5

[...] wytzrymalem po ponad od grubo 2 tyg nie pilem i sie zlamlem i wypilem 3 piwa i 2 kieliszki.;( wiem jaki to ma wplyw odwodnienie miesni i to bialko lecz nie dalo rady juz tak dlugo bez %% moje dawkowanie wiele sie nie rozni od waszego tam mi sie wydaje lecz chcial bym sie dowiedziec ile jeszcze 5-6 h po sniedaniu w dni NT i w dni T po Treningu

[...] NICK: Noon18 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38,5 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107 OBWÓD BARKÓW: 129 OBWÓD [...]

133mhz wbijałem go 76e6d po trzech tygodniach siła poszła, niewielki przyrost masy mięśniowej, nadpobudliwym się stawałem i do tego zmiany na cerze wystąpiły.

2) wiek - 19 3) waga/wzrost 75kg/190cm 4) staż treningowy - około 2 lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - tak jak wyżej 7) stosowane wcześniej spalacze -... 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - tak jak wyżej 9) ilość dni wolnych od kreatyny -.... 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]

ćwiczę około 1 h 30 min a na aerobach biegam 30 min mam ułożony plan 5 dniowy tylko martwi mnie to że bardzo dużo przybieram na masie a chciałbym ważyć około 10 kg mniej . Czy proponowali byście mi jakieś dobre reduktory tłuszczu i wagi bo naprawdę chce zbić parę kilo , no a z dietą będę musiał kombinować jakoś czegoś poszukam

50 servings(porcji) = 5g BCAA , 3,5 l-glutamine :)

A jeżeli treningi mocno ciężkie to mozesz dawać nawet 1,5-2 g ;-)

Polecal bym Ci cwiczyc sztangielkami i skupiac sie na jednej rece zawsze.Sztanga zawsze jak lewa nie moze to i prawa wiecej wysilku wlozy a sztangielka zawsze masz czarno na bialym ja tak nadrobilem 0.5 cm teraz mam dysproporcje 1 cm wiec juz tego tak nie widac :-))

masz 50% szans, albo urośniesz, albo nie :-D zdrowo się odżywiaj i czekaj, a za 5 lat daj znać czy się udało :-P Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-05-10 07:50:33

[...] i najzwyczajniej szukam tego ułatwienia drogi na skróty, poniżej wstawiam ankietę 1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 113 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z 2miesieczna przerwa przez kontuzje, pierwszy rok nie miałem o tym pojęcia więc jakby na marne 6. DIETA: na oko aby jak najwięcej kalorii dobrej [...]

wczesniej tylko meta (15mg ed 1-5) i prolongatum (200mg c5d 1-9). nandrolon bedzie inaugarcją w tym cyklu

nie wiem jak to tłumaczyć ponieważ bombshella wziąłem 1,5 porcji i było zaj**iście - wydaje mi się że mogę mieć nietolerancję na jakiś składnik lub w bombie synergizm określonych substancji może eliminować jakieś niepożadane skutki...

Bierz po 5 gram, a po treningu nawet do 10 gram. tylko na czczo i nie martw się o wydalanie! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Miałes już spac gruby Hihihi.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

[...] skuteczny) 3. Chodzi mi głuwnie o rzeźbe a nie siłe 4. Możliwość sprzętowe prawie żadne no chyba że z wykorzystaniem jakiś przedmiotów znajdujących sie w każdym domu 5. Jeśli chodzi o czas to dobrze by było jakby trening niebył codzienni tak jak w "A6W" 6. Nie mam przeciwskazań jestem zdrowy więc chciałbym ruszyć z miejsca

arek mam tak jak ty wszczegulności przy bicepsie tricepsie klatce łydkach , barki plecy to tak po 4-5 seriach dopiero , a co do pompy najgorzej umnie np z przedramieniem jest szybko zpompowane lecz i szybko to zchodzi wogule rowiniecie umnie przedramion to tragedia

No robie na serie 75 kg na 4 - 5 powtorzen

.. no wiesz .. efekty będziesz miał (jakieś) tylko po przyrostach na koxie niebedziesz zauważał tych na suplach

generalne zasady: zbilansowany (~40gB/80gWW/10-30gT) posilek co 3h np: 1) 500ml mleka + 100g platki owsiane + 20g rodzynek + plaster twarogu +5g tranu 2) 500ml jogurtu + 2 banany/jablka 3) 100g ryz + 200g piersi kurczaka + surowka 300g + 15g oliwy + 5g tranu 4) twarog 200g + smietana 30g + rodzynki 100g + 10g oleju lnianego 5) jajecznica/omlet z [...]

z posiłków dostarczam <yes> o to moja dieta...ogólnie komentarze były że jest bardzo dobra :) 00 Mleko 0,5% 250gr Płatki Owsiane (Otręby) 50gr. Ser Twarogowy Chudy 70gr. Oliwa 12gr. 10 00 Chleb Razowy 120gr Szynka z Indyka 40gr. Orzechy Włoskie 20gr. 13 00 2 jaja na twardo 120gr Oerzechy Włoskie 20gr. 15 00 Ser Twarogowy chudy [...]