5

kurde ja raz kupilem 45 zalane, ale mnie oszukali i dali tylko 44,5... tak czy inaczej podobalo mi sie %-)

[...] mniej, ale są to różnice na poziomie 1-2%. Nieistotne z punktu widzenia odżywiania. Ostatecznie każda sól do przede wszystkim NaCl i samego NaCl w soli powinno być minimum 95% (z tego co pamiętam w USA jest taki wymóg, żeby coś nazwać solą). To daje nam ok. 5% na resztę "dodatków" typu minerały śladowe. Jak widać są to ilości statystycznie [...]

mam 15 lat 175cm 65kg szczegółow nie ma po co podawac pomógł by mi ktoś prosiłbym o ćwiczenia na zrucenie kilo jźdże na rowerze okołó 1 godzine dziennie a jescze 5 razy w tygodniu czasmi jescze 2 godziny

nie wiem czy dawki 1,5 g tauryny cos daja. ja przy mdrolu na back pumps bralem 3g 2 razy dziennie. i dopiero cos pomagalo. w zwyklych stakach kreatynowych jest dawka 1,5g tauryny

[...] NICK:Danek93 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:17 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:okolo 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73-5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:39-40 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER:82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:... OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105-6 OBWÓD BARKÓW:127 OBWÓD [...]

Była masa, od 3 tygodni jest redukcja. SAW zacząłem brać później, więc go 'kończę'. Mam jeszcze na 4-5 treningów.

[...] odpowiednio sie rozgrzać aby zmniejszyc ryzyko ewentualnych kontuzji/nadciągnięć itp. Więc na początku trucht,skłony różnego rodzaju,wymachy się sprawdzą,taka rozgrzewka ok 15 minut bedzie ok. 5 Oddychanie. Polecam ci podczas biegów oddychać ustami,nie nosem jak to więszkośc osób podczas takich treningów robi. MORF. Zmieniony przez - MORF w dniu [...]

1.Przysiad 4 2.Wyciskanie 4 3.Martwy ciąg 4 4.Military press 4 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 3 6.Uginanie ze sztangą 3 Skróć przerwy do 60 sekund i zobaczysz o ile szybszy będzie trening. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-04-14 18:06:27

nie tylko nogi chociaz po niektorych nie widac - zwlaszcza jesli chodzi o 400m

bo za malo przysiadow dynamicznych robil

wiem że działa , bo gdy brałem olimpa w kapsułkach to byłem bardzo zadowolony, złapałem masy ok 5 kg, ale naprawdę po creafusion nie widziałem żadnych efektów

dokładnie jak Anar pisze :D na początku naładuj sie monohydratem(oczywiscie porcje 5-10g dziennie), na koncu natomiast wlacz CP, wtedy efekty beda lepsze...

codzienie oglądam tą hale

jakie masz zapotrzebowanie ?? 1 g tluszczow na kg ciala // ok 2 g weglowodanow na kg ciala // pewnei za malo bedzie 2.5 bialka na kg ciala // za duzo daj od 2 do 2,2 g

To zależy od tego, ile jest kreatyny w 1 kapsułce. Jeżeli jest ~1g w 1 kapsułce każdej firmy, to ok. Co do tej ilości krety w kapsułce, to byłoby miło, jakby mnie ktoś uświadomił

Na rzeźbę to aeroby, i ćwiczeń izolowanych więcej, i dieta... a większa ilość powtórzeń to na wytrzymałość idzie... przeważnie Edit: zrób coś dla nas i wysil się trochę jak to piszesz, bo aż się trudno czyta... Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2008-01-24 15:02:30

To tak... Po pierwsze radzę przeczytać ten temat http://www.sfd.pl/Sila_przy_wyciskaniu_a_sila_ciosu-t485686.html. A jeśli chodzi o ćwiczenia to moim zdaniem najlepszym ćwiczeniem jest uderzanie w ciężki worek (ja mam 150x45 wypełniony trocinami - waży ok 50kg) Jeśli jednego dnia ćwiczysz np. uderzenie proste, to dzielisz trening na serie. np. 1. [...]

w przypadku Nitrobolon 2 należy zrobić przerwę po 5-8 tygodniowym cyklu, ponieważ zawiera również różne formy kreatyny. Przerwa powinna trwać tyle co cykl. a w przypadku Dextro Tech - Można brać cały czas

Poćwicz jeszcze z 5 miechów i dopiero potem się bierz za suple. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-09-20 21:25:17

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]