5

Proste

w igle raczej też

hmmmm... nie jestem jasnowidzem ale ciężar = 8 kg to nie znowu takie kosmiczne obciążenie, którego nie da się "wycisnąć" przy pomocy samych bicepsów... raczej "uszkodzenie" barku jest mało prawdopodobne, ale trzeba pamiętać o umiarze...

Witam Startowalem z 79 kg i chce zjechac do 70. W tym momencie waze 74.5 kg i ogolnie juz jest w miare dobrze ale oponka jeszcze zostala wiec te jeszcze pare kg mam nadzieje ze ja zniweluje . Pozdrawiam Zmieniony przez - maciek.t w dniu 2016-03-12 14:18:49

Możesz zrobić taki zestaw a wyjeździe. Musisz jednak pamiętać, że 5 dni to też nie jest jakiś długi okres i spokojnie możesz to uznać za wydłużoną przerwę regeneracyjną.

no to D no to trzeba będzie zakupic nastepnym razem ten wapń cenowo wychodzi bardzo dobrze

1-6 prop 100mg e2d 1-5 meta 15-20mg ed to ci w zupellnosc wystarczy z dobra dieta i treningiem.

ok.94-95 no coż już zamówiłem a jak je wykorzystam,to czas pokaże Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-12-22 14:07:03

Tyczek : Wyciąg HW10 i do tego prowadnice HD18 zostały właśnie tak zrobione żeby dawały rade i przy tym żeby nie zajmowały za dużo miejsca. Do tego polecam również wyciąg dolny HW11: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/369 Moja propozycja na priv Pozdrawiam, Marzena

[...] czułam przysrost miesni, ale co ważniejsze, nie bylam glodna 2 h po treningu...spokojnie wytrzymywałam na nim do rana). Pani w sklepie doradzila mi Pure Whey Isolate 95 (olimp) - ale mam wrazenie ze to ma zupełnie inne działanie. Po pierwsze: biore go po treningu i godzine później jestem glodna, po drugie- nie widze zadnej roznicy w [...]

nie wiem przypadkiem czy nie masz zbyt dużej objetości treningowej jak na 5 x split i 3 x treningi piłki ręcznej

odpowiednia ilosc snu, zmniejszenie objetosci treningowej. skoro masz problemy z regeneracja powinienes ograniczyc trening silowy. split przy pilce recznej z podzialem na 5 dni jest kiepska opcja

[...] 1.http://potreningu.pl/articles/69/dieta-a-pryszcze 2.http://potreningu.pl/articles/2704/alkohol-a-stan-skory 3.http://potreningu.pl/articles/847/warzywa-dobre-na-pryszcze 4.http://potreningu.pl/articles/2051/pryszcze-zaskorniki-te-produkty-pomoga-ci-z-nimi-wygrac 5.http://potreningu.pl/articles/3960/dieta-a-pryszcze--to-warto-wiedziec

Czy taki moze byc ,osądzcie ,poprawcie! 1.Brzuszki x15 2.Przysiady z hantlmi x15 3.????????????????????(dwuglowe ud)?????? 4.Rozpietki x15 5.Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 6.Wyciskanie sztangielek 7.Podciąganie hantli do brzucha w opadzie tułowia x15 8.Unoszenie tułowia z leżenia przodem x15 9.Podciąganie sie na drążku podchwytem x12 [...]

[...] w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 7.Wyciskanie sztangielek w [...]

aha jeszcze chcielem powiedziec ze cwicze od poltora miesiaca, 4-5 razy w tygodniu po 200 brzuszkow dzienie.

ale jak tak jakiemus zulowi ucho przygryziesz to pozniej pewnie niesmak w ustach utrzymuje sie dluuugi czas

1. płatki owsiane/100g/, musli/50g/, mleko/500ml/, do tego dodatki np. rodzynki, orzechy itp, 2. chleb pełnoziarnisty/200-300g/, chuda wędlina, twaróg- jaikieś 100-125g/ 3. ryż/100g/, chude mięso/kurczak, wołowina, albo tuńczyk, czasem nawet jem z jajkiem/, jakaś sałatka, 4. ziemniaki, mięso chude, sałatki- to chyba na obiad, 5. makaron/100g/, [...]

1. nie trzeba/nie zawsze trzeba nosic dreny 2. zamiast koszulki mozna nosic bandaze, chociaz polecam koszulke! 3. 5-6tys zl to sie placi jak nie ma co z kasa zrobic, zabieg jest znacznie tanszy

[...] chodzi o to ze jak koncze trening to max 1h i ide spac i dlatego nie chce jesc po treningu a wiem ze powinienem cos zjesci i czy sama odzywka bedzie ok ?? ogolnie na tej diecie zrzucilem wciagu miesiaca ok 3,5 kg na poczatku kwietnia bede sie wazyl i sprawdze znow wynik ale i tak mysle ze jak bym zastapil te posilki to moze efekt by byl lepszy ??