5

5 to za duzo bo jedna ma 1,630 g kreatyny. jak wyzej po 3

Bierz tak abyś mial 10 g na dzien treningowy , a nie treningowy 5 g :)

sory 5 tyg wyjdzie moge dorzucic 100 mety

mam dodatkowe pytanie do tego skoro wlasnie mowi iz 1-5 prop e2d a pozniej enan e5d to jak wejsc z enanem by caly czas zachowac stezenie tescia ? zaczac enana walic w ostatni dzien walenia propka, czy odliczyc sobie ten okolo miesiac przed koncem propa i zaczac walic enana podczas 2-3 tygodnia propa? czy moze zaczac enana ROWNO Z PROPEM?

BMR 2010 tea 1920 274 2284 2984+298=3282 wychodzi 2900kcal mysle ze teraz jest ok a co do bialek jaj tak mam zakupione w formie plynnej /SFD/2018/1/5/cfffd5e5e9e4475fa5fd17e3ed321e30.jpg Zmieniony przez - pakujziom w dniu 2018-01-05 12:39:34

5 godzin to zdecydowanie za długa przerwa .Pierwszy posiłek spożywany po treningu powinien dostarczać węglowodanów i pełnowartościowego białka, przy czym konkretne dawki poszczególnych składników mają charakter indywidualny. Możesz również skorzystać z odzywek które wypijasz po treningu .Zarówno gainer, bulk czy specjalnie zaprojektowana odżywka [...]

5 - 7 gram dziennie zaleznie od wagi ciala, przyjmowac z glukoza, pusty zoladek. nie mieszakc z niczym oprucz wody i glukozy. (ew. sok winogronowy). Przyjmowac pprzez 20 - 25 dni. Lepiej dolozyc do tego sporo bialka 3-majcie się!!!

enan 1-9!! z metką wyluzuj 1-5 max 6 tak do clo nolva

no tak tylko ze wbilem 25 amp a 5 oddalem kumplowi a teraz jade na omenie to badania chyba bez sensu??

Tak jak wyżej ekipa ci radzi...DIETA jest podstawą sukcesu Jeżeli będziesz miał dobrze zbilansowaną dietę proponuje ci jeszcze jeden cykl na kreatynie bo z całą pewnością twój organizm jeszcze będzie na nią reagował. Na mocniejsze stacki jeszcze trochę za wcześnie pozdr

Diety nie mam, staż to 5 miesięcy, ale przed wakacjami przerwałem a cwiczyłem rok i po wakacajch zaczełem.

ja mam favorite place 500min darmowych z o2 co miesiac i mi w zupelnosci wystarcza a z tej dyszki mi zawsze zostanie na smsy i dzwonienie do innej sieci a co do polaczen do Polski to masz numer 01617005005, wysylasz smsa o tresci (Discount On) na numer 81223 zabiera ci z konta 5£ plus za normalnego smsa a polaczenia do Polski na [...]

[...] do PL to zwykle jakość połączeń z nich jest fatalna, albo nie idzie się dodzwonić w ogóle, ale nie ma reguł." powiem krótko, nie próbowałeś to skończ *******ić "0,5 za minutę nigdy tyle nie wychodzi bo doliczyć musisz koszt połączenia z numerem, czas oczekiwania aż Ci wystuka formułkę itd, ale oczywiście Mariusz odpowie, że łączy mu za [...]

Halifax dawal 5£ na konto jak miesiecznie bylo przychodu 1000£, ja mam w Yorkshire nie narzekam poki co :P mila obsluga, wszystko jak narazie mialem zalatwiane od reki, ale planuje tez otworzyc sobie konto oszczednosciowe i myslalem o jakims innym banku!? np., Santander ?!

A czy ktoś mi poleci jakiś dobry zestaw na masę? Powiedzmy taki w przedziale ok. 200-300zł. Więc tak mam 24 lata 165cm i 74 kg wiem że przy takim wzroście to sporo ale nie jestem "gruby" mam oponkę. Ćwiczę ok 1,5 roku bez żadnej suplementacji 3 razy w tyg po ok godzinie siłownia i ostatnio raz w tyg 30min biegania

bierz normalnie bez fazy ładowania DT 2x5 g, DNT 5 g jak tam sprawa z dietą, bo może nawet nie ma sensu stosować kreatynę

rano po śniadaniu przed śniadaniem jeden ciul 5 kap i po treningu 5kap a w DNT bierz kiedy chcesz .

Jeszcze jej nie brałem, ale gdy dzisiaj mam dzien nie treningowy mogę odrazu łyknąć 5 ? A i ile wody wystarczy pić 1L dziennie wystraczy?

tak w dzien nie treningowy mozesz 5 kapsów odrazu , a wody w ciagu dnia minimum 3,5l gdzies

3,5 L aż? moja waga to ledwo 57 xD