5

[...] Cię do odpowiednich działów, w których uzyskasz porady odnośnie do tego, jaki ułożyć zdrową dietę i dobry trening siłowy: 1. Odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html 2. Trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html 3. Ladies SFD: [...]

tak zwłaszcza jak sie ma 350 mlo/dm3 cukru i we krwi wytwarzaja sie ciala ketonowe....to woda chu....jjja ci pomoze tylko to ze płuczesz amoniak z organizmu a cukier zostaje bez zmian wiec badz co badz doprowadzisz sie do spiaczki cukrzycowej po jakims miesiacu na takim poziome glikemii.....a dawke insuliny wyliczyłem z jego profilu zreszta [...]

fu redsa wypił zubra trzeba bylo brac ja tam jestem zdania ze po to jest mlodosc zeby moc sie pobawic a nie odmawiac sobie wszystkiego poza tym nie jestem zawodowcem

W tym poście jest cała dyskusja i linki do Allegro: http://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=5&topic_id=73817 "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

OK -dzięki Jesli chodzi o aeroby, to myślę, że jest OK -5 razy w tygodniu (3 razy po 60 minut i 2 razy po 120 minut). ale efektów nie widać ;-( A jeśli chodzi o dietę, to staram się, ale mam pewien problem -studiuję na AM i mam sporo nauki, a moja mózgownica kiepsko znosi diete niskowęglowodanową -problemy z koncentracją itp... Może pomożecie [...]

eeee ... a nie wystarczy zapytać wyszukiwarki ? ja zresztą jestem leniwy plus nie mam możliwości podwieszania postów

Sork ze sie wtrącam ale Mawashi zapomniałeś chyba o jeszcze jednym ćwiczeniu a mianowicie o "przenoszeniu sztangielki w leżeniu w poprzek ławki" Jeśli sie myle to sork za spam Pozdrawiam

cos mi mówi że nie Nie wiem co chcesz przez to powiedzieć. Obecnie mam już 175 cm, a odpowiadający mi wzrost to minimum 180 cm, więc 5 cm w 4 lata chyba jest możliwe.

[...] że urośniesz jeszcze 3cm. Zadowolony? " "co,s mi mówi że nie " To o to chodziło" Wiem, że o to chodziło, ale nie wiem czy chciałeś przez to powiedzieć, że urosnę więcej lub mniej niż 3 cm. W każdym razie sądzę, że przybędzie mi jeszcze tych 5-7 cm w ciągu 4 lat, czas robi swoje. I tak za wszystko dzięki.

Nie licz na to bez wysiłku nie bedzie efektów, tak tylko jest w mango, tylko 5 min dziennie i po 2 miesiacachsylwetka na którą trzeba pracować 2 lata.

Dzięki za rady. Ale na wstępie chciałbym wiedzieć czy rozkład makroskładników jest ok? B/T/W = 2g/1,8g/reszta (wg moich obliczeń ok. 5,1g na kilogram ciała) Kaloryczność zgodnie z kalkulatorami na tym forum ustaliłem na 3000 kcal - potrzebna do utrzymanie wagi. Zaraz zabiorę się za ułożenie całej diety, no ale muszę wiedzieć czy ten rozkład jest [...]

Hej, mały update - mój BF% to 12,5% przy wadze 68 kg. Myślę, żeby wziąć się za masę z poniższą dietą. Co do tłuszczów (1,8g/kg) zdecydowałem się na dodanie albo w postaci orzechów albo w postaci różnych olejów (lnianych, rzepakowych itp.), co by nieco zróżnicować. Co węgli zdecydowałem się na tyle, bo więcej nie przejem. Co o tym sądzicie? [...]

Właściwie zdjęcie obowiązuje to samo. Wcześniej po prostu źle szacowałem poziom bf. Jak go dopiero zmierzyłem to okazało się ze mam jedynie 12,5.

Tam raczej nie jest 12,5%bf, 15%, przy niższym bf widać chociażby mieśnie brzucha, u Ciebie tego nie ma. Nie wchodziłabym na mase, Flex dał Ci wskazówki co robić,a Ty na przekór chcesz masowac, rekomp byłoby ok, tym bardziej, że jesteś początkujący. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

Tam raczej nie jest 12,5%bf, 15%, przy niższym bf widać chociażby mieśnie brzucha, u Ciebie tego nie ma. Nie wchodziłabym na mase, Flex dał Ci wskazówki co robić,a Ty na przekór chcesz masowac, rekomp byłoby ok, tym bardziej, że jesteś początkujący. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html O [...]

[...] odżywczych, witamin i składników mineralnych zawsze będzie lepszej niż ich nie dostarczanie, więc jest jakakolwiek szansa, że odżywiając się zdrowo, urośniesz więcej, niż jedząc byle co. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html. /SFD/2018/2/5/ccd74bd6537447bd94ecf1953dca09f5.jpg

BVV owszem, mam filmiki z TEAM RYOUKO Moglibyście ocenić mój trening? Chyba, że nie jesteście na tyle kompetentni żart Dzięki za porady

Nie wydaje mi sie aby to były brodawki. Pojawiły się nagle i najwiekszy (ten z boku jezyka ma ok 0.5 cm srednicy). Byłem w piatek u rodzinnego zeby to zbadał to powiedziała że to nic nie jest i zapisala jakies gowno do psikania. Wspomnialem o utrudnionym przełykaniu ale zignorowala to zakladajac ze to tez nic takiego. Nie wiem czy isc prywatnie [...]

czesc ja też zauwazylem w tylnej czesci jezyka przy przełyku małe guzki po obu stronach języka,a ten z boku jezyka ma ok 0.5 cm srednicy, możesz mi odpisać co to jrdt za dziadostwo?

[...] intensywnie. Brzuch najlepiej trenować jak najczęściej Ile jest takich osób, które ćwiczą brzuch codziennie albo chociaż na każdym treningu w tygodniu, nawet przy 4 czy 5 jednostkach. Co więcej, są osoby które ćwiczą brzuch nawet kilka razy dziennie, bo przecież więcej znaczy lepiej i szybciej. Niestety, muszę was rozczarować, częstszy [...]