5

faktycznie. zatem sie nie wypowiadam więcej odnośnie cm3. ale co do mono to na bank w dni treniingowe 10 g a NT 5 g.

[...] jakieś tłuszcze? Może zmienić twaróg z kolacji na tłusty? jakieś 2 miesiące temu starałem się odżywiać podobnie do tej rozpiski z tym, że zazwyczaj były to 4 posiłki - ok 2500 kcal. Ważyłem 73,5 kg. potem spadłem do 70. Do tego co 2 dzień biegałem, trochę na drążku się podciągałem i 2 razy w tyg był basen. Potem zaczęła się nauka na uczelni - [...]

Czyli rozumiem, że resztę składników jest ok - tylko tych tłuszczy dodać? I jeszcze jedno pytanie. jak sprawa wygląda z ilością posiłków? Można zmienić na 4/dzień zachowując te proporcje czy dużo lepiej jest mieć 5 posiłków?

Badania robiłem niby wszystko w normie leciał sam testosteron enan raz na 5 dni teraz zrobiłem mostek od marca jeden strzał na 7 dni

[...] bary dobrze chyba jest 4cwiczenia nie liczac kapturkow i jest git !! Ale co bys zmienil ?? Pliss powiedz !! PS: nie bede dawal teraz cyklicznego robie ten trening dobpiero 1.5 miecha i mam przyrosty :) wiec nei widze potrzeby przechodzenia na cykliczny o ktorym jeszcze nic nei wiem nie wiem nawet co znacyz CYKLICZNY ;P ....:::: Darowanie zycia [...]

gorne partie http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#3 dolne partie http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#5

hmb

1450 kcal 80 białko 160 węglowodany 55 tłuszcz 5 posiłków kazdy: 15 g białka 40 g weglowodany(oprócz ostatniego) 10 g tłuszcz Deficyty mozna z węglowodanów robić, ale nie z warzyw. Po 100kcal na tydzień. Ale ja mysle, że nie ma co z diety obcinać, wiecej ćwiczeń BMI jest ok. nie ma co panikować z dietami. Białko w każdym posiłku, zdrowy tłuszcz [...]

ogólnie alkohol odwadnia więc jak wypijesz piwo to wypij też z 0,5 l mineralnej (dodatkowo do 2,5l dziennego zapotrzebowania) a jak więcej niż 1 piwko to pomnóż sobie wodę mineralną + Vitaminy

[...] ale ogranicz do minimum. Jedno mozna, dwa/trzy to gora. Popij litrem wody + witaminki z duza ilosc witaminy C i po sprawie. jesli bierzesz kreatyne to walnij jeszcze z 5 g kreatynki i po pol godzinie jakas odzywka bialkowa. a jak bedziesz pil Karmi to nic ci nie bedzie, wlewaj ile mozesz :P ja tam w gorące lato po treningu jak robilem grila [...]

Dobre na zakwasy Przecież jak wypijesz piwo na zakwasach to wtedy dopiero masz... jazde! Nie polecam

Piwo działa antyzakwasowo (teoretycznie) dzieki zawartosci witamin z grupy B. 1 moze i pomoże, wiecej zaszkodzi. Anty-kacowy i anty-spadkowy zestaw to: Przed: hojny obiadek, duzo mięsa + tłuszczu do tego daily formula w trakcie: piwo piwo piwo piwo po: 1,5 litra wody + daily formula + 1g kwasu acetylosalicylowego to działa ;)

ja sprzedam zamkniętego HP za 130. na życzenie mogę go otworzyć za dopłatą 5 zł

WAGA: 85 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: UDO: TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5omo+100metka, obecnie PH 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: w trakcie 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Chłopie dla mnie 13 lat też wydaję się za późno.. Jak by nie patrzeć można trenować od 6 roku życia jak się chce. A chcieć to móc Idź na trening , dawaj z siebie wszystko a będziesz dobry!

Skąd wiesz, że autor nie ma rąk do kolan i nie był MP w siatkówce? Nie wyczytałem tego z jego profilu Najsilniejszy osrodek tego nowego wówczas sportu znajdowal sie w Warszawie i tam tez skierowalem swoje kroki po maturze. W pazdzierniku 1986 roku rozpoczalem studia na Wydziale Handlu Zagranicznego (SGPiS) oraz zapisalem sie do sekcji kick - [...]

. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca, mety, tescie, oma 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 msc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Nierówne rozłożenie ciężaru nie jest dozwolone ale można zrobić taki manewr.Nie pamietam czy na 100% tak ale coś w tym stylu.Te 5k rozłóż na 2x2,5 i spróbuj.Ale nie rób tak na treningach bo tylko pogłębisz dysproporcje siły- tylko kiedy idziesz na rekord

Pomijając tą prowokacyjną treść tematu... jak na Twój staż 5 środków to zdecydowanie za dużo, ogólnie myślę, że rospisane w miarę poprawnie, wino zaczął bym później żeby jechać je jeszcze po cypionacie. Zresztą zazębiają się razem w cyklu metka z winem więc, wątrobę obciążysz. Nolvadex może być pod ręką w razie jakiegoś odczuwania dyskomfortu z [...]

1) ; ) 2) 16 3) 170 80 kg 4) 19miesiecy+ 5) masa 6) creatyna glutamina tribusteron B12 1000ug w tabsach carbo hyperbolic mass 5kg 7) zadne 8) creatyna tribusteron gluta carbo 9) 2tyg 10) probuje robic 11) finanse bez znaczenia 12) ;/ przen college nie moge prowadzic odpowiedniej diety ale od wakacji bedzie poprawna.