5

[...] kolejności Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W [...]

Dzieki wam chlopaki czyli moge brac gainera olimpa i treca ??? bez znaczenia i dotego dobra bedzie kreatynka ?? gainera mam brac 2 razy 50 g a kreatyne 2 x 5 g a moze jakies hmb do tego w kapsulkach jeszcze badz zma ?>? S.H.A.M.R.O.C.K -> www.sherdog.com <-

Czy aeroby wystarczą? Myślę o ćwiczeniach z płytą np.Chodakowskiej. Czy lepiej jest dodać jakieś inne ćwiczenia? Planuję trenować 5 razy w tyg.

No dzieki facet w sklepie powiedzial mi jak to spozywac: 5 lyzek stolowych zmieszac z mlekiem x2 czyli przed treniongiem i po... ! To jezeli lyzka stolowa to czubata czy nie??? Moze to glupie pytanie ale...

to jest dodatek do krety.....tunczyków to jem 4-5 puchy tygodniowo chyba zainwestuje w tauryne olimp tą co ma tabletki 1500mg i ewent dokupie glukoze w aptece:D

ja jednak bym został przy FBW mozesz np. jechac techniką 15-10-5

[...] jak już jest łączenie 2 grup mięśni ćwicząc 3 dni w tygodniu Klata+triceps - pn Plecy+biceps - śr Nogi+barki - pt i na koniec można dodać zawsze brzuch. Żeby ćwiczyć 5 dni w tyg musiałbyś ćwiczyć codziennie inną grupę, trening 2x tego samego w tygodniu nie ma sensu. Jak za 2 miesiące planujesz wybrać się na siłkę to ja bym raczej poćwiczy [...]

Wiadra to akurat mam ale dzieki za oferte xD no tak w sumie idzie na wage wrzucic i wrzucac cement i wyjdzie po rowno. za zainteresowanie lap SOG-a

Mnie się wydaje, że przy tym stażu 5 treningów w tygodniu nie ma uzasadnienia. 3 razy w tygodniu na początku to optymalnie, 4 to już max. Nie zawsze wiecej znaczy lepiej. Ale to tylko moje zdanie, mogę się mylić, są na pewno inne teorie ;-)

Sporo tego białka jak na 90kg , może Ci się wydawać ,że Cie podlewa , lecz nie koniecznie jest to tłuszcz, raczej retencja wody, poczekaj kilka tyg i obserwuj. Myślę ,że mógłbyś zmniejszych białko do 2.5 g/kg na rzecz tłuszczy i będzie lepiej.

Białka w diecie masz za dużo, więc kompletnie nie widzę sensu w tym aby go jeszcze zwiększać. Polecam zmniejszyć do 2,5 gramów na kilogram masy ciała. Skoro Cię podlewa to coś jest nie tak. Być może za dużo kalorii, zły trening, czy dóbr środków dopingujących. Tego niestety nie wiemy. Aby się dowiedzieć należy to wszystko przeanalizować po kolei, [...]

MCT lepszy według mnie .. ale w cenie ~150 zl za 5 kg polecam Gainer 2 (Vital Max) naprawde nieźle działa Monster Mass (Biogenix) równy wymiatacz :)

nawet jak masz zamiar bic 5 ml w jeden posladek to wbijaj tylko np wbijesz 2ml zrób przrwe z minut i znowu 2 przerwa i do konca ja tak robiłem koledze i na bóle nie na rzekał.

kurde co wy bijecie za specyfiki po 3 i 5ml na jedna shota??? ja nigdy nie bilem wiecej niz 1ml.... 2ml jeszcze rozumiem ale 3 i 5????

wiecej niz 3 ml w uda staram sie nie dawac. zazwyczaj własnie idzie 2 lub 3 ml, ale nie raz i nie 5 razy poszło 4ml i żadnego problemu nie było. Myśle ze poślad piątaka spokojnie przyjmie. Co to za zdziwienie ze 4 czy wiecej ml sie daje jednorazowo. 500mg enana + 2-3 ml bolda 2 razy w tygodniu i juz jest 4-5ml na szota, a to nie jest jakis [...]

Hej bardzo posmakowała mi i domownikom moja wersja ptasiego mleczka ;-) Ptasie mleczko %-) Skladniki : - 450ml koziego mleka - 500g jogurtu greckiego - 25g zelatyny - 20g kakao niskotluszczowego do obtoczenia - kilka kropelek aromatu rumowego - słodzik Przygotowanie: Najpierw jogurt mieszamy ze słodzikem orazaromatem.Mleko gotujemy i przed [...]

[...] seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

1-czy cwiczy sie 2 razy w tygodniu? Trenuj systemem 1 - I 2 - w 3 - II 4 - w 5 - I 6 - w 7 - II 8 - w 9 - I itd. Lub: Dzień I - poniedziałek i czwartek Dzień II - wtorek i piątek Wolne dni - środa, sobota i niedziela 2-jaka jest progresja? Na czuja - dodawaj 1 lub 2 razy obciązenie 3-czy mozna zastapic wioslowanie koncem sztangi w opadzie [...]

przesyłka do finlandii kosztuje 150zł do 15 kg i idzie w 3 dni wysyłałem 5 paczek w zeszłym mieiący w tym 2 do fin właśnie

Mono moim zdaniem najlepsze jest z Universala ale ponoć z Nature's Best też jest dobry, ale nie wiem bo nie testowałem na sobie, a cykl powinien trwać 5-6 tygodni. Pozdrawiam