5

Ludozerca przy redukowaniu jest to dobra opcja. ew. można by to rozłozyć na normalne cykle bo przecież w 5-6 miesiącach 2 dwumiesięczne cykle zmieścić można

witam kupiłem keratyne monohydrate powder z olimpu. i mam problem z dawkowaniem bo na polskiej etykiecie pisze ze dawkowac 3-10 gram po treningu lub o podobnej porze dnia w dzień Nt. a po angielsku czytam ze od 3-5 gram ? to jak brac ta kreatyne? moze ktoś z was juz ja brał prosze o rade.

No to nie zle...chcialem kupic podobno najlepsza kreatyne na rynku rozlozylem sobie cykl na 8 tygodni (chcialem brac 15 gram dziennie kretki).Musze cos wykombinowac bo to nie bedzie mialo sensu zebym tylko 3 gramy dziennie lykac.Mam jeszcze czysta kreatyne ,,Pro powera"0.5 kg ktora chcialem zjesc w kwietniu ale w [...]

nie , nie jest to jakas duzo wieksza czestotliwosc - w praktyce to jest to 1 do 2 razy wiecej niz zwykle ( czyli normalnie 4 razy a po kreatynie 5-6 razy )

witam mam pytanie zaczalem cykl na kreatynie jest ona w proszku kiedy odmierze 5 g wrzuce do szejkera i wymieszam z wodą tak naprawde kreatyna zostane na dnie albo na ściankach czy moge ją stosowac bez posrednio do ust tzn wezme proszek na łyzke łykne i popije wodą???

[...] lepsze? clout chwalony i mesomorph chwalony. Ostatnie 2 cykle na HP i ogolnie jestem zadowolony. Doswiadczenia z pobudzaczami typowymi nie posiadam wiec meso bym se po 0,5 miarki zaczal. W zasadzie to mam zamiar wyprobowac i clouta i meso (w osobnych cyklach) ale potem pojawi sie cos nowego i znow nie wyjdzie. Wiem ze jedno to orotan+kilka [...]

[...] pojawia) to jak dlugo po cyklu one sie pojawia? Tydzien, dwa, miesiac? 4. Kreatyna a leki na alergie (biore Xyzal i Flixonase, jednak wydaje mi sie, ze to nie ma zwiazku) ? 5. Co z nadcisnieniem? U mnie oscyluje w okol granicy 150/70 , ale wydaje mi sie, ze kreatyna tak bardzo nie zwieksza? Jedynie o pare jednostek, prawda? Moge brac smialo? : D [...]

[...] 8 i potem tyle samo lub dluzej przerwy. 3. Spadki pojawia sie gdy przerwiesz diete i trening.Lub naciagniesz woda. 4. Nie mam na tyle medycznej wiedzy zeby sie wypowiedziec. 5. Monohydrat nie powinnien Ci zaszkodzic, nie ma wnim kofeiny czy innych substancji podobnych (gorzej moglo by byc ze spalaczami) 6. Tutaj nie rozumiesz chyba co to carbo i [...]

więc kreatynę mogę brać z posiłkiem i nie muszę na czczo?I czy można przyjmować ją tak:bo mam w proszku monohydrat z tauryną i mogę do 200 ml wody te 5 gram? i czy woda ma być ciepła czy może być zwykła mineralna i normalnie wymieszać?

ShimoroXim nie wprowadzaj ludzi w bład... 1- kreata tak samo sie wchłonie na czczo jak i z posiłkiem 2- cukry proste ( sok winogronowy ) nie przyspieszaja transportu kreatyny, mozna sie przez nie tylko zatłuscic 3- na cyklu kreatynowym najlepiej pic 4-5 litrów wody niegazowanej Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-05-22 20:26:57

zaczalem cykl na kreatynie i przyjmuje 10g w treningowe i 5g w nietreningowe, rano jak wstane 5g na czczo z woda i za 20min posilek(tyle mi zajmuje zrobienie go) a w treningowe 5g rano i 5g odrazu po treningu z 40g glukozy moze tak byc? Zmieniony przez - senianek w dniu 2010-05-25 14:00:34

Wystarczy te 30g glukozy nawet na 5g krety. kup sobie lepiej Tauryne i bierz ją okolo 1,5-2g do kazdej porcji kreatyny, chyba ze juz zakupiles glukoze ;p

mam pytanko ;))jezeli boksuje i nie chodze na siłke to czy jak zaczynam brac kreatyne to robic to nasycenie ?? czy odrazu brac sobie np 5 gram dziennie i styka ;>>??

[...] dawka spalacza ? Chodzi o to ze kazdy z tych suplementow jest zalecany 30 min przed pierwszym posilkiem. Spozywam wegle na noc a rano bialkowo-tluszczowo (redukuje od 1,5 miesiaca)stad odzywka bialkowa zaraz po przebudzeniu. Zeby przyspieszyc wchlanianie wszystkich trzech,mam zamiar je brac naraz ,zeby potem spokojnie sniadanie sie [...]

[...] zalania tłuszczem (wiadomo wakacje) to jak powinna wyglądać dieta, bilans zerowy czy lekko na + ? Wiem, że kreatynę trzeba przyjmować na pusty żołądek, posiłek jem ok. 45 min przed treningiem, więc kiedy mam ją brać? I dla upewnienia: Dawkowanie 5g przed treningiem i 5 po w DT i 5g z rana w DNT? Zmieniony przez - Lukaasz93 w dniu 2010-06-06 [...]

[...] brać na czczo podczas fazy regeneracji, 30 minut przed mieszanym posiłkiem (by ograniczyć jej rozpad pod wpływem soku żołądkowego). Ostatnio jednak zalecamy łączyć ją z 50g białek serwatki i 50g węglowodanów prostych i przyjmować podczas potreningowej regeneracji. W zależności od wagi ciała można brać tego trochę więcej lub trochę mniej. [...]

zależy jaki cel, dieta itp. ja piję 60g carbo po treningu a za 20min 30g wpc to art z przed 5 lat... może wtedy był mit, że nie należy brać rano, teraz na pewno nie ma takich przeciwskazań i miesiąc to trochę krótko Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-26 14:09:01

witam. zaczalem dwa dni temu cykl na mono, po namowach znajomego - z faza nasycenia. zaczynam sie teraz zastanawiac, czy to nie byl blad. moge skrocic faze nasycenia i przejsc do 10g dziennie zanim uplynie te 5 dni?

Najpierw opis później pytanie :) Zaczynam cykl na mono - trwał będzie 5 tygodni. Robię przerwę i zaczynam cykl na Massacrze Olimpu (tylko 1 pudełko więc tylko 3 tyg brania), gdy skończę Massacrę czeka już po przerwie Storm i Shock Terapy. Moje pytanie to czy 3 tygodnie przerwy po skończeniu mono a przed rozpoczęciem massacry to wystarczający [...]

Cykl 6-12 tyg, 2,5-3 litry pij