[...] wg planu, bo czy to bedzie bialko sni czy olimp to roznicy nie zauwaze, w kazdym razie bede na plusie. Podobnie z gainerami, moze bylaby jakas roznica gdybym wciagnal 5 kg Mega Masa 4k, a 5 kg Mass XXL, ale tu juz sie sklad nieco rozni. W monohydracie kreatyny to juz nie widze zadnych roznic. Jako ze trzeba rozwijac rynek, wukazal sie [...]
[...] Powiedzmy, ze zapotrzebowanie na tluszcz wynosi 100g. 33% z tego to NNKT, czyli 33g. W tych 33g stosunek o6 do o3 powinien wynosić nie więcej niż 4:1, czyli mamy 27,5g o6 i 5,5g o3. Oczywiście teoretycznie pożądanym stosunkiem o6:o3 jest 1:1, ale jest niebywale trudny do zachowania w praktyce. Jeśli chodzi o o3 to głłównie chodzi o dha i [...]
Moje zapotrzebowanie wynosi około 3100 kcal. Dobra w takim razie banana wyrzuce. Tak jak pisałem wyżej posiłków na dzień będe miał tylko 4. Serek z posiłku nr 5 idzie do posiłku nr 2 i tak pozbywa się posiłku nr 5. Posiłek nr 4 będzie moja kolacja. Serek ten 7 zbóż będzie miał 250g,a nie 320g. Kolejna rzecz dodam jakieś warzywa do posiłku nr 4. [...]
[...] cennych właściwości. Ze 100 gramami tego owocu dostarczymy ok. 100 kcal, z czego ponad 20g to węglowodany, ok. 3g błonnika, ponad 1g białka i śladowe ilości tłuszczu - ok. 0,5g. Oprócz wysokiej gęstości energetycznej, jak na owoce, są również bombą witamin i składników mineralnych. Wraz z ich konsumpcją dostarczymy organizmowi znaczących [...]
[...] obniżeniem poziomu estrogenu w naszym organizmie. Dlatego też często łączy się go z Testosteronem, by uniknąć problemów ze stawami, więzadłami, czy ścięgnami. Z reguły stosuje się ilości od 75 do 150 mg dziennie przez okres 8-12 tygodni. /SFD/2018/5/5/e69019e73e864d49bdf3dfd843e998a6.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-05 20:23:36
A czy trenowanie 5 dni w tygodniu ma sens? Np Pon plecy barki Wto klata triceps Sro nogi triceps Czw plecy barki Pia klata triceps Ilość treningów musisz dobrać w zależności od swoich możliwości fizycznych jak i czasowych. A czasem nawet jak ilość czasu pozwala to nie warto się pakować w zbyt dużą ilość treningów bo nie każdemu to jest potrzebne i [...]
[...] czymś Pon - Plecy 6 ćwiczeń po 3 serię klata 3 ćwiczenia po 3 serię Wto - Barki 2 ćwi przód 2/bok 1/tyl triceps 4 ćwiczenia wszystko po 3 serie Środa - Wolne Czw - Nogi 5 ćwiczeń łydki 2 ćwiczenia wszystko po 4 serie Pia - Klata 5 ćwiczeń plecy 4 ćwiczenia wszystko po 3 serię Sob - bieganie 6km ale nie wiem czy to nie będzie już za dużo i [...]
[...] i suplementacyjne. https://zapytaj.sfd.pl/jak-zakonczyc-odchudzanie-jak-wyjsc-z-redukcji-q86 Odnośnie Twojego pytania Mam: Jabłczan kreatyny - 1kg AAKG - 200g Cytrulina - 500g Beta Alanina - 700g Bardzo dobry zestawik, sprawdzonych substancji. Jestem zdania, że nie musisz tutaj mieć aptekarskiej dokładności, wiele osób za mocno przeżywa [...]
Witam I. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 [...]
[...] będzie, dobrze myślę?) Nie będę raczej budował masy, bo mam ograniczony czas na ćwiczenia (wiesz rodzinka z trójką dzieci). Ostatnio jeden trening próbowałem z rozgrzewką 5 minut, rozciąganiem 7 minut, no i treningiem i wyszło ponad godzinę. Była mała awanturka ;) (też dlatego, że żonka uważa, że więcej ruchu i kanapka mniej załatwiłyby [...]
[...] skupić się na złożonych i wielostawowych ćwiczeniach, angażujących wiele partii mięśniowych, bez niepotrzebnego izolowania mięśni. Warto wrzucić w plan: - różne formy przysiadów, - ciągów, - wiosłowania, - pociągania na drążku, - wykroki, - wyciskania, - wyciskania żołnierskie, - thrusters. /SFD/2018/5/24/f4f9b2d4a72441399334f0e5563b28eb.jpg
Niedoczynność tarczycy jest zespołem objawów wywołanym niedoborem hormonów produkowanych przez tarczycę. Co ciekawe występuje ona blisko 5 razy częściej u kobiet niż u mężczyzn. Wynika to z faktu, iż kobieca tarczyca jest bardziej wrażliwa na różnego rodzaju czynniki wynikające z aktywności fizycznej i diety. Badania wykazują, iż na niedoczynność [...]
/SFD/2021/4/18/ee35a3f640344865b008f4ad71900563.jpg Budowa masy mięśniowej niestety jest procesem długotrwałym i pewne ograniczenia nasze ciało ma, aby budować mięśnie szybciej. Jednak na podstawie różnorakich badań można zaobserwować, że trudno jest wybudować więcej niż 0,5-1kg masy mięśniowej miesięcznie. Bierzemy tutaj pod uwagę także nasze [...]
Na pryszcze polecam maśc Brevoxyl koszt ok 19zł Stosuje się punktowo i daje efekty oraz Benzacne żel 10% lub Benzacne żel 5% 30g ceny to 7 - 8 zł Zmieniony przez - Newmano w dniu 2006-07-22 00:33:08
Zaiste, świetna sprawa! Służy do pach, ale ja stosuje w jeszcze jednym miejscu, gdzie poce się nadmiernie, nie będę mówił gdzie to to zakrawa o niesmaczność
jezeli jesz 15 przed trenigniem to juz wogle nie jedz, albo walnij jakiegoś gainera.Jedz 1,5 do 2 h przed silka.Przed treningiem jasne ze nie mozna sie obżerać , ale 1,5 do 2 godz przed siłką smiało mozna się objeść do syta Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-12-17 00:06:13
Dzięki tej aplikacji zaczynam powoli dostrzegac gdzie jest problem. Dziennie piję 3.5 łyżki oleju lnianego. Strasznie podnosi to dzienny poziom tłuszczy. Moze to głupie pytanie ... ale czy tak duża ilość tłuszczu z oleju powinna mnie martwić i powinienem ją zmniejszyć ? ... bo tłuszcz to tluszcz !!
[...] "fitatu" Jest godzina 19:00 - jestem oczywiście lekko głodny ale jeżeli takie ma byc założenie " że mam się zacząć głodzić " to do jutra jakoś wytrzymam. Kalorii brakuje ok 500 - Białko i tłuszcze są ok - wale węgli sporo brakuje. Pytanie jest takie - czy powinienem zjęść jeszcze jakiś owoc zawierający węglowodany lub np wypić garniera czy nie [...]
[...] Twojej sylwetki, ale również, a w zasadzie przede wszystkim dla zdrowia. Jest to pierwszy etap w kształtowaniu sylwetki, więc nie jest istotne jak będziesz chudo wyglądał za 5 miesięcy. Sensowny cel osiągniesz za 2-3 lata. Nie ma możliwości, aby go przeskoczyć i przejść od razu do kolejnego. Skończy się to otyłością i problemami zdrowotnymi. [...]
Dieta czy aby na pewno dobra
