5

kreatyny lacznie bierzemy 5 - 10g na dobę, chyba ze chcesz robic nasycenie, to wtedy w poczatykowej fazie 15 - 25g, a pozniej 3 - 5g na dobę. Obojetnie czy to bedzie jabłczan czy mono czy mix jednego i drugiego (sumujesz sobie) I dawkowanie kreatyny bylo rozpisywane miliony razy. Wiec albo jestes wyjatkowo leniwy albo nie umiesz uzywac [...]

a ile mozna zyskac po takim cyklu 16 deci 2ml i 15 tescia w 8 tygdoni plus odzywki amino glutamine posiłki 5 chciałbym czysta mase zeby sie nie zalac góra 4 kg i same czyste mięsnie

móglbyś np: ćwiczyć z baniakami z wodą mogą być troche lekkie ale zawsze to coś

rudzi robia od 7 do 13 a bruneci od 5 do 10 chyba ze jestes blondynem to wtedy golisz sie na łyso

rudzi robia od 7 do 13 a bruneci od 5 do 10 chyba ze jestes blondynem to wtedy golisz sie na łyso A jesli spadła komus sztanga na glowe to odpowiada jw.

[...] hantla jedna reka lub dwoma, lub sztanga na siedzaco lub stojąco uginanie ramion na biceps łydki jednonóz z hantlą - jesli masz czas brzuch jakies cwiczenie moze byc np brzuszki z obciazeniem - jesli masz czas czyli minimum 6 cwiczen, jesli masz czas to 9, minimum 3 serie ale ja bym zaczał od 5 Zmieniony przez - marmur w dniu 2014-02-17 13:23:44

jw ja robilem 100ed, bylem zadowolony. zero bolu stawow. tylko, ze w obawie o dd dobijalem 1,5 testa ew%-) btw. co to jest 50cm w lapie....8-) Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2011-10-25 22:40:36

wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 14/12/10/8 powtórzeń dropsety / wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x8 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x8 rozpiętki na ławce prostej 4x8 trenuje od 5 miesięcy

daj ankiete wg http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html ten sam plan od 5 miesięcy czy jak ? Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-12-08 10:29:28

po co odswiezasz takiego dziada? Pomogłem wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a. Dzięki Matura zdana i jest gitara, wreszcie powracam na SFD! .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. Michał G. "GÓRAL" Doradca w Suplementacji

nie rozumie tego "przyrosty byly male" ?? czyli nie zadawalaly Cie czy po prostu myslalem ze urosnie Ci z 5 cm ?? ps. jednak jezeli przyrosty byly male to moze dieta byla zle ulozona ?? ile juz cwiczysz??

No właśnie na skakankę nawet miejsca nie mam (Matka by mnie zabiła jakbym Jej na panelah w gościnnym na skakance hasał ) Tempo jest mniej więcej 140-150, jeszcze nie policzyłem sobie optymalnego tętna do aerobów, ale w tej regułce 65-75% 220-wiek się mieszczę na razie. Swoją drogą bardzo polecam to ćwiczonko, na 1,5 kw. można się zmachać jak po [...]

A czy efekty Pablos jakie uzyskałęs po xpandzie Cie zadowalają? Bo chce zakupic to i ze wszystkich stron szukam potwierdzenia dla mojej decyzji. (tez mam 19 lat i tez cwicze 1,5 roku)

[...] prawie 400 zł dałem ale warto było mniesnie nie pompuja sie tak woda jak po mono czy jabłczania co według mnie jest plusem przyrost masy jak najbardziej z 2 kg siły to na klatke hmm z 15 kg pewnie ( trening na siłe michaila stosowałem pod xp i git :]) w łapce 2,5 cm ale wiadomo dalej chce cos brac zeby dalej rosnąć . CO brac ?? :] pomózcie !! ;]

nie wiem jaka tam jest forma cynku- jednakże pewnie 2-3 powinienes przyjmować, do tego jakies 5 filomagu- to takie minimum, myslę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-23 20:40:34

wg.mnie minimum 5- co juz podkreslilem powyzej.

[...] laskowe(40g) -płatki owsiane(130g) -ryż brązowy(100g) -Brak jak na razie warzyw W sumie 1146kcal,162 węgle,42t,37b daj tak.owsiane,jaja,mleko,orzechy,owoc 2 śniadanie 10 45 -tuńczyk marynowany 150 g -pestki dyni 30g -ryż brązowy 100g 590 kcal 80w,14t,44b pestki zamien na oliwe dorzuc warzyw Obiad(15 30)a zarazem posiłek przedtreningowy-nie [...]

w takim układzie bez sensu meta żeby coś dała powinna byc brana z 5-6 tygodni na 3 tygodnie daje się na kicka do dłuższych estrów, co w przypadku propa jest zbędne

taki cykl jak podałeś to powinien standardowo wyglądać tak 1-5/6 metka 1-8 test

Możesz zacząć od zdrowego odżywiania się i 5-6 posiłków co 3 godziny jeśli jest taka możliwość u Ciebie . Później z biegiem czasu i przyzwyczajenia się możesz myśleć o diecie . Będzie ona ukoronowaniem Twych wysiłków .