5

Loya nie myl pojęć ćwiczenie brzucha wzmacnia mięsnie brzucha, a aeroby są po to, żeby spalać tłuszcz Brzuszkami nie zrzucisz fetu na brzuchu Aeroby eliminują tłuszcz z całego ciała gdyż nie da się zrzucić tłuszczu w jednym miejscu tylko na całym ciele

[...] chodzi o nogi, natomiast ekipa z ktora jade w gory jezdzi na snowboard,wiec jeszcze nie wiem na co sie zdecyduje... a jesli chodzi o kolano, to jestem po dwoch arthroskopiach, i cos tam jeszcze ze sciegnem czworoglowego bylo robione jakies 5 lat temu, a mam 23 lata...wiec chcialabym mino wszystko troche skosztowac troche sortowego zycia :)

[...] ale mimo wszystko wegli prostych bym wieczorem nie jadł no chyba ze trening mam w takich godzinach Dzisiaj mi sie nie chciało jajek gotowac to sobie zrobiłem taki koktajl: 1,5 szklanki mleka można nawet mniej nież szklanka wtedy gestsze bedzie 100g twarogu 2 jajka sacharynka zeby troche słodsze sie zrobiło Koktajlik pyszny polecam naprawde

wlasnie powiem ci ze mam 1,5 kg ostrowii ale jej nie jem bo chcialem dobre bialko kupic i ostrowia mi lepiej z kakaem zmakuje chyba ze to przez to ze sie przyzwyczailem nie wiem jak nie znajde sposobu na ulepszenie smaku to sprzedam komus i tyle ale to z woda bedzie nie dobra? ja probowalem z mlekiem

10 s interwały to mało , zrób 1min spritnu na 2,5 truchtu i tak 7 razy , to poczujesz interwały. Według mnie interwały i areoby w jednym dniu to za dużo , ale wszystko zależy od twojego poziomu czy regenracji.

Ja polecam małą zabawę biegową:) 3'-2'-1'-1'-2'-3' x 2 przerwa miedzy seria 5-10min (w zależności jak będziesz się czuł:) Więc tak biegniesz 3 min w miarę mocno potem 3 min truchtasz i tak podobnie wszystko:) 2min bieg 2 min trucht 1min bieg 1min trucht itd. nie zapomnij o rozgrzewce:) i biegaj po zróżnicowanym terenie:) Zmieniony przez - IxN w [...]

Ztego co slyszlaem to nie taki sam , bo chyba na silownie se chodzi 5-6 razy w tyg , i robi sie po 20-25 powtorzen ale nie jetem epwny

Ztego co slyszlaem to nie taki sam , bo chyba na silownie se chodzi 5-6 razy w tyg , i robi sie po 20-25 powtorzen ale nie jetem epwny ... Zajrzyj do działu z treningiem i ułóż coś solidnego, ewentualnie poproś chłopaków o pomoc.

A gdy bede spalal to sila bedize spadac? bo jak ze 104/105 schudlem do 100,5 to sily nie spadly

1. WIEK: 30 2. WAGA:105 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka:132 -udo:71 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka meta, tesc deca, npp, tura, tren 8. TRENING:4x w tyg 2x obwód + 2 x split 9. CEL CYKLU: nabranie twardego wyglądu + użylenie 10. OSTATNI CYKL [...]

Powtórzyć badania a jak prl dalej będzie tak wysoko dać 0.5 caba i wystarczy

Powtórzyć badania a jak prl dalej będzie tak wysoko dać 0.5 caba i wystarczy Powtórzę badania, ale napewno jest dobrze jeśli samopoczucie jest świetne i libido także. Wysoka prolaktyna ma wpływ na co innego niż libido? W sensie chodzi mi o progres w treningu jak i w sylwetce, bo gdzieś coś takiego słyszałem.

W tym temacie opisalem historie https://www.sfd.pl/Atrofia_jader_i_slaba_erekcja-t1223482-s7.html Krotkie podsumowanie. Wzialem 3 zastrzyki z testosteronu i deki 1.5 roku temu. Przerwalem. Testosteron sie zablokowal i do teraz jest walka z erekcja i libido. Wyniki byly dobre a erekcja slaba, wszystko w powyzszym linku. Lekarz kazal sprobowac HCG [...]

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]

[...] jest dla ludzi. Jezeli sie zażywa sterydy w przmyslanych cyklach ulozonych przez ludzi ktorzy maja o tym pojecie nie jest wcale takie niebezpieczne chyba?? Nie chodzi mi o to zeby sie nabrac koksów tylko o to zeby miec ciagle jaies przyrosty. jestem po 5 cyklach kreatynowych juz zaczłąlem 6 i nie ma juz takich efektów ktore by mnie zadowoliły

[...] 21lat cwicze okolo 2 lat. obecnie mam dietke redukcyjna bo przez zime robilem masówe i mi skoczylo z 72kg do 88kg ale troche troche tluczu mi tez weszlo. Mam 177cm biceps 39,5 pas 90(troche duzo). Chce spalic troche tluszczu tak zeby miec z 85 w pasie no i (niewiem czy to mozliwe) jednoczesnie chcialbym zeby troche mieśni mi przybylo do wakacji [...]

zapytaj Małysza ona Ci powie , wydłuzyli go o kilka cm

No ale zależy ile czego potrzebujesz

robisz 6 serii 60x5 70x5 80x5 90x5 102x3 80x8 to że zaczynasz od zaniżonych ciężarów i do maxów na 5powt dochodzisz w 5 tygodniu chyba dobrze wiesz i nie musze pisac?

Ok ale jeszcze żeby była jasność Tzn że jeśli na przysiad biorę max 100kg to trening zaczynam od 60 kg i robie pięć serii po 60kg w pierwszym dniu a w drugim tygodniu 5 po 70 kg tak?