5

WIEK: 24 CZAS REDUKCJI 5-6 tygodni ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): aeroby + silownia STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowy jak ryba WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: średnia STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: scorch BUDŻET: do 300.

WIEK: 24 CZAS REDUKCJI 5-6 tygodni ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): aeroby + silownia STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowy jak ryba WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: średnia STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: scorch BUDŻET: do 300. dit; Wzrost około 187cm waga: w sezonie 82-87, poza 97-104 Średnio mogę [...]

[...] aakg - trochę tego było. Spalacze - TSE z Olimpu, następnie Scorch(i tutaj pochwaliłbym działanie, fajnie spalał i zero efektów ubocznych) BUDŻET: Na spalacz tak max 150 zł, obowiązkowo jeszcze dokupić będę musiał bcaa oraz białko do uzupełnienia diety, trochę carbo okołotreningowo. I teraz podsumowanie -> mam 4-5 kg do zrzucenia, 2 [...]

za duży minus kcal to raz, dwa olej spalacze inwestuj w o3 i ładuj 5-8 kaps dziennie, do tego tłuste ryby. pzdr/

Zaczynam redukcje zbednych kg ;) Silownia ok 5 razy w tygodniu, bieganie, dieta niestety tez jakas bedzie musiala byc, chcialam zapytac czy Dymatize Viper to dobry wybor? Przeanalizowalam spalacze wymienione na 1-szej stronie i ten wydal sie najodpowiedniejszy, czy polecilibyscie jednak cos innego?

[...] i planowany termin zakończenia - 20 maj br. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU :ponad 30 POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 20 ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ):zbilansowana 2850 potem obetne na 2550 trenjing MMA 3 x w tyg 1,5 godz w pozostałe dni trening aerobowy ok 60 min lub hiit + 4 x tydz silłowy rzeźba STAN ZDROWIA:dobry WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

Jeżeli spalacz trzeba brać na czczo (Scorch) to jak rozwiązać kwestię śniadania? Mogę wziąć spalacz, 2kaps a po 5 min śniadanie, czy to za wcześnie? Wyjście z domu bez śniadania nie uważam za najlepszy pomysł. Jak to rozegrać?

[...] zdjęcie POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): I. posiłek (7:00-8:00): płatki owsiane na wodzie 100g (lub 100g musli z owocami), 5 białek jaja kurzego (lub 100g twarogu chudego lub puszka tuńczyka) II. posiłek (10:00-11:00): twaróg chudy 150g, warzywa, 2 duże banany III. posiłek (13:00-14:00): puszka [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA; WZROST; 103 / 185 3. CZAS REDUKCJI: 3 tygodnie, planowany koniec po osiągnięciu pożądanej wagi (80-90kg) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Nie mam pojęcia. 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6-8% (?) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: treningi aerobowe, bieganie + rower. Po poprawieniu kondycji (za jakieś 3-4 tygodnie) zamierzam [...]

1. WIEK: prawie 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 186cm/105 kg 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : W lato nabrałem zwyczajów żywieniowych- dieta tip top. Teraz ciężko utrzymać regularność posiłków i takie wielkie ilości mięsa. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 27% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI [...]

zgadzam się, dietka- ale bez ograniczeń kalorii- po prostu 5 posiłków dziennie regularnie i zdrowo, zróżnicowanie, duuuuużo ruchu no i spalaczyk.. ja testowałam to akurat z koktajlem proteinowym, zleciało 3 kg.. no i było pysznie i przyjemnie:)

widze ze piszesz zeby zrec nawet 5-8 tabsow omegi3. brac to pod uwage w bilansie kalorycznym? nie znalzlem skladu pod wzgledem kalorii na opkaowaniu, ale jesli to jest czysty tluszcz to takie 8 tabsow wyjdzie nawet 70 kalorii, ilosc nie do konca do olania, choc generalnie nie wyglupiam sie i nie licze suplementow...

widze ze piszesz zeby zrec nawet 5-8 tabsow omegi3. brac to pod uwage w bilansie kalorycznym? nie znalzlem skladu pod wzgledem kalorii na opkaowaniu, ale jesli to jest czysty tluszcz to takie 8 tabsow wyjdzie nawet 70 kalorii, ilosc nie do konca do olania, choc generalnie nie wyglupiam sie i nie licze suplementow... olej wliczanie. i tak nigdy nie [...]

[...] to chwiałbym ci przypomnieć że znam ciebie spoooro już czasu chociaż pewnie mnie nie poznajesz - wspólnie walczyliśmy przeciw michalowi żeby przywrócił nam spam post z 5 lat temu? może dalej - pamiętasz czy już zapomniałeś? pamiętam też twojego bloga ~_^. To tak tylko na potwierdzenie tego że nie kłame bynajmnie, Dzięki za nic. Jak ktoś z [...]

WIEK: 21 CZAS REDUKCJI : dotychczas 7 miesięcy + przerwa około 1,5 miesiąca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): nie posiadam ale waga to 78 kg/188 cm wzrostu POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie mam określonego ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): hiit 2 razy w tyg , 2 x bieganie 60 min trucht + 1 x act w domu / dieta redukcyjna [...]

[...] wagę SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 26% według kalkulatorów waga to 120kg wzrost 180. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: chciałbym zejść przynajmniej do 85-90kg ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): staram się jeść 5 razy dziennie ograniczam węglowodany. Od 4 miesięcy pływam około 30-40 minut 4 razy w tygodniu, 3 razy jestem [...]

[...] stan zdrowia:) WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: jedynie thermo speed olimpa (nawet teraz tylko że to mega słaby syf xD) BUDŻET: 150 zł (no może 200 jak dobrze pójdzie) Witam wszystkich forumowiczów. Nie będę się rozpisywał za dużo, napiszę konkretnie. Od grudnia do teraz zeszłem z 90 do 77,5 i wszystko [...]

WIEK: 27 CZAS REDUKCJI: zaczalem 2 tyg. temu, planowany czas ok. 8 tyg. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 15 % POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6-7% ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta low carb, trening 5- 6 razy w tyg. areoby 2 razy w tyg., HIIT 3 razy w tyg STAN ZDROWIA: bdb WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: kawy nie pije, napoje energetyczne bardzo [...]

[...] coś dobrego i taniego. Witam wszystkich, trenuje od ponad 7 miesięcy. Aeroby, pompki,brzuszki,ćwiczenia na brzuch, i serie na tym urządzeniu : http://zapodaj.net/7ada8ab1d057.jpg.html Zacząłem widzieć efekty, ale teraz jakby się zatrzymały. Ćwiczę tak 1,5 h codziennie. W wyborze spalacza najbardziej zależy mi na tym aby mi nie zaszkodził. To [...]

WIEK: 24 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 1 - 1,5 miesiąca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok. 16-17 % POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 14% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Jest, na redukcji będzie Push&Pull, dieta będzie wysokobiałkowa. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak [...]