Dynamika, siła, moc, wytrzymałosc

Ile trzeba robic serii o powtorzeń aby robic dynamike, siłe, moc i wytrzymalosc?

Pytanie z typu: "jestem mały, chcę być wielki, ile jeść?"

Opisz siebie, trening, dietę, osiągi i cele a wtedy spróbujemy pomóc

scorpion

Pytanie z typu: "jestem mały, chcę być wielki, ile jeść?"

NIe wiem co to ma wspolnego z pytaniem ile powtorzen trzeba robic na moc, ile na sile, ile na wytrzymalosc, a ile na mase?

I do czego ci moje osiafi itd? Wystarczy powiedziec ze (podaje przyklad) na mase podosi sie 10 razy 80% CM.

i Ty trenujesz 4 lata i tak odpowiadasz?? xD

''3. Gdy znasz już liczbę powtórzeń, wyznacz liczbę serii na partię na jednym treningu, według ponizszego schematu :

Siła – Powtórzenia od 1 do 3 – serii od 5 do 12
Siła, szybkość i moc – Powtórzenia od 4 do 6 – serii od 5 do 8
Hipertrofia funkcjonalna : Powtórzenia od 4 do 8 – serii od 4 do 6
Hipertrofia strukturalna : Powtórzenia od 8 do 12 – serii od 3 do 5
Wytrzymałość – Powtórzenia powyżej 12 – serii od 2 do 4 ''

O to mi chodzilo.

Takie trudne do zrozumienia?

Zmieniony przez - koksiarz20 w dniu 2012-05-16 23:06:03

rudzi robia od 7 do 13 a bruneci od 5 do 10 chyba ze jestes blondynem to wtedy golisz sie na łyso

marmur

rudzi robia od 7 do 13 a bruneci od 5 do 10 chyba ze jestes blondynem to wtedy golisz sie na łyso

A jesli spadła komus sztanga na glowe to odpowiada jw.