5

no jasne, ze mozesz, ale jak prowadzisz dietę i jesz 5 posilkow dziennie to chyba masz jakos je rozpisane na bialko/wegle/tluszcze i ogolny bilans kcal? bo jesli nie to po prostu na oko dodasz węgli i nieznaczna ilosc bialka dzieki gainerowi, a nie wiem jaki posiłek normalnie by on zastąpił( z czego sie składał ten posiłek)

5 treningów w tygodniu Poniedziałek ,wtorek,środa, czwartek,piątek Zawsze robię 40-50 podciągniec nachwytem 50 wznosow nóg i 50-100 pompek, robię baze , jest wystarczająco czy zwiększyć objętość Dużo tego masz jak na jeden dzień, rozumiem, że wszystko robisz z masą ciała warto by było dołożyć jakieś obciążenie do tego jeśli masz możliwość.

Z obciążeniem to nie wiem czy jest sens na razie , bez obciążenia robię 10 serii po 5 a mój rekord to + 15 kg na 1 ruch oczywiście podciaganie, mam jeszcze pytanie dotyczące muscle upa jaka jest potrzeba baza żeby go wykonać ? Zmieniony przez - dzoki123 w dniu 2018-11-28 18:47:47

Z obciążeniem to nie wiem czy jest sens na razie , bez obciążenia robię 10 serii po 5 a mój rekord to + 15 kg na 1 ruch oczywiście podciaganie, mam jeszcze pytanie dotyczące muscle upa jaka jest potrzeba baza żeby go wykonać ? Zmieniony przez - dzoki123 w dniu 2018-11-28 18:47:47 Do muscle up doskonale jak wsparcie nadają się pompki na poręczach [...]

Ja to widzę tak. Masz maxy na 15, 10, 5 powt.

teraz kazdy to sprzedaje, zejdz na 70zl moze ktos wezmie

sprzeda sie, spokojnie

w ktorym jest za 105?? moze byc link na priv, bo serio jestem ciekawy 110 i pokryje kw wiec nawet jesli w jakims sklepie masz za 105, wysyłka przynajmniej 115 zaplacisz czyli juz lepiej u mnie . ok, juz wiem, gdzie jest za 105 kozak cena za storma oni w ogole maja kozak ceny nie zmienia to jednak faktu, ze masz u mnie taniej te 5-7 zł Zmieniony [...]

na ile wam starcza puszka na 5 litrów izostaraa na ile dni Ewier HOMO SAPIENS

zadajesz bardzo trudne pytania. Nie wiem czy ktokolwiek prowadzil takie statystyki. To tak samo jak z kazdym innym napoje, pijesz tyle ile potrzebujesz. Znam takich dla ktorych 5 litrow - to kwestia dwoch dni ale mysle ze 1/2 litra lub 3/4 powinno wystarczyc. wietom

W sumie tych węglowodanów nie ma az tak dużo - one maja tylko jako-tako ustabilizować ich poziom podczas i po zwiększonym wysiłku. Taki np. Powerade ma ok. 5,5g węgli prostych , z tego prawie połowa to maltodekstryny. Ja osobiście preferuje isostara i powerade (mam go za 1,99 w hurtowni więc da się znieść). Kiedyś kupiłem też ISO-PLUS z Olimpa w [...]

[...] ze jest to sprzed roku? Pytanie jest dokladnie to co mnie interesuje, wiec po co mam zakladac nowy temat? A w pojedynczych pytaniach nie dostalem odp. Jestes pewny, ze 3-4 ? Gdzie indziej wyczytalem, ze lyzka to z 15g moze byc tylko, wtedy by to wynikalo, ze z 5 lyzek stolowych to miarka. Zmieniony przez - sztojak w dniu 2013-08-07 22:15:16

[...] to, aby sie zregenerowac w pelni i nei nadrobimy tych braku energii za pomoca supli czy snu. tutaj kombinowanie na takich objetosciach moze dac niestety efekt odrwotny Sugerowałem się filmikiem na youtube Seby Kota w którym mówi właśnie o tych metodach treningowych że są bardzo dobre na redukcji. Może zmniejszyć ilość serii do 5,6 na 8 powtórzeń?

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

hehehe no cos ty te 5 seri po 7 powturzen to juz trening wlasciwy, rozgrzewki nie opisywalem maRo

TRNUJE Z 8 MIESIECY NA POCZATKU 5 RAZY W TYG TERAZ 3 KLATKE ZAWSZE ROBILE 12 10 8 6 ALE CHCE SOBIE ZMIENIC TERAZ I TAK SOBIE WYCZYTALEM ZE WLASNIE PRZEZUCE SIE NA TO CO PISALEM. NARAZIE WOJOWNICZE ZÓLWIE NINJA HA Zawsze można przyciąć brąxa

zapewniam cie ze kazdy juz ja widzial 10 tys razy

sogow nie zbieram ale thx

banan, jogurt 0,5l, 5 łyżek miodu, 3 łyżki glukozy

mono - 4-5 g rano na czczo, jabłczan - po treningu (dawka wg zalecen producenta), wpc - np. w ciagu 1 godziny po treningu dawka powiedzmy 35 g, carbo 40-50 g od razu po treningu. Oczywiscie wszystko zalezy od tego jak sie odzywiasz w ciagu dnia: tu dalem przyklad, ktory musisz dostosowac do siebie.