tak, ale większość opowiada się za "na czczo". Jak znajdziecie przepis jak z 47,5 w ramieniu dobić do 50 na IF'ie to chętnie go poznam. Próbowałem już wielu rzeczy z żywienia i zawsze te przyrosty były o wiele mniej stabilne aniżeli w przypadku klasycznego sposobu żywienia. Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-05-16 13:09:05
wygląd podrzuce po redukcji. wyciskanie na skos dodatni 92,5 x 8 poręcze cc + 45kg x8 wiosłowanie 100kg x8 przysiad 110 kg x6 (za często odpuszczałem nogi) waga 86kg staż rok +/-
[...] podczas treningu masowego, dla mnie jest to system wybitnie sprzyjający redukcji i w tym celu zacząłem go stosować. Efekty? -10 cm w pasie w ciągu półtora miesiąca, waga - 5 kg, mięso właściwie nienaruszone (łapa została taka taka, jaka była przed, 39 z hakiem), siła w podstawowych ćwiczeniach wzrosła. Treningi ciężke (najpierw FBW potem split) [...]
[...] i wracam z treningu kolo 18:30. Ide spac okolo polnocy. I teraz pytanie, bo chce miec okno ktore sie zaczyna po treningu i trwa prawie do zasniecia. Czyli boloby to okolo 5 godzin. Liczac post od polnocy do 17 wychodzi okolo 17 godzin postu i dopiero wtedy trening. Czy to nie jest za bardzo hardcorowe? Sprobowalem tak zrobic i nie czulem sie [...]
Lece system IG już ponad 7-mcy, od września wrzuciłem cykl masowy, wynik całkiem przywoity bo dostałem plus 3,5kg mięsa i 1kg tłuszczu. Obecna waga 94kg i BF na poziomie 13,5%. Jedna rzecz mnie bardzo zastanawia, ponieważ w związku ze zmianą trybu życia ( student - pracownik) ćwiczę o 6.30 rano, trening kończę przed 8.00 a okno mam dopiero o 12, [...]
To takie osobiste spostrzeżenie co do IF, na ktorym jestem od polowy stycznia. 170cm, 85 kg, trening 3x w tygodniu FBW, okno od 16 do 21-22, okolo 2000 kcal dziennie (wiecej ciezko by mi bylo zjesc a i to czasami na sile upycham), gdy kalkulatory mowia ze powinienem ok 3000 sie trzymac (wiec niezly deficyt w takim razie) Jak efekty? Jeśli chodzi [...]
Jakieś 3 tyg temu rozpocząłem IF - początkowa waga to ~105kg / 193cm wzrostu. W pierwszych 2 tyg. waga zaczęła lecieć ładnie w dół - jakieś 4kg. W 3 tygodniu widać początek stagnacji. Wizualnie może jest lekka poprawa, ale obwód pasa stoi w miejscu. Przyjmuję jakieś 2500 kcal w dwóch posiłkach przy 2x treningu siłowym w tygodniu. Zmieniony przez - [...]
[...] 0,2-0,3 g/d. Tłumienie popędu płciowego w dewiacjach seksualnych - dawkowanie indywidualne (leczenie nieskuteczne u alkoholików). U kobiet w nadmiernym owłosieniu 0,05-0,1 g/d od 1. do 10. dnia cyklu. U dzieci w przedwczesnym dojrzewaniu 0,05-0,15 g/m2 pc./d. Uwagi: Przerwać leczenie, jeśli wystąpią zaburzenia widzenia lub bóle głowy, [...]
[...] 3-6 h). Wchłanianie po podaniu doodbytniczym w postaci czopków jest powolne i może być zróżnicowane. Stopień wiązania z białkami osocza wynosi u dorosłych i dzieci około 56%, a u wcześniaków 36%. Metabolizm zachodzi w wątrobie (demetylacja, utlenianie). t1/2 leku w surowicy wynosi średnio 7,7 h u niepalących osób dorosłych i 3,7 h u dzieci, [...]
[...] kandydacie z Peło/Pisu i tak. Biskup powie i armia babci załatwi sprawę frekwencją, bo gimbaza zostanie przy kompach w dniu wyborów. Wyliczył sobie, że prędzej przekroczy 5% próg wyborczy a dobro Polski ma w poważaniu. Oczywiście nigdy nie przekroczy, bo na stare lata dziczeje do reszty. Obecnie aby wejść do sejmu partia polityczna musi zdobyć [...]
Ja powiem ci, że nareszcie się wyśpię, bo wczoraj spałem 5 godzin, a dziś niecałe 5 i jestem naprawdę zmęczony, ale sprawy idą raczej w dobrym kierunku i wszystko czego się obawiałem nie spełniło się. Mi potrzeba tak z 7-7,5 i wtedy jest ok.
[...] Alabama Alaska Arkansas Colorado Delaware Florida Georgia Idaho Indiana Kansas Lista leci dalej do 30tu kilku: https://www.google.com/amp/s/m.huffpost.com/us/entry/us_5735cfa8e4b08f96c182dc38/amp A tu liczba mass shootings w poszczegolnych stanach od 1982 do teraz: [...]
No fajnie jak ma dobrą figurę, ale jak twarz jest 5/10 to nie dam rady i nawet nie podejdę. Dla mnie o wiele bardziej do zaakceptowania jest twarz 10/10 i ciało 5/10 niż twarz 5/10 i ciało 10/10.
9 sierpnia - 99,7 kg 20 sierpnia - 98,7 kg 30 sierpnia - 98,1 kg 5 września - 96,9 kg Na razie w ciągu czterech tygodni zeszło 2,8 kg. Mogło być znacznie lepiej. Zwiększyłem deficyt w ostatnim tygodniu i dało to efekty. Ale szczerze powiedziawszy przekąsiłbym coś smacznego. Na sfd pisali, że optymalne tempo redukcji to 0,5-1 kg tygodniowo, także [...]
Życie w akademiku potrafi zmęczyć. Ja już ponad 6 lat mieszkam w akademikach. Też w sumie nieraz krócej spałem. Pamiętam jak na drugim roku w jednym semestrze spałem 6-6,5 godziny praktycznie w każdy dzień w tygodniu oprócz z piątku na sobotę, bo miałem na rano i o dziwo poszło mi wtedy bardzo dobrze. Chyba zmęczenie nie było jakieś wielkie, skoro [...]
Zabstyl, a to właściciel obiektu ma jakieś zastrzeżenia do prowadzenia treningów w Twoim klubie? U mnie sparingi są na każdym treningu, ale w zależności od dyscypliny jest różna ilość i długość. Np. na mma mamy zazwyczaj 3x 3-5 minut, zapasy to 3x 5 minut a bjj to chyba taki standard 5x 5-6 minut Zmieniony przez - Sepko w dniu 2020-01-08 14:46:06
[...] dodam, że ja ze Śląska i póki co wszystko stoi ze względu na ten korono-cyrk w kopalniach. Garażowa siłka + cardio wszelkiej maści jest grane prawie codziennie /SFD/2020/5/17/55d4558aec57486da911d15a3147e795.jpg /SFD/2020/5/17/1c08dbaa38aa4b27988cc46546589cf6.jpg /SFD/2020/5/17/b75e1037a93b42d688953f037f9cc8ca.jpg Zmieniony przez - Sepko w [...]
ja ...ekogroszek więc nie wiem jak to będzie ale wiem że 5 czy 6 kafli a nawet i 4 to będzie granica nie do ugryzienia dla rzeszy Polaków i się zacznie palenie czymkolwiek i w ludzie będą w chvjach mieli kontrolę mandaty i tak dalej bo jak przyjdzie grudzień i mrozy i śnieg to nikt nie będzie chciał w domu uświerknąć z zimna ale coś mi się wydaje [...]
[...] molekularnym i gdzieś spróbować w branży biotech/bioinformatycznej. Na chwilę obecną pełen etat jak już stracę stypendia to będzie 3k złotych na rękę. Profesor, którym się zostaje po 25 latach pracy (i to gdy się w miarę dużo publikuje) dostaje 6,4 k brutto czyli 4,6 k na rękę. Ostatnio reklamowali nabór kierowców MPK z pensją 4,5-5,5 k na rękę.
Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań
