5

tak jest tam jeden strzal z susty waga 80kg 188cm ost cykl rok temu 1-8 oma 250/ew 1-4 meta 20mg ed otorz nie chce cylu dluzszego niz 5-6 tyg chcialbym powrocic do dawnych wymiarow(cos ok 90kg) planuje zrobic 2 cykle jedne w listopadzie drugi w kwietniu

1-5 meta 1-6 prop Tak zrób, będziesz zadowolony.

Zrobiłem sobie sztange z 5 litrowych butelek i zalałem cementem;p;p bo nie mam kasy na sprzęt;p;p cwicze tak juz miesiac :) mam pytanie czy takie cwiczenie wogóle cos da ????????????????????? Sztanga waży około 30 kg:) Cwicze 2 dni i jeden dzien przerwy :) np: Poniedziałek :Barki+Motyl Wtorek:Klatka<skos>+Triceps Czwartek:Biceps+Barki [...]

Heh trzeba miec silna wole do tego sportu

Chłopaku Odinie! jak tylko uruchomię stronkę sklepu i gg, daję Ci znać, to sobie poplotkujemy Przekupo!

dzięki za odpowiedzi ale podczas roku szkolnego mialem w szkole badania i niemam nic z kręgosłupem a do tego to mnie boli jakoś od niedzieli czyli jakies 4-5 dni.N materacu boli a gdzy spałem w namiocie to też bolało.

Negatywy z obciążeniem, tu masz filmik: http://www.youtube.com/watch?v=iKZGCHPLEv8&feature=channel_video_title Co tydzień dorzuczasz obciążenia. Wykonuj 2-3 serie po 5 powtórzeń.

to moze mixy zostaw na potem a teraz moze 1-8 enan 200-300mg e5d 1-5 metka 15-20mg ed tylko propozycja

meta obydwa srodki pochodzace od nicku

whatever

Podlacze sie do tematu: ile byscie proponowali na diecie redukcyjnej przy 3 treningach silowych i 4-5 aerobowych w tyg.? Daje 2,5g-2,7g/kmc. Nie za duzo?

a wzrost? białka do 2,5 na okres redukcji nie więcej

Sie bawią chłopaki

A jedz to co masz w domku tyle ze odpowiednio dużoJedz 5 razy dziennie,jeśli jesteś szczupły,ale spore porcje.Na razie dietką się tak nie absorbuj Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

[...] seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Mam 16 lat, 64 kg, 168 cm. Ćwicze 2 miesiące bez przerwy (wcześniej pół roku temu przez 5 miesięcy). Trenuje na mase czyli robie trzy serie po 12,10,8 powtórzeń. Brałem tylko kreatyne.

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

_=WaFeL=_ lOOz nie wylapalem o co biega / jakis rozbity dzisiaj chodze a co to placebo tlumaczyc nie trzeba

3x w tygodniu czli przy 7 tygodniowym cyklu wyjdzie ci - 21 dni treningowych i 28 dni bez treningu tak by wszystko ladnie wystarczylo rozpisalem tak: Dzien treningowy Rano - porcja CF Po treningu - 5-6g monohydratu Dzien bez treningu: Rano - porcja CF Wieczorem 5g cell pumpa + 2 kaps M3 IMO tak by bylo tez ok

5 stopień - semi 7 stopień - light musisz posiadać wszelkie badania lekarskie, oraz mieć wykupiną licencję PZKB na dany rok. I oczywiście kogoś do pomocy : >