Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

obie opcje ok

jeśli postawiłbym się na Twoim miejscu, raczej bym łączył

Witam ponownie mam jeszcze takie pytanko czy mozna lykac kreatyne przed snem? Bo mam taki problem ze nie mam ,,zwyklego dnia" pracuje nocami rano chodze spac wiec w DT jedna porcje lykne po treningu(okolo 18-tej) to nie podlega dyskusji,ale problem jest z druga porcja kiedy ja lykac po przebudzeniu chyba nie ma sensu jak wstane o 14-15-tej mala przerwa czasowa bedzie miedzy 1-2 porcja ,wiec tak mysle ze dobrze rozkladajac czas dobra pora na druga porcje by byl czas przed snem (pusty zoladek)jak uwazacie?

możesz brać przed snem

żołądek nie musi być pusty

Nie radze brać kreatyny na noc,wziąłem raz cm3 na noc to tak mnie brzuch bolał ze nie mogłem spać.

jedz z posiłkiem

Pije wode z kreatyna czysta kreatyna przed snem nie zauwazylem zadnych zmian zasypiam normalnie nic mnie nie boli.CO do ogolu o ktory sie pytalem robie tak ze mieszam obie kreatyny ,,cellmassa" i ,,pro powera czysta kreatyne".W DT 5 gram czystej kretki pro powera rano przed snem(pracuje nocami) druga porcja zaraz po treningu ,,cellmassa" 16 gram do tego dorzucam 2 gramy pro powera. w dni NT rano przed snem 5 gram pro powera z woda ,druga porcja popoludniu cellmassa 16 gram bez dodatku pro powera.Do tego wszystkiego staram sie duzo bialka dostarczac do organizmu dziennie jedna porcja bialka pro powera 30 gram.Staram sie jesc duzo twarogu ,tunczyka,ryz ,mleko z platkami itd.Dodam jeszcze ze staram sie pic duzo wody mineralnej niegazowanej.Pozdrawiam

mam pytanie kupuje trec cm3 1250
czy dawkowanie bedzie dobre?:
dni treningowe silownia: rano 4 tab. i po treningu 4 tab.
dni treningowe muay thai : 4 tab. rano czy dac tak jak na silce?
i czy carbo zamiast dekstrozy moze byc? jesli tak to ile carbo brac? rano i po treningu? przy wadze 76kg 171cm

czy normalnym objawem przy rozpoczeciu cyklu kreatyną ( clout ) jest częstsze wydalanie moczu ?

jesli zbyt czeste to nie... szczegolnie nie gdy jest to monohydrat

natomiast cos takiego- faktycznie- naogół sie obserwuje

nie , nie jest to jakas duzo wieksza czestotliwosc - w praktyce to jest to 1 do 2 razy wiecej niz zwykle ( czyli normalnie 4 razy a po kreatynie 5-6 razy )