Cz ydobre polaczenie i jak stosowac ??

Czesc mam pytanie czy moze byc takie polaczenie???
Olimp Super Whey Gainer 4000 + Kreatyna monohydrate olimpa ??
I jak to stosowac ???

S.H.A.M.R.O.C.K
-> www.sherdog.com <-

Radziłbym raczej XXL i kreatynę z treca, ewentualnie SMP z Hi teca.

A co do stosowania to XXL bież 2 razy po 50 gram między posiłkami i 70 gram po trniegu, a kreatynę rano na czczo 5 gram i po treningu 5 gram!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Zmieniony przez - Słabeusz w dniu 2003-11-03 15:03:55

no i dorzuć Carbo- bierz po treningu i glukoze -bierz do kreatyny conajmiej 30gr(jezeli masz szybka przeiane materii)
po treningu mozesz mieszac carbo z glukoza po 15 gr (15 carbo i 15 glukozy)

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-03 16:16:55

Jak nie łapiesz tłuszczu to dawkę glukozy możesz zwiększyć!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Moze tak byc, moze byc tez tak jak mowia koledzy.

Stosowanie kreatyny:
Kreatyne bierz 2 razy dziennie: raz rano naczczo 5 gram zarowno w dni treningowe i nietreningowe, a drugi raz po treningu 5 gram (w dni terningowe) i przed snem na pusty zoladek taz 5 gram (w dni nietreningowe). Najlepiej bierz ja razem z glukoza 30-50g rozpuszczonej w szklance wody lub popij szklanka soku owocowego (najlepiej winogronowy).

A gainerkiem uzupelniaj diete w taich proporcjach ile czego Ci brakuje i rosnij!

Silent Master
"No pain, no gain!"
"I'll be back..."

Dzieki wam chlopaki czyli moge brac gainera olimpa i treca ??? bez znaczenia i dotego dobra bedzie kreatynka ?? gainera mam brac 2 razy 50 g a kreatyne 2 x 5 g a moze jakies hmb do tego w kapsulkach jeszcze badz zma ?>?

S.H.A.M.R.O.C.K
-> www.sherdog.com <-

Zamiast HMB i ZMA kup sobie lepiej BCAA lub glutaminę!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

A i co do diety jeszcze :( ja nie wiem czego ile mi brakuje nie wiem jak to sie oblicza wszystko :( jezeli byl by ktos laskawy mi to wytlumaczyc albo podac swoje gg ten kto to wie z gory dzieki pzodrawiam.


S.H.A.M.R.O.C.K
-> www.sherdog.com <-

bedziesz miał troche roboty ale przciez chodzi o Twoja sylwetke )

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 - tabele wartosi odrzywczych

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 

Wielkie dzieki przecwicze to a jak czegos nie skapuje to odezwe sie jak bede mogl na gg pzodrawiam pa.

S.H.A.M.R.O.C.K
-> www.sherdog.com <-

Spoko, możesz pisać na GG, ale w tych postach wszystko pisze więc powinieneś się domyśleć!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!