5

1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 102 -udo: 61 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3LATA 6. DIETA: -białko: Ok 150g -węglowodany: ok 350g -tłuszcz: ok 120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 150meta+10tescia+10deki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Za 17 kg czyli 2 x 8.5 płaci się 69 zł. Wątpię żebym znalazł korzystniejsza ofertę. W końcu nidzie nie znajde 2 x 15 kg nawet za 150 zł tylko 200.

Z kreatyny to byłem średnio zadowolony +5 kg na sztandze ( seria ) , a hantle i maszyny tez poszły troche na + wiec nie bede narzekał. Ale tez wielkiej rewelacji nie było ;P , wiec myslalem nad innymi odzywkami Zmieniony przez - Reventos w dniu 2009-07-07 21:19:28 Zmieniony przez - Reventos w dniu 2009-07-07 21:19:50

Dieta tu będzie problem... Treningi? Tak jak pisałem, jestem zielony. Jedynie to co Ci mogę powiedzieć, to siłownia 4-5 razy w tygodniu, wieczorem.

Plan taki: Ograniczyć posiłki + koniec z podjadaniem, itd. Ćwiczenia na siłowni 4-5 razy w tygodniu + jakieś witaminy/suplementy. Czekam tylko, jeżeli ktoś poleci jakieś, bo się nie znam kompletnie.

Ogarnij się i poczytaj. Takimi pojedynczymi pytaniami 5 lat będzie ogarniał podstawy.

to masz wypelnić 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 95 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cwicze w domu,na silowni kiedys 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl 8 tyg turanabol z czyms juz niepamietam 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1-4 300 5-8 400 9-12 500 Od 13 tyg dopiero dal bym tren i lecial test tren jak by jakis zastoj zlapal lub chcial bys sie mocniej podciac dorzucasz mastera

Ja też polecam małą specjalną wagę do mierzenia w szczególności jedzenia. A co do tego aby zmierzyć chleb i podzielić pzrez ilość kromek to nie za bardzo, bo nie każda kromka waży tyle samo

od 5 do 12 wlasnie mysle nad jakims zamowieniem piłem od nich też l-karnityne pineapple -- nawet nawet smak

raczej rozloz cale cialo na 4 dni np ramiona pierwszego;drugiego klatka ; trzeciego uda ,lydki,brz ;czwartego najszerszy;dzien wolny tym sposobem bedziesz trenowal grupe co 5 dzien wiekszej intensywnoscinie polecam bo jest problem z regeneracja

[...] "aiki" idzie o krok dalej-jeśli trzymać się przykładu atakującego o sile 10 i broniącego się o sile 7-zamiast doprowadzić silniejszego do utraty równowagi i użyć 3,5 jednostki do pokonania go-lepiej "dokleić się" do jego ruchu, dodając naszą siłę (niechby to było nawet całe 7) do jego ataku (10) i kierując ten atak z dala od [...]

No ale to krążki tylko 10kg więc mi się nie opłaca..

ja sam zaczynałem przygodę z kreatyną po jakiś 5 miesiącach treningów...efekty takie,że do dziś się łezka w oku kręci jak wspominam:) jak już wcześniej napisali-warunkiem jest to,że musisz już mieć opanowaną technikę

1. Cell Pump 450g Biogenix 2. Creatine Powder 500g Universal 3. CFM PROTEIN 82% 1,5kg Vitalmax 4. Gainer 737 500g Megabol 4x 5. VITA-MIN MULTIPLE SPORT Mega Caps 60kap Olimp a co masz na mysli pytajac czy "kopnie"?Napisz chociaz czy to ma byc na mase rzezbe??Pozycja numer 4-sredni wybor.Cell pump-jesli chcesz miec pobudzenie i pompe na [...]

zrób 7-10 dni TOTALNEJ przerwy od siłki potem zmień trening i jazda! Faftaq szybszy jest ale przerwę jakąś bym zrobił, ile można na siłce przesiadywać Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-22 10:20:06

jest to jeden z mitów dlatego tak słyszałeś ...: ''5 MIT - Łączenie kreatyny z białkiem czy aminokwasami jest niedopuszczalne. Bzdura. Można mieszać kreatynę nawet w jednej porcji z białkiem - wchłonie się ona bardzo dobrze. Ba - w niektórych badaniach nawet wyniki wskazują aby specjalnie łączyć kreatynę z białkiem, gdyż jest ona wtedy wchłaniana [...]

"5) Nie diagnozujemy tutaj schorzeń, nie udzielamy informacji medycznych, nie udzielamy również odpowiedzi co do kwot odszkodowań lub procentowego uszczerbku na zdrowiu . " http://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_za%C5%82o%C5%BCysz_temat__REGULAMIN-t676024.html

Nasze Wrocławskie Dojo - Mirosław Chlebosz (2.Dan) oraz Sebastian Frankowski (2.Dan) trenuje pod przewodnictwem Torstena Pruschwitza (5.Dan), wciąż nauczanego przez Shihana Dieter Kanie (13.Dan). Wspólnie z naszymi przyjaciółmi zapraszamy na treningi i seminaria. Treningi we Wrocławiu odbywają się między innymi w Zespole Szkół Teleinformatycznych [...]