5

[...] forum i nie poprosilem o rade, bo tak, stracilem pieniadze na chinskie gowno. Ktore zbyt dlugo mi nie posłużyło. http://allegro.pl/promocja-10-kelton-home-lawka-tryton-iii-i1550590996.html Ten sprzet bedzie git, do tego obciazenie, najlepiej uzywane, kupisz za 3,5-4zl za kg. Orginalne kosztuje od 6zl za kg w zwyz. Zmieniony przez - gothmori09 w [...]

Przesadzacie z tym allegro.. Ja za 40zł sprzedałem ławkę z 5 skosami razem z ujemnym. + stojaki i trzymała przez 4 lata obciążenie do 120kg + mnie. A teraz zasuwam na marbo i jedyne co to tamta była mniej wygodna.. i wyglądała mniej solidnie.

Jak mu zwierzęcego wychodzi 100 g białka razem z tym białkiem w prochu dowal jeszcze 200 g miesa albo jaja zeby bylo 2 g zwierzecego a te 0.5 to niech sobie bedzie roslinne.Na 250 g miesa 4 jajkach i szejku bialkowym chcesz budowac miesnie??

[...] białek ( reszta to nie znaczy że złe). jak na Twoją masę starczy tyle białka, nie ma co niepotrzebnie inwestować w odżywki. Ile już ćwiczysz ? Początkującym starcza między 1,5-1,8g białka. Cień: Wiesz o tym, że makaron jest robiony również z jajek ? A jajka są bardzo dobrym źródłem białek. Po 2 właśnie walenie niepotrzebnych ilości białek jest [...]

Przepraszam bardzo, a co ja napisałem wcześnie ? Że 1,5-2g starczy, więc w Twoim wypadku 150g białka, ale nadmiar nie przeszkadza, więc nie rozumie. nadmiar białka wydalisz/ zakwasza się organizm. Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-08-27 18:57:49

5 zł

ja bym tego nie krytykował tak bardzo .Kolego jeśli masz mały apetyt to Magnum może ci pomóc ale w ilości nie mniejszej niż 5 kapsów dziennie ,poza tym jeśli podziała na Ciebie zaopatrz sie lepiej w dużo jedzenia .środek zawarty w Magnum podają w klinikach ludzuiom o dużej niedowadze Może akurat na Ciebie również podziałą.... [...]

To paradoks ale ja mam niemal identyczny wyskok z miejsca, jak z rozbiegu. Chyba tak jak Dudek, z 5 cm. Ale są ludzi, którzy mają tę różnicę o wiele większą, np. 20 cm.

1,5-2g/kgmc bialka, 1g/kgmc tluszczu i reszta zapotrzebowania + 200-500kcal z wegli ale chyba nie zagladales do postu "UWAGA BARDZO WAZNE..." http://www.sfd.pl/temat173140/ Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-12-27 18:58:36

to poćwicz jeszcze z 1.5 roku i wtedy ropiszemy ci cykl

Staż 1,5 roku Cel: Siła Dieta: jest Jak powinien wyglądać trening ? Ile powtórzeń ? Ile serii ? Na jakich ćwiczeniach powinien być oparty ?

[...] że kiedyś ćwiczyłem systematycznie przez kilka lat, a potem to tak przez 2-3 miesiące w roku... Dodam ,zę wiek to 28 lat, wzrost 182, waga 80, praca siedząca, + siłownia + 5-6 razy w tygodniu rower i/lub basen (no ale wiadomo, że to już nie za długo), dietę trzymam całkiem nieźle, do tego witaminki, omega3, glocosamine celem doleczenia lekkich [...]

[...] Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Odejmij od tego ok 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Jeżeli będziesz miał duży poziom tkanki tłuszczowej,to nawet 5 ćwiczeń nie pomoże. Brzuch traktuj jak inna grupę mięśniową-resztę zrobi dieta.\

max 1,5 sie siedzi, przy splicie. Co do treningu zrobisz jak bedziesz uwazal ja i tak polecam act na dana chwile.Co do treningu pamietaj tez zajzec do chlopcow z odzywiania bez diety nie ma efektow- a napewno nie sa takie jakie by mogly byc.

[...] tak bedzie dobrze, bo im mniej fatu przed masa tym mniej go na masie przybedzie zrób tak : 1. N-goerge + crester + venom n goerge przed silka, crester rano, w nietreningowe tylko crester rano 2. CP + ae2 cp - mozesz 2 porcje dziennie, w treningowe rano i po silce ae2 przed silka porcja i wsio Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-09-22 12:15:15

Jeżeli zależy ci na sile to trzymaj chociaż 5-6posiłków dziennie bogatych w białko. Ewentualnie wystarczy.

skoro nie masz ułożonej diety to staraj się właśnie tak jak gladiator powiedział 5-6 posiłków typu ryż + jakieś mięsko. Na śniadanie płatki owsiane + jajka. A na kolacje bez węgli, czyli beż ryżów, makaronów itd. Nie zapomnij o warzywach XD to tak w skrócie :*

ok, no tak na oko to pewnie zaczynalbym od 20-25 kg wliczajac wage gryfu... http://allegro.pl/mega-hit-promax-na-kilogramy-2-79-za-kg-30-i3314000234.html http://allegro.pl/obciazenie-kompozytowe-profit-na-wage-1kg-2-90zl-i3308692338.html http://allegro.pl/mega-hit-promax-na-kilogramy-2-98-za-kg-lider-i3314000227.html ktore z tych sie nada ? jest [...]

jezeli masz kupowac laweczke to kup regulowana i najlepsze sa obciazenia zeliwne. Mozna upatrzyc po 4,5 zl za kg w necie