| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
low carb na mase a tluszcze
mam pytanie wyszlo mi ze musze na low carb jesc 215 g tluszczu czy jest to mozliwe? to by wychodzilo po okolo 40g tluszczu na posilek przy mojej wadze 78kg ?? jakies porady?
|
7 |
2010-10-27 20:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
czy nie za duzo wegli na redukcji?
mam pytanie czy 190g ww to nie za duzo na redukcji przy wadze 76 kg?? ale bilans oczywiscie ujemny 2500kcal przy zapotrzebowaniu 3500kcal
|
10 |
2010-09-11 19:50
|
|
Trening dla początkujących
|
ile czasu biegac po silowni?
tak jak w temcie ile czasu biegac po silowni aby spalic tluszcz, czy odrazu bedzie sie spalal (bo przeciez bedzie malo glikogenu juz po silce) czy sie myle? i ile aksymalnie biegac czasu aby nie spalic miesni
|
9 |
2010-07-17 22:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
czy moge miec 40g tluszczu w jednym posilku na redukcji?
tak jak w temacie czy to nie za duzo tluszczu na raz?
|
9 |
2010-07-12 12:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
makaron na redukcje?
jaki makaron polecacie na redukcje, lub cos zamiast ryzu bo juz mi nie idzie..
|
3 |
2010-07-11 01:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
czy spalam miesnie podczas biegania?
czy spalam miesnie podczas biegania gdy biegam rano na czco 40min, po bieganiu carbo i białko, i czy gdyprzesadzi sie z bieganiem to spalaja sie tylko miesnie nóg czy z calego ciala?
|
13 |
2010-07-06 16:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jajka dieta redukcyjna
czy moge jesc jajka na redukcji? rano zamiast odzywki bialkowej albo jako przedostatni posilek zamiast kurczaka/bialka? czy ten tluszczyk z jajek nie wskazany?
|
3 |
2010-07-06 17:46
|
|
Odżywki i suplementy
|
czy potrzebne bcaa?
mam tkanke tłuszczową 30-40% czy potrzebne mi bcaa gdy bede biegal 3x w tyg. na czco. dieta redukcyjna oczywiscie, w diecie mam 2g/kg bialka
|
10 |
2010-07-03 12:08
|
|
Trening dla początkujących
|
czy moga byc posilki z tłuszczem przed i po bieganiu?
tak jak w temacie czy mozna w posilkach przed i po bieganiu dac tluszcze, chodzi mi o diete redukcyjną
|
1 |
2010-06-29 17:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pomoc dieta jak ulozyc ww diete w dni bez silowni
oto moja dieta redukcyjna w dni z treningiem na silowni:
posiłek i :
-płatki owsiane 50g 195kcal 6b 3 t 35 ww
-suszone owoce(rodzynki,) 20g 60kcal 14 ww
-orzechy 20g 140kcal 3b 13t 2ww
-białko 30g
|
10 |
2010-06-28 23:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
oliwa pytanie ?
mam pytanie czy dawac na redukcji na noc do twarogu oliwe z oliwek??
|
3 |
2010-06-27 11:11
|
|
Targowisko
|
SPRZEDAM ŁAWKA REGULOWANA PROSTA - SKOŚNA MARBO WARSZAWA
<br><br>mam do sprzedania tą ławeczkę http://www.allegro.pl/item1073111973_marbo_home_lawka_regulowana_prosta_skosna.html
oddam ją za 100zł prawie nowa używana max. 10 razy odbior w warszawie
|
11 |
2010-06-16 12:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dlaczego nie powino sie ucinac duzej ilosci kalorii??
dlaczego nie powinno sie robic diety redukcyjnej z duzym obnizeniem kalorii np jak mam zapotrzebowanie 3500kalorii a jem tylko 2000-2500??
|
6 |
2010-05-26 20:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
DIETA Redukcyjna !!! do oceny i poprawek!!!
posiłek i :
-płatki owsiane 80g
-suszone owoce(rodzynki,ananas,daktyle) 20g
do tego mleko 2,0% około 250ml
-orzechy 20g
posiłek ii:
-serek wiejski 200g
-orzech 20g
- platki owsiane 15g
posiłek iii:
- szynka z kurczaka 30g
-chleb
|
6 |
2010-05-26 18:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta+ trening redukcja do oceny i poprawek!!!
dieta: 2470kcal około 172g bialka, 187g ww,87g tłuszczu zapotrzebowanie : około 3500- 3700kcal
płeć : mężczyzna
wiek : 17
waga : 78
wzrost : 173
cel treningowy : redukcja
staż treningowy na siłowni : ponad pół
|
6 |
2010-05-25 14:05
|
|
Targowisko
|
[K] KUPIĘ OBCIĄŻENIE WARSZAWA
jak w temacie kupie obciażenie odbior w warszawie około 50-60 kg, wpisywac ile macie kg i za jaka cene
|
0 |
2010-05-03 13:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
kiedy pić białko??
witam!!
mam pytanie czy pić biało w takich odstepach czasowych czy innych?:
godzina 10.00
2-3 godz przed treningiem zalezy od dnia ( 15 lub 17)
i jakies 30-45min po treningu
|
6 |
2009-11-09 18:51
|
|
Sztuki Walki
|
jaki kask wybrac ??
jakie kaski polecacie do muay thai, przy kasku odrazu podajcie cene
|
5 |
2010-01-13 17:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
DWA PYTANIA APROPO RYŻU I TŁUSZCZY
mam takie pytanie czy jesc ryz po treningu na rzezbe gdy biore carbo?
i drugie pytanie: w jakim odstepie czasowym mozna jesc tluszcze po treningu,gdy po trening biore białko ??
|
2 |
2010-01-08 21:34
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW + DIETA NA RZEŹBĘ DO OCENY
cel: rzeźba
dieta: 2600kcal około 139g bialka, 187g ww,50g tłuszczu przy wadze: 73kg wzrost: 173cm
posiłek i :
-płatki owsiane 40g
-suszone owoce(rodzynki,ananas,daktyle,morele) 20g
do tego mleko 2,0% około 250ml
posiłek
|
8 |
2009-12-30 22:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
DIETA DO FBW PROSZE O OCENE
cel: rzeźba
dieta: 2600kcal około 179g bialka, 187g ww,50g tłuszczu
płeć : mężczyzna
wiek : 16
waga : 73
wzrost : 173
cel treningowy : rzeźba
staż treningowy na siłowni : ponad pół roku
uprawiane
|
10 |
2010-01-01 22:47
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW I DIETA do oceny
cel: rzeźba
dieta: 2600kcal około 179g bialka, 187g ww,50g tłuszczu
płeć : mężczyzna
wiek : 16
waga : 73
wzrost : 173
cel treningowy : rzeźba
staż treningowy na siłowni : ponad pół roku
uprawiane
|
7 |
2010-01-01 19:46
|
|
Trening dla początkujących
|
jakie cwiczenia na nogi by nie obciazac kregoslupa?
tak jak w temacie prosze o odpowiedzi
|
2 |
2009-12-28 22:55
|
|
Trening dla początkujących
|
ABS II ile trwa cykl?
tak jak w temacie ile trwa cykl abs ii,na kazdy poziom jeden tydzien czy jakos inaczej?
|
3 |
2009-12-18 21:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ile przy redukcij ww bialka,tluszczu?
jak w temacie ile powinno sie spozywac ww,bialka i tluszczu przy redukcij moja waga 73kg,wzrost 174
|
3 |
2009-12-14 22:59
|
|
Trening dla początkujących
|
jakie aeroby polecacie?
tak jak w temacie jakie aeroby polecacie na redukcje? i ile czasu wykonywac z góry dzieki
|
3 |
2009-12-13 19:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jakie ćwiczenia na redukcje?
jakie ćwiczenia polecacie na redukcje 5-7kg??
waga 73kg wzrost 174cm
dieta około 2500kcal pewnie trzeba zmniejszyc??
około 2g białka na kg
węglowodany 4-5g na kg
tłuszcz 1,0-1,3g na kg
trening 3x tyg siłownia + 3x w tyg. muay thai
|
2 |
2009-12-13 19:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
redukcja a siła?
mam pytanie,troche dziwne, co najlepiej robić przy redukcji około 5kg,aby nie stracić siły,jak moge zapobiec utracie siły?
|
10 |
2009-12-07 17:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
piwo a dieta?
mam pytanie czy mozna wypic 2-3 piwka,albo jakies 250ml wódki podczas diety??i jakie beda tego konsekwencje ?
ps. biore białko wpc 80 wiec z tym alkoholem chyba nie zabardzo...????
z gory dzieki za odpowiedz
|
9 |
2009-11-30 22:56
|
|
Trening dla początkujących
|
suwnica trening 16 lat??
mam pytanie czy w wieku 16 lat cwiczenie na suwnicy z nogami w gore szkodzi moim kolanom i wogole na kręgosłup i inne czesci ciala,chodzi mi o ciezary o wadze 150-200kg??
z góry dzieki
|
7 |
2009-11-19 21:10
|
