5

płaska lyzeczka od herbaty - to 5 g kreatyny, a co do gainerow to zalezy od producenta (rozne ciezary proszku) Przy top massie 35 g to 7-8 lyzek stolowych! a nie tych od herbaty. Miarka, to nie gramy tylko ml, zreszta po co ja sie rozpisuje =P poszukaj gdzies posta na ten temat, gdzies bylo to wszystko elegancko opisane. Jeszcze jedno 35 g to [...]

sorry 5 g kreatyny to nie plaska, ale czubata lyzeczka od herbaty. Jak ktos bral czubata to lol :P

Cześć ja z kolei chciałbym się zapytać ile to jest 50gr Carbo. Mam miarke w której też pisze 5 ,20,30 ale to są mililitry jak myślicie ile tych miarek trzeba wsypać ???

/SFD/2024/3/11/59629bcc73794e9fa55141cbcd6af0e1.jpg Zarys planu treningowego jest, ale wiadomo można co nieco poprawić w planie na miarę możliwości. W planie dołu masz masę ćwiczeń, ale brakuje mi podstaw. Nie masz formy przysiadu i tutaj trzeba podjąć decyzję czy jesteś w stanie jakiś przysiad wykonywać. Jeśli problem z kolanem to umożliwi to [...]

hmm... z tym rowerem to ciekawe, ale watpie by komus sie chcialo tyle jezdzic... ja w lecie jestem w stanie zrobic do 150km jednego dnia, ale to przy sredniej predkosci 22km/h daje niecale 7h (czystej jazdy). 9h (nieprzerwanej ) jazdy to prawie 200km, a przy tym ogromne odwodnienie, no i przeciez jesc "cos" trzeba w czasie jazdy... i to [...]

[...] jest trochę prehistorycznie i mało maszyn. Podolszyce na basenie - jest sporo maszyn, dobrzy trenerzy i można dokupić sobie suple, lub po treningu kupić białko za 5 zł/porcję i wypić. Mają też aerobik i basen jest na miejscu. - Blue na Jachowicza, to to samo, ich druga siłownia. Tylko basenu brak ;-) - Na stadionie coś było też, ale [...]

Witam Tutaj masz listę najbardziej polecanych siłowni w Płocku : 1.Akademia ruchu "Jachowicza". 2.Akademia ruchu "Podolanka". 3.Just GYM. 4.Jatomi Fitness. 5.Fit babeczki W celu dokładniejszych informacji czy galerii danej siłowni użyj wyszukiwarki google. Pozdrawiam /SFD/2017/12/10/3d92fdf4d6e94c29b1f8d00e1149d285.jpg

Jeśli chodzi o Omega-3 to minimalne dawki EPA+DHA na dzień to 1,5-1,8g. Jeśli jesz dużo ryb morskich to dodatkowa suplementacja kapsulkami jest zbędna. A jeśli ich nie uwazględniasz w diecie to musisz tyle zjeść kapsulek aby to zapotrzebowanie wyrównać(np.1,5g DHA+EPA = 10kapsulek O-3 Olimpa). Poza tym trzeba jeść także O-6 i O-9 które są w: [...]

To zależy oczywiście od wagi i spożycia z innych źródeł oraz typu oleju lnianego. Generalnie zalecam proporcję n-3(z ryb) do oliwy do o. lnianego jak 4:10:5, jeśli olej jest niskolineolowy to nieco mniej i raczej nie więcej niż do 8g n-3/dzień.

Zgadza się. To prawdopodobnie oznacza 1-1,5 łyżki stołowej.

[...] mieć takiej samej ilości ćwiczeń w treningu A i B :) to bardziej chodziło mi żeby w ogóle te treningi nie były takie długie, na początku zakładałam że ułożę sobie takie po 5 ćwiczeń ale widzę że się nie da :D jak na klatkę 2, to i na barki by się też 2 przydały, jeszcze biceps, triceps... zastanawiam się czy nie ułożyć na 3 dni [...]

[...] a nie lubię jak mnie nie męczy :D W każdym razie następnym razem poproszę kogos by mi pokazał gdzie stoi to co potrzebuje 3. Przyciąganie drążka górnego do klatki 8x20 8x25 8x25 8x25 8x25 5x30 4. Lift nogi do tyłu z hantla pod kolanem 20x6kg 20x6kg 20x6kg x 2nogi Tu widziałam ze stała taka maszyna z dolnym wyciągiem (tak mi się przynajmniej [...]

Środa cross fit Sobota 1. Martwy ciąg na prostych nogach 2 hantle po 10kg x 8powt 12kgx8 12kgx8 12kgx8 14kgx6 2. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 8x5kg 8x5kg 8x5kg 3. Lifty na wyciągu dolnym 20x3 5kg x 2nogi Małe obciążenie bo to moje zapoznanie z tą maszyną :D 4. Przyciąganie drążka z góry do klatki 12x15kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg 5. Maszyna [...]

[...] podciąganie na drążku Sobota Tył 1. Martwy ciąg na prostych nogach 2. Opady tułowia na ławce rzymskiej 3. Lifty na wyciągu dolnym 4. Przyciąganie drążka górnego do klatki 5. Brzuch do tego oczywiście rozgrzewka, bieżnia na koniec i rozciąganie no i trochę czasu na to schodzi dlatego tak mi się wydaje że może to byłoby ok rozwiązanie dla [...]

[...] który jest o wiele bezpieczniejszy dla samego kręgosłupa i nie potrzeba do niego tak dobrej mobilności. 2.W glute bridge z czasem lepiej wrzucić zakres powtórzeń rzedu 10-15 i dokładać obciążenie na biodra. W innym wypadku będziesz jedynie budowała wytrzymałość....a nie pośladki. 3.Przyciąganie drązka rób w wersji do klatki. Ściaganie zza kark [...]

Reasumujac wbiles 1,5 amp omki?

[...] cloma moge miec wiecej 10tab tamoxa i moze uda mi sie zalatwic ovitrelle ale narazie to watpliwa sprawa jak to ugryzc od pierwszego strzala minelo 2tyg prawie od drugiego 5 dni odblok chce zrobic tez dlatego ze byc moze przyczyna moich wszystkich problemow lezy w glowie i w ta strone tez sproboje uderzyc myslalem ze testosteron zalatwi sprawe [...]

a ewentualnie kiedy wejsc z tym clomem ostatnie badania sprzed tego cyklo to prolaktyna 3.22 norma 2.5-17 po 1/4 tabletce bromo estradiol <20 fsh 8.33 norma 0.7-11.1 lh 6.46 norma 0.8-7.6 testosteron 210 norma 262-1593 po tym byl clostibegyt przez miesiac i zbadalem tylko sam testosteron i wyszedl prawie 700 w ostatnim dniu cloma a pozniej [...]

[...] recepte na druga. i teraz kiedy to zaczac brac, oraz kiedy wejsc z clomidem. wiem, ze teoretycznie pct nie potrzebne, ale chce to pozadnie zrobic zapobiegawczo. jestem po 1.5 ampulki omnadrenu ostatnia ampulka wzieta 6 dni temu. i jeszcze pytanie kiedy ruszy cos estrogen, bo puki co dalej slabo z samopoczuciem? chociaz poranny wzwod dzisiaj byl. [...]

To musi być błąd bo mi apteczna omka np 1 fiolka co 2 tyg nie starcza bo stężenie mocno mi leci . spróbuj 1/2 ampy co 5 dni do autora tematu: suty po wbiciu hcg, najprawdopodobniej wyraznie sie odezwą wg mnie za szybko spanikowałes z tym htz,nikt od razu idealnie nie trafi w dawki i czestotliwosc inj Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu [...]