5

czyli wystarczy 5 g lecytyny i nie potrzeba esselivow itp.

zwykłe mono, 10 g w dt i 5 w dnt

[...] trening na masę po trzecie to nie mam tak dużo tłuszczu jak myślicie, może uda mi się zamieścić moje zdjęcie - wtedy ocenicie. Chodzi mi tylko o to czy możliwe jest u mnie uwidocznienie unaczynienia na miejscach które wymieniłem. Czy granie w piłkę nożną tak po 1,5 - 2 godz. 3x w tygodniu wystarczy? A to 58 kg to w ok. 3/4 masa mięśniowa.

trzy razy w tygodniu przez 5 tygodnii. na poczatku dwa obwody na treningu potem wiecej. cos jeszcze ?

[...] tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec. w podstawowych cięzkich ćwiczeniach,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, [...]

Ankieta działu Doping: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 65/172 4) staż treningowy - 13 miesięcy 5) cel cyklu - Siła + Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - Monohydrant kreatyny 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 60 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł [...]

To też jakieś wyjście

Ziki taka maszyna (jezeli mowisz o tej przez pomiar typu impuls elektromagnetyczny) jest wysoce niedokladna Najlepsze pomiary to po przez badanie skladu ciala (nie pamietam jak dokladnie to sie odbywa), ale wiem ze ten zabieg kosztowal ok. 40 zl =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na [...]

Mi wyszlo 13 % hm tak samo jak na tej maszynie co sie bierze ja w raczki i przed siebie (to jest ta o ktorej mowilem, ze jest nie dokladna), badania skladu ciala niestety nie robilem wiec nie mam do tego badania porowniania. Powiem szczerze, ze wynik mnie cieszy myslalem ze bedzie duzo gorzej =============================================== [...]

daj 15 minut po treningu 1-1,5 g na kg węglowodanów i 1/3 tego białka może być gainer lub carbo+wpc

5 miesiecy moze lezec a po otwarciu w lodowce okolo tygodnia pisze ci na stronie

pewnie ktoś się znajdzie NKT ma ale to w UK

Emmm, jesteś na cyklu SAA i przy wadze 80 kg tylko pół kilo kurczaka, plus trochę twarogu i 2 jajka? Bez kitu, chłopaki na dopingu jedzą i do 3,5 g białka na kg wagi ciała. Więcej mięsa, węgli i tłuszczu na oko ok, jak robisz masę to węgle i białko są podstawą, z tłuszczami nie przesadzajmy. Dowal jeszcze jedną pierś z kuraka, odpowiedni trening i [...]

[...] szczególnie na masie. Nie myl zapotrzebowania kulturystów, a amatorów po prostu biorących SAA Białko jest aż za dużo, nie powiedział jaki cykl. Białko zmniejsz do 2- 1,5 g na kg masy ciała Podbij tłuszcze do około 1 g na kg masy ciała Wrzuć od czasu do czasu jakieś źródło omega -3 np. tłustą rybę, olej lniany, orzechy i urozmaicaj nie [...]

Ma wpływ na wytrzymałość i wydolność organizmu. Mi się dużo lepiej ćwiczy jak nie palę - rzuciłem 1,5 roku temu, po 12 latach palenia i nie zamierzam do tego wracać. Doradca w dziale suplementacja Zmieniony przez - falcone w dniu 2003-07-16 16:39:13

Wlasnie wczoraj odebralem paczke z oferty specjalnej i gratis dostalem 5 saszetek tabsow pobudzajacych zawierajacych kofeine.30 min przed treningiem bede bral 10 g Cp czy napewno spokojnie bede mogl wyssac takiego tabsa 30 min przed treningiem razem z Cp ???

[...] godzine po treningu poszedlem na disco a ze byly darmowe energy drinki to sie napilem, wracajac z dyskoteki kolega dal mi jeszcze jednego bo nie chcial pic wiec wypilem a za 5 minut wzialem porcje kreatyny..a zaraz po wypiciu mialem takie bole brzucha ze az mnie skręcalo:D trwalo to z15 minut ból niesamowity... tak wiec mysle ze w czasie brania [...]

Zespól Szkół nr 5,Liceum nr 19

mozesz dokupic, ale 4,5 tygodniowy cykl tez zly nie bedzie. jesli chodzi o mnie to ja bym dokupil