5

Dominikana to lipa, na miescie drogo jak cholera, za byle jakis bryloczek wolaja 30$ taki sam mozna kupic wszedzie za 5$, beda Ci skakac kolo ramion, zatrzymywac, no paranoja.. zebys dal dolara to Ci beda klekac pod nogi zebys nie przeszedl, to kraj cyganow brudnych, ja bym wolal Ibize.

Żeby nie zakładać nowego tematu to zapytam jeszcze o plecy i biceps :) PLECY 1.Martwy ciąg 5x6-8 2.Podciąganie na drążku podchwytem(ciężko mi nachwytem i nie wiem czy dałbym rade..) 3x6-8 3.Przyciąganie linki z wyciągu w siadzie (wioślarz) 3x8-10 4.Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x8-10 5.Szrugsy 3x15/10-12 BICEPS 1.Młotek 3x8-10 2.Uginanie o [...]

5 lat stażu, śmiało możesz brać, z dobrą miską będzie ok. Polecam jak najbardziej zestaw kreatyna + ba.

[...] zera kalorycznego . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Otrzymany wynik= Twoje zero kaloryczne http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W [...]

Termin waznosci 10/2010. Koszt przesylki to 13 albo 14.5 jak dobrze pamietam musialbym sprawdzic.

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

Cwicz 3 x w tygodniu a nie 5 ;] A plan so bie sam zrob, poszukaj na sfd i sobie cos wybierz

Wszystkiego naj duzy rośnij

najlepszego partner

2 opcja CR przed T 10g mono po 5 g dni NT tylko mono na czczo 5g tauryna 1-2 g do porcji kretki omega3 8 kap dziennnie po 2 do posilkow

Rób w 15 - 1s, 10 - 2s 5 - 3s I plan z taka kolejnością ćwiczeń przysiad ze sztangą / martwy (na zmianę co trening polecam mimo wszystko) wyciskanie na ławce płaskiej wiosłowanie wyciskanie sprzed glowy uginanie ramion ze sztanga stojąc pompki na poręczach

Sorki zapomniałem napisać uginania i poręcze robisz od mikrocyklu 10 -1 s , w 5 robisz 2 s. A tak swoją drogą będziesz miał prawidłową progresję w pompkach na poręczach? Jesteś na tyle silny? Zmieniony przez - _Mortis_ w dniu 2008-01-04 23:22:23

Moje sugestie: 1) Martwy ciąg i przysiad koniecznie na początek; zrobisz 15-tki na 100%, to zobaczysz, o czym piszę 2) unoszenie w opadzie niepotrzebne, jest już wiosłowanie i jeśli w nim będziesz dźwigał 'męskie' ciężary, to spokojnie wystarczająco zajmie się ono tylnymi aktonami 3) uginanie nóg też niepotrzebne; jest w końcu MC (możesz robić na [...]

Tak brałem na ostanim cylku i byłem zadowolony, Ale mozesz spokojnie brac 5 gr. w DNT .

j/w ;) kumpel bral razaka przytyl 7.5 kg w 35 dni. Teraz od 18 dni bierze znow razaka i przytyl tylko 2 kg. Razak albo schodzi na psy, albo ma wyjePke

flex - jak dla mnie nie .. nie ma wielkiego sensu... ale skoro specjalista pisze inaczej to "dla pewnosci" jak odczeka to to nie zaszkodzi (i nie pomoze). bratus3 jesli osiagnal.. a nawet jak to jak bedzie robil 8 tygodni .. wczesniej bral niespelna 3 tygodnie.. to nawet jakby nei bylo przerwy to takie cykle nie sa zlym rozwiazaniem.. [...]

DZIĘKI TyToNieJA za raze i takie pozytywne podejście odrazu zaczynam wierzyćw siebie

[...] sick and tired of diet fatigue… and disgusted with so-called fat burners that just didn’t work. YES! It’s New Zantrex™-3… 546% more weight loss* than the leading ephedrine-based diet pill… and that’s a fact. Here’s another fact: Zantrex-3 is way beyond ephedrine, [...]

My na siłce mamy bodajże Maniac Gym - ze skóry z metalową klamrą - całkiem lajtowy

Tobie to sie chyba nudzi w taką pogodę ;-p Zrob sobie piramie interwałową to ci się odechce glupot Jakbys nie wiedzial to 1min interwal , 1min odpoczynku , 2min int , 2 min odpoczynku , i tak 1-2-3-4-5-4-3-2-1