czy spalam miesnie podczas biegania?

czy spalam miesnie podczas biegania gdy biegam rano na czco 40min, po bieganiu carbo i białko, i czy gdyprzesadzi sie z bieganiem to spalaja sie tylko miesnie nóg czy z calego ciala?

Spalasz, z całego ciała.

to co mam robic aby ich nie spalac?? posilek przed czy co?

Bcaa, ew. posiłek.

nawet jak mam w diecie 2,5g/kg bialka?

Ale biegasz bez białka przecież.

Dokładnie. Mam nadzieję, że masz ustaloną dietę. Podaję przykładową dietę stricte dla biegacza, a właściwie to, w co powinna ona być bogata: http://www.sportowystyl.com.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=538&Itemid=7 

Bez przesadyzmu z tym spalaniem. Nie zauważysz różnicy. Oczywiście dla zapobiegania katabolizmowi dawka bcaa w granicach 1g/10kgmc jest dobrym wyborem, ale nie ma co srać pod siebie.

Poza tym zależy to również od całokształtu diety.

Z innego punktu widzenia czy nie spaliłbyś 100g mięśni kosztem spalenia 1kg tłuszczu? Ja bym się nie wahał

/pozdr

ale bcaa przed bieganiem? bo wtedy bedzie duzy zapas gligogenu no i lipa

Tzn?

Rano nie będzie dużego zapasu glikogenu. Organizm będzie łaknął szybkiej energii czyli węgli prostych, a jeśli ich nie będzie to zabierze się za mięśnie, bo są najbardziej energożerną tkanką, a wartość kaloryczną mają wg znanych mi danych taką samą jak węgle. Dlatego zapodajesz wtedy bcaa i nie martwisz się o nic.