie wyrzucał z diety, jest ważnym składnikiem. oczywiście w umiarze. jak posmarujesz sobie nim swoje grahamki na pewno Ci to nie zaszkodzi. 5. dieta bardzo jałowa, dużo do poprawy.

[...] za mało jem, ale sama nie wiem. Chciałabym sobie wyrzeźbić delikatnie brzuch. Mogę poprosić o zerknięcie? Wiek : 28 lat Waga : 61 kg Wzrost : 177 cm Obwód w biuście(1) : 85 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder (3): 94 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm [...]

Spokojnie przy hantlach też można schodzić na niższe zakresy. U mnie 5 powtórzeń świetnie się sprawdziło w uginaniu na biceps z supinacją :-P Więc jest to kwestia osobnicza :-P

To jest fakt, sa ćwiczenia w których schodzenie poniżej 5-8 powtórzeń jest po prostu bez sensu.

[...] mięśni lub, czyli takie ćwiczenie na wykorzystanie rezerw. Do pełni szczęścia i efektywnego progresu, dla mnie osobiście trzeba: 1.Dobrej ławeczki, dopasowanej do osób 185cm z lekką nadwyżką, aby wygodnie móc się ustawić, wysokie stojaki, aby móc przy okazji robić przysiady bez niewygodnego przychylania się nad sztangą i wykrzywiania się z [...]

[...] walki (boks). W jakim więc celu bieganie po 2-3 kilometry? W żaden sposób nie będzie to przekładało się na wyniki w tej dyscyplinie sportowej. Poza tym, trening taki o 5 rano wpłynie również na mniejszą ilość godzin snu i regenerację. Sugeruję wywalić to bieganie a wrzucić np. HIIT raz w tygodniu, np. w postaci sprintów lub też mocnych [...]

Trallalalala przebojowe waaaaaaaazywa bonduele

Hmmm... New ARSFS from Olimp! (Anabolic Rzodkiew Special Formula System) brzmi całkiem nieźle. Przechowywać w temp. -5 do 0 st.C Na miejscu marketingowców zastanowiłbym się nad linią vege. Zmieniony przez - boogie w dniu 2003-01-15 11:11:57

a ja napisze ci diete:) Tez jestem poatkujacy. Zaczelem tak jesc od 24 stycznia i z 75 wskoczylem na 80 :D. no wiec zaczynam ci pisac: 1.miska platkow owsianych (przed szkola) i w szkole tak ze 4 kanapki 2.po szkole 1/2 paczki kleiku ryzowego nestle (ok. 3zl) i 1/2 l mleka 3.jak zglodniejesz to zjedz to co ci zostalo tego kleiku i mleka 4.puszka [...]

Tyjesz, jeżeli dostarczasz swojemu organizmowi więcej kalorii niż jest on w stanie spalić (czyli tzw. bilans kaloryczny jest dodatni). Piwo jasne (0,5 l) to mniej więcej 230- 280 kcal.

1) Moja sylwetka :umiesnione nogi,duza klata,gruby brzuch 2) 17lat 3) 87kg 176cm 4) rok 5) Stracic tluscz poprawic miesnie 6) kreatyna jabczan,thermo speed hmb glutamina 7) l kralityna,thermo speed 8) thermo speed 9) 50 10) jem mniej, tluste potrawy zastepuje gotowanym miesem lub twarogiem 11) 100zl 12) reszte w profilu uzupelnie jutro Zmieniony [...]

teraz powinien być twój okres roztrenowania.najpierw przez ok 5-6 tygodni przyzwyczaj swój organizm do cieżarów na mase a te muszą być powyżej 70% maksymalnego.po tym czassie typowa masówka ,full postów znajdziesz sam.noi oczywiście dieta i przydał by sie jakiś może gainer.jak naprawde chcesz tą mase karate musisz pożucić.ten okres początku bedzie [...]

[...] po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ======================================= Oraz jeszcze coś ze szkółki Weidera: [...]

Ja na sniadanie wcinam kefir z platkami owsianymi,rodzynkami.orzechami laskowymi i platkami banana Jak dla mnie wypas

Hehehe i w koncu wybralem... jogurt naturalny :D w 400 ml: b:5,1 ww:7,2 t:2,0 chyba to bedzie najlepsza opcja

Jak nie chodzi to poc co piszesz tylko o tym na poczatku to w takim razie do tego żeby się poruzać wszystko będzie dobre, więc sugeruj się może raczej atmosferą na treningu, łatwością dojazdu i ceną, również pozdrawiam

rano i po treningu po 5 gram

..wlasnie, a odbiegajac troche od tematu, to polecam 'poczatkujacym'(w ogolnym tego slowa znaczeniu) nie polegac na artykulach gazeciarskich, jesli chcecie sie czegos dowiedziec w sprawie teorii rzecz jasna, to idzcie do biblioteki a lepiej zajrzyjcie na jakies madre forum np : SFD

za malo tych tabelek a gdzie miejsce na szampana whisky grzanca