dlaczego nie powino sie ucinac duzej ilosci kalorii??

dlaczego nie powinno sie robic diety redukcyjnej z duzym obnizeniem kalorii np jak mam zapotrzebowanie 3500kalorii a jem tylko 2000-2500??

spowolnisz metabolizm , oraganizm uruchomi mechanizmy obronne dzięki którym przestaniesz palić efektywnie fat , pozatym odnotujesz duze spadki w masie mięśniowej

nie tak łatwo przechytrzyć organizm

g**** prawda

jeżeli będziemy ćwiczyć siłowo i dostarczać odpowiednią ilość protein to o spadek masy mięśniowej nie musimy się martwić

metabolizm na pewno może jest bardziej skłonny posypać się na dużym deficycie niż na małym, ale jest to pewna cena którą trza zapłacić za szybsze efekty

ładowania, cykliczne wracanie na bilans "0" na 7-10 dni, pomogą utrzymać metabolizm na prawidłowym poziomie
tylko trzeba wiedzieć jak to zrobić dobrze
także to nie jest sposób dla każdego

poza tym duże deficyty odpadają jeżeli musimy lub lubimy duuuużo trenować
możliwości regeneracyjne organizmu są znacznie osłabione, dlatego należy odstąpić od długich treningów cardio czy interwałowych, a skupić się na treningu siłowym (tutaj też najlepiej obciąć objętość treningu)

generalnie jeżeli nie szykujesz się do zawodów etc, czas Cię jakoś szczególnie nie goni to myślę, że nie ma większego sensu schodzić mega nisko z kaloriami
ale każdy jest swojego losu panem

to o ile najlepiej jest zejsc z kalorii i czy co pare dni moge zmniejszac ilosc kalorii??

to już zależy od Ciebie człowieku
nie ma uniwersalnej metody, która byłaby odpowiednia dla wszystkich

deficyt na poziomie 25% przyjmuje się jeszcze jako umiarkowany, więc imo będzie najlepszy

wiec jakies 2600-2700 kcal bedzie dobre?

A skąd my mamy to wiedzieć? Umiesz odjąć od swojego zapotrzebowania 25%?