[...] za cenną wskazówkę, więc licząc teraz według zbilansowanej diety redukcyjnej na 110 kg które chcę warzyć według aktywności lekko zaniżonej 27x110=2970 Kcal. Obniżyłem do 2750 a do tego w diecie pozostaje miejsce na jakiś owoc, warzywo czy kostkę czekolady jak najdzie mnie ochota. [...]
Ja przez 5 miesięcy ćwiczyłem tak jak sobie sam wymyśliłem. Oczywiście systemem FBW. Ale od jakiegoś czasu ćwiczę pod okiem trenera i widzę super efekty. Odezwij się na PW to wymienimy doświadczenia:) A może jest tu ktoś jeszcze po takiej operacji?? Zmieniony przez - prince99 w dniu 2014-10-27 10:39:31
cykl ok hcg wrzucaj co 5 tyg 5000 2*2500 co 2 dni na koniec cyklu 15.000 hcg combo clom i nolva cynk dużo nie zdziała , możesz podjadać na noc jakieś zma czy dać 1-2 tab zincas forte
Z tego co tutaj piszecie to HCG pod koniec okresu półtrwania testo, czyli dla enantanu testo po 5-7 dni od ostatniego strzału. Już teraz 1 tabl. exemestane (z uwagi na przekroczenie normy estriadolu i obawy związane z tym faktem;-D) i do każdego hcg 1 tabl. exe (w celu kontroli estradiolu, no ale ma anastrozole-arimidex to może być zamiast exe). [...]
[...] po całej tabletce ari bo za bardzo zbijesz estro. Ja bym to zrobił tak: Dzisiaj 1/2 tab ari, po 3 dniach 1/4 i potem 1/4 do każdego strzału hcg, które zaczynasz tydzień po ostatnim testo. 15000 powinno wystarczyć. 3 dni po ostatnim hcg clomid po 50 mg przez 3 tygodnie i nolva po 10mg przez 3 tygodnie i 5mg przez tydzień Nolva tylko 10 i 5 mg?
[...] ari bo za bardzo zbijesz estro. Ja bym to zrobił tak: Dzisiaj 1/2 tab ari, po 3 dniach 1/4 i potem 1/4 do każdego strzału hcg, które zaczynasz tydzień po ostatnim testo. 15000 powinno wystarczyć. 3 dni po ostatnim hcg clomid po 50 mg przez 3 tygodnie i nolva po 10mg przez 3 tygodnie i 5mg przez tydzień Nolva tylko 10 i 5 mg? Ja bym tak [...]
[...] ari bo za bardzo zbijesz estro. Ja bym to zrobił tak: Dzisiaj 1/2 tab ari, po 3 dniach 1/4 i potem 1/4 do każdego strzału hcg, które zaczynasz tydzień po ostatnim testo. 15000 powinno wystarczyć. 3 dni po ostatnim hcg clomid po 50 mg przez 3 tygodnie i nolva po 10mg przez 3 tygodnie i 5mg przez tydzień Nolva tylko 10 i 5 mg? Ja bym tak [...]
[...] ze sterydami po tych 16 tygodniach to nie widzę sensu, by robić odblok. Lepiej się tutaj sprawdzi mostek. HCG najlepiej stosować profilaktycznie, wrzucając całą paczkę 5 tys. i.u co parę tygodni. Jeśli zaś chodzi o badania to możesz je zrobić w trakcie cyklu. Pierw obserwuj organizm i jeśli zaczniesz odczuwać jakieś skutki uboczne to [...]
Kolega miał geinera firmy MLO Hardbody Geiner 3600 (4,5 kg). Efekty były super. Siła ładnie skoczyła w łapce ok. 1,5 - 2 cm. Ja mam pytanie do ciebie jakie efekty miałes po Geinerze MEGABOLU. Pozdrawiam Pozdrawiam SPIECHU
[...] 10 miesięcy ( 8 miesiecy 2 miesiace przerwy i 2 miesiace - razem 10 nie wliczajac przerwy) Na początku mojej zabawy z jakimkolwiek treningiem były biegi. Zaczynałem od 5 min biegania teraz jestem na etapie 30 min biegu ciągłego ( jakieś 4,8-5,3km trasy) bez przerwy :) Porównując na skalę ludzi o ogromnym doswiadczeniu na tym forum to [...]
zapewne ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ************************************************************* Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał [...]
[...] po 2 ćwiczenia z czego są one wykonywane na zmianę na każdym treningu (system treningów FBW A i B), treningi co drugi dzień. NOGI: Wykroki (chodzone) z hantlami w rękach 5 x 12 Przysiady przednie 5 x 12 PLECY: Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej nachwytem 3 x 12 Wiosłowanie hantlem w podporze [...]
[...] Posiłek przed czy po treningu powinien być taki sam jak każdy inny. Opierać się on powinien o zalecane źródła białka, tłuszczów i węglowodanów. Zaleca się zjeść około 2-2,5 godziny przed wysiłkiem i w miarę szybko po jego zakończeniu. Bez względu na to, o której godzinie zakończysz wysiłek. W celu odpowiedniego dobory diety i wyeliminowania z [...]
[...] Na każdą pozycję około 10 sekund przytrzymania, czyli np. 10s spięcia brzucha. McGill zaleca stosowanie odwróconej piramidy w powtórzeniach dla każdego ćwiczenia, czyli np. 5 powtórzeń - 3 - 1. Przykładowo: Spięcia brzucha - 10 sekund przytrzymania -> opuszczasz głowę na podłogę -> 1-2 sekundy na podłodze i znowu do góry -> 10 sekund [...]
Hym rozumiem, dobrze w takim razie ogarne któreś z tych, a jak to dawkowac? Bo one chyba mają te same dawki w jednej tabletce Exe od razu 1 tbl później 0,5 tbl co 2 dni przez tydzień. Później dajesz HCG 4x 2500 iu co 3 dni oraz 0,5 tbl exe do każdej iniekcji z HCG. Potem badania,jeśli będzie wszystko w normie to clom + nolva przez 3 tygodnie po 1 [...]
Tragedia dojrzewającego nastolatka Mam to samo. Jakimś okazem piękna i idealnej sylwetki nie jestem, ale mam 183 - 184 cm, 75 kg wagi. Moją przewagą jest to, że na tych wakacjach się tym przejąłem i teraz inaczej będe traktował np: szkolne wfy. Do tego zacząłem częściej ćwiczyć. Hantle, pompki. Nic specjalnego, ale przynajmniej coś będę robił, a [...]
/SFD/2020/12/3/86856bbcb9574fcbb9cee5be8f8bbb0d.jpg W okresie pandemii gdzie mamy utrudniony dostęp do siłowni szukamy sposobów aby wykonać kompleksowy trening całego ciała. Biorąc pod uwagę, że mamy do dyspozycji jakieś podstawowe sprzęty to możemy z powodzeniem wykonać kompletny trening. Gdy nie mamy dostępu do w pełni wyposażonej siłowni to [...]
Sporo zalezy od treningu jakim lecisz, jakie partie z czym łaczysz czy stosujesz superserie itp Myślę ze minuta-2 miedz seriami jest wystarczająco, Dłuzszej jak diw miedzy cwiczeniami też nie robie. 5 cwiczen jakbym miał np 5 min przerwy robić to w plecy jestem 25 minut.
[...] wykrokow ktore wykonamy w pochyleniu tulowia do przodu opis znajdziesz w artykule https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Wykroki__%C4%87wiczenie_na_czw%C3%B3rki_czy_po%C5%9Bladki_-a233.html 2. Hip thrusty 3. Wyciskanie żołnierskie 4. Wiosłowanie sztangą 5. Pompki w podporze tyłem o boks/ławkę - zamienilbym na klasyczne cwiczenie na tricka [...]
/SFD/2024/3/28/c0226ec6d92a42e3a9e93bf978552701.jpg W sytuacji gdy Twoja siostra jest zupełnie początkująca to plan może się udać, przy czym zastanawiam się czy zakres 5 powtórzeń jest dla niej odpowiedni. Ja bym zaczął od powiedzmy 8 powtórzeń w tych ćwiczeniach złożonych aby popracować też nieco nad zwiększeniem wytrzymałości siłowej. Z tego co [...]
