5

przeciez napisal. ! 5 razy w tygodniu troche duzo, napisz jak trenin wyglada, pewnie cwiczysz klate i biceps 2x w tygodniu, wiesz priorytet to nie ilosc treningow w ciagu tygodnia, ale jakosc cwiczen tej grupy miesniowej. miesnie rosna po treningu podczas regeneracji cwiczac 2x w tyg masz mniej czasu na nia.

napisał ze porządnie od 4 miesięcy, a co przed tym?? to tez jest wazne ale skoro 4 miesiące to 5 dni/tydz jest zdecydowanie za duzo wg mnie Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-04-24 07:39:35

O ZaL ile to dziecko ma lat ?? 13 - 15 max po co mu mowicie jak co kiedy w jakich ilosciach ??? po pierwsze dziecko robi sobie krzywde a po drugie forum nie sluzy do pomagania nieletnim "przynajmniej nie w dziale doping tak jest w regulaminie jak sie nie myle" a pozatym jesli ten dzieciak jest juz tak zdesperowany ze musi wziasc mete to [...]

Witam, linki nie działają,mógłby ktoś jeszcze raz to wrzucić na jakiś serwer? Daje sogi

No to mnie pocieszyłeś, bo wszędzie czytałem, ze po opaleniu blizny są bardziej widoczne Łap soga

kurde bo mdłośći mam .. hehe ale to moze po ruskiej metce co prawda zjad łem raptem z 5 tabsów no nie na raz popojedynczo od tego ? zreszta h wie bede miał hajs to zrobie testa

albo podziel proch na 5 części i rozrabiaj porcje w dzień wbijania

antka koncze za tydzien w srode,i tak sie zastanawiam czy zostawic clen i dorzucic do wina czy chapnac go juz teraz...a moze by tak przez 5 miechow 2 tyg on i 2 off,a na offie efka...ladnie by pocielo %-) %-) %-)

Trening możesz jak najbardziej zmienić :-)) Czy co 5 tygodni? Nie sądzę. Myślę, że trochę dłużej ;-)

Najlepiej jest robic minimalne przerwy. Oczywiscie jesli brzuch bardzo piecze mozesz smialo chwile odpoczac. Nie ma to wiekszego znaczenia czy polezysz 5 czy 20 sec. Tak czy siak cwiczysz brzuch, w pięty raczej Ci nie pojdzie

miedzy seriami (tymi trzema) mozna robic max 30 sec przerwy, a powinno sie robic jak najmniej ;] jak miesnie przestana piec to poczekaj chwilke (z 5-10 sec) i rob dalej ;] szostka przereklamowana imho, lepiej wrzuc sobie do treningu wiecej aerobow (np. bieganie,rower), zrob odpowiednia diete zeby zrzucic tluszcz, a w miedzyczasie rob ABSII, efekt [...]

taki do 1,5 cm twardy nie przesuwa sie raczej okrągły ale z jednej strony jakby był złączony i nie wyczuwalne te zaokrąglenie

Fatu duzo nie mam. BF w granicach 15-16%, szukalem ale nie wiem gdzie to zmierzyc. Miesnie brzucha widac, ale u dalo i na bokach sa troche zalane i tego wlsnie chcialbym sie pozbyc. To zrobie split; pon.Klata,bary wto.Plecy,tyl barow, przedramiana sro.Aeroby czw:nogi pia:rece Sob:aeroby I czy robic, tak ze 1cwiczenie glowne rampa 5 A dwa kolejne [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 16 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 - przerwa w wakacje miesiac :/ spzital -10kg ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

[...] ? I czy jezeli uwzglednie to w diecie to bedzie jaki kolwiek sesn to robic A co do treningu z poprzednich postów: pon.Klata,bary wto.Plecy,tyl barow, przedramiana sro.Aeroby czw:nogi pia:rece Sob:aeroby I czy robic, tak ze 1cwiczenie glowne rampa 5 A dwa kolejne Superseria? Np. Wyciskanie na plaskiej rampa Hatnle,rozpietki superseria

I czy robic, tak ze 1cwiczenie glowne rampa 5 A dwa kolejne Superseria? Np. Wyciskanie na plaskiej rampa Hatnle,rozpietki superseria W glownym cwiczeniu jak najbardziej polecam stosowac rampe. Na razie jednak nie stosowalbym serii laczonych, nie beda potrzebne. Możesz jeszcze przeczytac to http://www.sfd.pl/_MASA-t600434.html A moge dla pewnosci [...]

[...] ciezaru ? Do tej pory robilem tak ze zwiekszyalem kiedy juz czulem ze mam sile, na poczatku to szlo dobrze, ale po roku efekty coraz slabsze. I nic dziwnego w koncu miesnie sie przyzwyczaaja i nie rosna. Jak tu ta progresje rozlozyc ? Mam malo ciezaru, raptem 4x2,5 i 4x1,25 4x5 2x10 Nie dlugo zalatwie wiecej ale poki co trzeba ztym.

A co z z tygodniowa lub rzadzsza progresja ciezaru ? Musisz wszystko dobrze zaplanowac. Na poczatku cyklu celowo zanizasz ciezary i dodajesz stopniowo co trening te 2-2,5kg. Unikasz serii do zalamania, zawsze zostawiasz sobie zapas powtorzen. Jak tu ta progresje rozlozyc ? Mam malo ciezaru, raptem 4x2,5 i 4x1,25 4x5 2x10 Nie dlugo zalatwie wiecej [...]

Weslug mnie dobry tren napewno dziala wysuszalo ladnie mimo ze walilem 25mg co drugi dzien i oj**alem tylko 5 ml

Weslug mnie dobry tren napewno dziala wysuszalo ladnie mimo ze walilem 25mg co drugi dzien i oj**alem tylko 5 ml Serio przy takiej dawce coś czules? Co do tego dawales?