5

tak napisal, ale te 3, 3,5% to chodzi o bf bo tam na moje oko jest 6-8% pisze że czuje sie szczupły i ze nie calkiem te 3% jest nie wiem dokładne moze ktoś lepiej zna ang

Ale widac teraz jak latwo mogl by wrocic na szczyt :) Skoro w tak krotkim czasie zrobil to co zrobil. w poltora dwa lata spokojnie by zrobil forme na pro. Szkoda ze nie jest z 5 lat mlodszy. Wtedy pewno tak by sie stalo :)

Na takim luzie tego ostatniego maxa zrobil a to bylo jakies 170kg mysle ze 5-10kg wiecej tez by dal rade.

Pytanie do piszących o powrocie Kevina do startu w Mr. O: Poważnie dopuszczacie takie myśli do swojej głowy czy tylko piszecie żeby było fajnie? On i Mr. O? Pff

Ale łapska mu poszły 5 dych bedzie?

na levrone report sa juz foty, brakuje mi tylko zdjecia bezposrednio frontu ale i tak widac ze jest kozak. Zmieniony przez - fiszon w dniu 2010-05-16 20:53:15

sie zastanawiam czemu nie zacznie karku cwiczyc

włókien wolnokurczliwych, które w Kulturystyce nie są potrzebne większych głupot nie słyszlaem ani nie czytałem włokna wolno jak i szybkokurczliwe są tak samo ważne w treningach, w klatce chyba przewaga jest tych pierwszych 55/45% więc rozwój obu jest tak samo wazne:) chyba ze masz na myśli trójbistów

Wycinek z artykułu: ,,Generalnie, 5 lub mniej powtórzeń w serii, będzie zwiększało siłę, ale nie masę. Dlatego trójboiści są tak cholernie silni, ale nie mają przy tym tak dużych mięśni jak kulturyści. Więcej niż 12 powtórzeń, zwiększa wytrzymałość mięśniową. Mięśnie mogą pracować dłużej, ale prawie w ogóle nie rosną a siły nie przybywa. Dlatego [...]

[...] np. Dorian Yates, Radek Słodkiewicz, Piotr Gluchowski, Jay Cutler, Kevin Levrone..mógłbym wymienić ich mnóstwo OSZUKUJĄ LUDZI mówiąc, że powinno się trenować w przedziale 5-10 powtórzeń? Chyba efekty innych mówią same za siebie? Armwrestlerzy ćwiczą przedramiona tylko w zakresie 4-12 i jakoś mają o wiele większe przedramiona niż kulturyści. [...]

[...] że na hipertrofię wpływa tylko ciężar-zakres powtórzeń? A mind-muscle,tut-tempo,długość przerw..i tak dalej.? '' Wytłumaczę w skrócie o co chodzi z tymi powtórzeniami. Seria pobudzająca maksymalnie włókna powinna trwać max 30 sekund co daje nam czas wykonać technicznie 5-10 powtórzeń z dużą intensywnością. Dużo o tym było kiedyś pisane na forum.

[...] np. Dorian Yates, Radek Słodkiewicz, Piotr Gluchowski, Jay Cutler, Kevin Levrone..mógłbym wymienić ich mnóstwo OSZUKUJĄ LUDZI mówiąc, że powinno się trenować w przedziale 5-10 powtórzeń? Chyba efekty innych mówią same za siebie? Kulturysta, to najgorsza osoba do naśladowania po kątem treningu. Robią większość ćwiczeń po swojemu i w swoich [...]

[...] swój swiat i kazdy jest inny -- a co do trenu do to kazdy ma inne priorytety --kulturystyka sporty walki w kulturystyce jeden spedza na siłce 2 godziny dziennie na hardkorze 5 razy w tyg a drugi 3 razy po 40 min ale połaczenie mózg- miesien ma perfect co nie znaczy ze ten 1 sie nie przykłada :P ogólnie ********lenie i tyle bo kazdy jest inny [...]

[...] wyczytałem w sdw) że optymalny ciężar angażujący WSZYSTKIE rodzaje włókien wynosi 70%RM, jednak sam jestem zwolenikiem treningów o zóznicowanych obciązeniach, dropsetów, 5-10-15, treningu hst. Bo najważniejsze to zaatakować na treningu WSZYSTKIE rodzaje włokien nie tylko szybkokurczliwe bo w tym nie ma logiki przy treningu masowym co do [...]

Co do ciężarów, to np. Jay Cutler kiedyś używał 50kg sztangielek do Bicepsów, a teraz używa max 30kg. Uważa, że w ten sposób lepiej pobudza mięsień. Tak samo jest z niektórymi innymi Kulturystami, często się zdarza zobaczyć filmiki mistrzów uginających 15-30kg sztangielki na Biceps przy 55cm łapach. A znów taki Robert Burnaika bierze 50 kg [...]

A trica Winklaara,Heatha,DeMayo,Munzera widział ??

http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2013/mr-olympia-2013/video,5,wywiad-z-kevinem-levrone.html

końcówka 5 tygodnia transformacji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9a0c3856772454fb5ba1ad509cd2785.jpg

/SFD/Images/2015/4/5/943cd9ecd3944f68aac0b539534c75cd.jpg

robi formę na Mr. O 2015 ;-) na zdjęciu z Mattia Vecchi /SFD/Images/2015/5/28/d7a8ab0cdf554b80b896b244f2c4f094.jpg