5

no witam witam :) wiec jak jest z tym rekordem polski do lat 18 w wadze do 67.5 kg ?:) szukalem na necie lecz nie moglem nic znalesc ;/

aktualny rekord polski do lat 18 w 67,5 jest 140 kg Jacka Latały ustanowiony na mistrzostwach polski 26 kwietnia 2003r. Albo możliwe ze to nie jest aktualny rekord bo to stan z 2006 roku. Mogło się zmienić ale napewno nie jest mniej. Zmieniony przez - groobas87 w dniu 2008-08-26 11:20:36

moj ojciec z 65 do 100 w ciagu 2,5 miesiaca 20 lat temu cwiczyl 2-bój Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2008-09-01 11:53:47

Ze mną było podobnie. W wieku 14lat zaczołem treningi samej klaty na płasko. Początkowo podnosiłem 40-50kg a po 5 miesiącach szło już 80. Potem coraz ciężej i na 15urodziny 100kg 1 raz. Obecnie

aha... zapomniałem :D Jak zaczynałem to wazyłem ~70kg a teraz 85,5 :D

175 wzrostu 66kg wagi 5 - 6 posiłków dziennie z naprawde duzo przekraczajacą liczbą kalori i węglowodanów niz mam zapotrzebowanie . treningi 4 razy w tygodniu Poniedziałek Wtorek czwartek piątek - większość wolnymi ciężarami .. wycisk na klatke 80 kg na 3x na triceps do klatki 70 kg 4 razy . staż na siłowni około roku

jak mam zmienic swoje błędy nawet nei wiem jakie popełniam .. wiem ze gdy jestem ektomorfikiem to mam podwyższyc kalorie i węglowodany i jeść co 3 godziny ewentualnie co 3.5 godziny

5 całych jaj ? nie zależnie od tego czy są one smażone gotowane ?

[...] mi radzono .. wp*****lam wszystko co jest w sumie .. jak starsza zrobi obiad potrafie wp******ic 6 kotletów z pietrsi i góre ziemniaków + sórówka na noc wpeirdalam czesto 5 parówek do tego chlebg z serem i ketchupem . jak wstaje odgarniac o 3 godzinie to odrazu lapie sie za platki sniadaniowe miodowe i mleko .. caly dzein wp*****lania nie [...]

dodalem kiedys post na temat odzywiania .. i powiedzieli ze mam jesc ryz jajka płatki sniadaniowe wszystko co zawiera węglowodany .. bo kiedys jadłem wiecej białka niz węglowodanów i w dodatku 3 posiłki dziennie .. a teraz jem wiecej węglowodanów 5 - 6 posiłków dziennie i od wtedy waga sie nie ruszyła

[...] się następujące metody przyjmowania kreatyny: -z fazą ładowania, przyjmując dziennie ok. 0,3g kreatyny na kg masy ciała przez 2-3 dni i następnie zmniejszyć dawkę do 2-5g na dobę (faza podtrzymania); -stała dzienna dawka kreatyny, wynosząca od 5-10g. Kreatynę stosuje się cyklicznie, a więc przez określony czas, po którym robi się przerwę w [...]

[...] jak Ci się to komponowało z SSRI? Ja łykałem to w dawce 2400 - 2400 - 0. Przez pierwsze kilka dni byłem wrażliwy na działanie kofeiny a libido podskoczyło o jakieś 50%. Po kilku dniach nie czułem już w zasadzie żadnej różnicy. Na dłuższą metę pamięci i koncentracji mi to nie poprawiało wiec zrezygnowałem z łykania piracetamu. " [...]

żadnych tego typu akcji nie ma, trochę gorzej się myśli potem, tzn, nie gorzej, tylko normalnie, a jesteś przyzwyczajony do trochę zwiększonych obrotów, jak dasz radę ogarnij sobie noopept, piracetam wymięka, w miesiąc napisałem pracę magisterską, a najtrudniejszą sesję w życiu, na której 3/4 roku miało po kilka poprawek zdałem na samych 4 i 5

Zrob tak, podziel sobie tydzien na 5 treningow. 3 Silowe w poniedzialki srody i czwartki a pomiedzy nimi trening wylacznie aerobowe Oszczedzisz przy tym znacznie czas a i organizm odpocznie. Siniaki byc moze tez, bo stare sie zagoja a ociazenie na czesci ciala na ktorych wystepuja beda mniesze Pomysl takze o kremach ktore uelastyczniaja skore i [...]

1. nikt nie jedzie na samej oxie 2. nie ma 50mg tabletek tylko 5. Dawka dzienna sensowna zaczyna sie od 20 mg, czyli tego co masz starczy ci na tydzien 3. na 99,9% masz nie oxe tylko zwykla mete, cze jelonek 4. http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=oxandr

DOBRA ZIUPA , DOBRA

[...] nie ingerujac istotnie w gospodarke hormonalna chca znacznie polepszyc swoje wyniki silowe /masowe w drugiej kolejnosci/ cykl wyglada nastepujaco: anavar 10-20mg dziennie /50x10mg 350zl CELL PUMP 2x7g dziennie /665g 110zl najlepsze efekty osiagnie sie przy 5-7tyg 'suplementacji' warto dodac /do kazdego cyklu/: ZMA 2-3caps przed snem [...]

masę robisz na wielostawnych ćwiczeniach (wyciskanie, martwty, siady, podciąganie, OHP itp) biceps to kosmetyka, tu mozesz po prostu założyć maksa i zrobić tak 4-5 serii Myślę ze tak jak to rozpisał Tomek to więcej nie trzeba https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planowa%C4%87_progresj%C4%99_w_treningu_na_mas%C4%99_-a6866.html

No to z pracy zamiast samochodem do domu biegiem i bedzie w porządku :) spokojnie w 15 minut sie wyrobisz na 3km :) Ja w 12 minut zrobilem 2,5 km, bo mielismy test na wf. od niechcenia, zaraz po wakacjach. take wiesz :) dasz rade, a podciągniecia to moja najsłabsza strona, bo podciągnę się teraz może ze 3 razy, a wcześniej przed treningami nawet [...]

1,6 km w 7 minut. przyjmując że w wojsku masz 3km i czas masz 13 minut na piątke to jest nieźle bo 1,6km x2 to masz 3,2km w 14 minut przyjmując że biegłbyś w tym samym tempie. ja dzisiaj mialem jakies 6 minut nie cale oczywiscie na 1,5 km ;) Zmieniony przez - dwiedyszki w dniu 2009-02-15 16:02:20