5

głownym powodem powstawania wzdec jest niestrawione bialko w jelitach, zacznij jesc wiecej warzyw i owocow ok 0.5 kg dziennie wtedy wzdecia powinny ustapic

te artykuły może Ci pomogą: http://potreningu.pl/diety/artykuly/475/trawienie-bez-fajerwerkow--jak-poradzic-sobie-z-wzdeciami http://potreningu.pl/diety/artykuly/1516/budowanie-masy-bez-problemow-trawiennych-- http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1538/wzdecia-5-porad-dietetyka

pierwsze primo nie łącz dużych parti na jednym treningu nogi-plecy drugie po co chcesz ćwiczyć klatkę dwa razy w tygodniu ?? i trzecie barki przed klatka ?? jeśli chcesz chodzić 5 dni w tygodniu na siłownie to masz proste klata/plecy/barki/biceps+triceps/nogi po co więcej kombinować ?? Zmieniony przez - ciboq w dniu 2015-03-05 23:57:16

Powiem tak gralem w kosza zawodowo przez 8 lat w styczniu przestalem ale zaczalem chodzic na silke przez 1,5 miecha chodzilem i mialem przerwe do polowy maja < ale w tym okresie robilem pompki w domu itp. > i teraz od 2 tyg. znow chodze na silke. Narazie robie trening i diete na mase ale nie wiem czy moze odpowiedniejsszy nie byl by juz na [...]

mam diete wysokobialkowa , aeroby 3-4 razy w tygniu okolo 30-45 minut , procz tego trening na silce 4-5 razy w tygodniu i powiem tak , na poczatku przy 100mcg poczulem lekki trzesienie rak i czuje cieplo , a co do efektow , no to wagi dokladnej ci nie powiem ile poszlo , bo clen zbiera rowniez miecho , ale w pasie poszly 4cm , w udzie 2-3cm , a [...]

Susta i meta to troche za ostro na poczatek, ale jak chcesz ... meta 1-4) po 15-20 mg/ dzien susta 1-10 ) po 250 mg/ tydzien do tego tamoxifen/nolva po 10-20 mg dzien przez caly cykl + 3 tyg po albo jak nie masz tyle to od 3-4 tygodnia 3 tyg po ostatnim szocie susty clomid 5 dni po 2 tabsy, 10 dni po jednej Przyda sie tez finasteride Ale dobrze [...]

Zeby widziec naprawde postepy to powinno sie cwiczyc przez co najmniej 5 miechow!!!!Ale to musi byc naprawde ciezki trening bez zadnego odpuszczania,dobra dieta.I tyle.Ale mowie ci nie cwicz na mase bo kobiety maja wieksza tendencje do lapania tluszczu niz meszczyzni!!!A do tego jeszcze dieta masowa i trening i POTWOR GOTOWY!!!! POPROSTU CWICZ NA [...]

dzięki dzięki juz wwszystko wiem. mozna usunąc sog jak wejdzie. lecz powątpiewam

Drążek.

dzięki za odpowiedż, co do wapnia się zgodze ale tylko po części Przecież nie mogę chyba całkowicie wykluczyć wapnia z diety, gdyż ma ono bardzo istotny wpływ na kości, które przy treningu są bardziej narażone na urazy niz u przeciętnego nie ćwiczącego człowieka@@-> i jeszze jedno, na co dzień spozywam dozo witamin, tj B complex 9 zawiera [...]

a i jakie ćwiczenia by być silniejszym

klub mam około 16 km od domu tagże narazie się zapisałem i 3 razy w tygodniu bende jeździl

no własnie ja zaczynałem na siłowni od 14 lat od 15lat zaczołem robic martwy ciąg i było spoko w tym wieku dobrze jest zacząć. Potem bendziesz prześcigał tychkoksów co zaczeli krótko cwizcyć aodrazu sobie strzelają spytają sie ciebie czy coś brałeś a ty powiesz nie ja jade na sucho pare lat ale wole tak niż brać te świństwo

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : SW 3x razy w tyg. po 1,5 h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka wszystkie skosy i na barki drązek sztanga hantle Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : [...]

[...] wykonywanych na kazdym treningu, 3 razy tygodniowo T-W-T-W-T-W-W T - trening W - wolne 1. przysiady x3 2. RDL x3 3. wyciskanie na lawce poziomej x3 4. wioslo sztangą x3 5. wyciskanie sztangi/sztangielek (barki) x2! 6. podciaganie na drazku x3 7. wspięcia na łydki x1-2 do tego na brzuch polecam ABS II, 3x tygodniowo T W T W T W W - dni [...]

[...] wykonanie energicznego ruchu reki w bok, rzucenia kamienia, szarpniec wszelkiego rodzaju itp. Leczenie nie jest skomplikowane, ale o tym napisze w osobnym dziale... 5. Bicepsy- ustawione w pozycji młotkowej pozwalaja poprzez naciaganie na siebie zaatakowac GÓRĄ i rozciagnac kont przeciwnikowi. Zakrecony jest zawsze wtedy, kiedy zawodnik [...]

[...] temat Moją dalsza propozycja co do odbloku gdzie moje cykle były po nawet 30-40tyg przy dawkach teścia nawet ponat 2g i inyych środkó o dawkach extremalnych jest taka: HCG 5000i.u co 5dni Clomid 150mg przez 5 dni 100mg reszta Teraz pytanie jak długo to lecieć? Jądra mam strasznie pomniejszone , libido w normie , lecz staram sie o dziecko [...]

w necie wyczytałem że nie można brać 5-htp i pić alko wiec nie wiem ktoś jeszcze sie wypowie ?

Phenom pharmacy , mam dostinex 0.5 mg ile czasu to brac co ile dni i ile ? I po jakim czasie zrobić badania ?

[...] W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, które należy wykonywać w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach. Niekoniecznie sama masa ciała, o której wspominasz. Zalecana ilość składników odżywczych w kształtowaniu sylwetki, to około 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1-1-5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.