[...] formie i dobrze się zaprezentować. Podczas 2022 WRPF American Pro brał udział w konkurencji Raw With Wraps i ustanowił rekord świata podnosząc 1117,5 kg kategorii wagowej 140 kilogramów. Dodatkowo ustanowił wówczas PR w przysiadzie i martwym ciągu. Do tej pory Andrew Hause wziął udział w siedmiu zawodach trójboju siłowego i we wszystkich z [...]
[...] transportuje także fruktozę, GLUT-3 - mózg; transport niezależny od insuliny (poza erytrocytami - mózg jest uzależniony od dowozu glukozy, więc to zrozumiałe; potrzebuje 120-140 g dziennie), GLUT-4 - mięśnie i adipocyty; zależny od insuliny; translokacja ułatwiona po ciężkim treningu (niepoprawnie nazywane okno anaboliczne), GLUT-5 - mięśnie, [...]
To, czy kawa jest napojem odwadniającym czy jednak może służyć jako źródło płynów nawadniających, było i jest źródłem wielu kontrowersji. Okazuje się jednak, że kawa wcale nie jest taka zła w kwestii nawadniania. Co więcej, picie napojów zawierających kofeinę wydaje się być idealnym napojem przedtreningowym. Źrodła: J Hum Nutr Diet. 2003 [...]
Poznajcie Big Lenny'ego, jednego z najwyższych kulturystów w branży! Ten mężczyzna od lat ciężko trenuje na siłowni. Big Lenny to 47-letni olbrzym ważący 140 kg! Twierdzi, że ma najsilniejsze mięśnie brzucha na świecie ... "Wielki Lenny" cierpi na tzw. palumboizm, który jest zmorą kulturystyki. Jest to złożone zjawisko, występujące w szeregach [...]
W czasie redukcji tkanki tłuszczowej organizm jest narażony na określony stres, samopoczucie może być kiepskie, uruchamiane są rezerwy energetyczne, zmienia się środowisko hormonalne. Poza tym osoba, która chce poprawić wygląd ciała, narażona jest na liczne pułapki. Za częste zmiany Redukcja następuje wolno i wymaga czasu. Jeśli co tydzień [...]
[...] nierzetelne. Kontrolerzy NIK przeanalizowali dokumenty medyczne 644 pacjentów w wieku od 2 do 18 lat będących pod opieką badanych placówek. Nadwagę lub otyłość stwierdzono u 140 pacjentów, czyli u 22%, z tego 91 miało nadwagę (65%), a 49 (35%) cierpiało na otyłość. W przypadku nadwagi problem dotyczył w niemal takim samym stopniu dziewczynek [...]
[...] i orzechami 80 g miód pszczeli 20 g orzechy włoskie 20 g mleko UHT 3,2% 250 ml borówki amerykańskie 50 g Drugie Śniadanie: kanapki z serkiem kanapkowym chleb żytni 140 g (4 kromki) rzodkiewki 75 g serek kanapkowy typu almette 70 g jabłko 1 szt. Obiad: Dorsz pieczony z młodymi ziemniakami i surówka z marchewki i kiszonej kapusty dorsz [...]
Rozmaici cudotwórcy obiecują, iż w miesiąc pozbędziesz się 10 kg masy, inni, że 10 kg tkanki tłuszczowej. O ile zrzucenie 10 kg masy w miesiąc jest możliwe, gdyż strata może dotyczyć zarówno wody, tłuszczu, jak i mięśni, o tyle pozbycie się 10 kg tkanki tłuszczowej jest niewykonalne (lub tak ryzykowne, że nieopłacalne). Przyjrzyjmy się danym [...]
W tuczu zwierząt stosuje się: antybiotyki, tyreostatyki (mające zwiększyć przyrost masy), anaboliki (np. trenbolone, estradiol, zeranol, octan medroxyprogesteronu, kiedyś nandrolone, stilbeny – rodzaj środków estrogennych, takich jak diethylostilbestrol i hexestrol). Prawdopodobnie swoją rolę w tuczu mogą znaleźć także SARM. Czy to się opłaca? Wg [...]
[...] wg ESAP, przy dawce 75 g glukozy podanej doustnie: stężenie glukozy we krwi powinno wynosić mniej niż 200 mg/dL po 1 h stężenie glukozy we krwi powinno wynosić mniej niż 140 mg/dL po 2 h stężenie pomiędzy 140-200 mg/dL po 2 h uznawane jest za nietolerancję glukozy, często stan przedcukrzycowy stężenie większe niż 200 mg/dL, oznacza cukrzycę [...]
Trening interwałowy niekoniecznie musi znacząco przewyższać ciągłą sesję aerobową. Z reguły więcej energii wydatkujesz w trakcie pracy ciągłej o odpowiednio wysokiej intensywności niż w czasie porywania się na krótkotrwałe wydatki maksymalne. Jednak z wykonywaniem interwałów wiąże się wiele korzyści, których nie może zapewnić klasyczny trening o [...]
[...] w tym 0 g cukrów i 100g polioli 0 g białka 0 g tłuszczów 1,5 g błonnika Ciasto dyniowe z lukrem z ksylitolu Składniki: 170 g mąki jaglanej 30 g mąki ziemniaczanej 140 g oleju kokosowego 2 jaja „L” 100 g ksylitolu 200 g obranej wcześniej dyni 1,5 g proszku do pieczenia cynamon i kardamon 40 g cukru pudru z ksylitolu [...]
[...] grup: białka serwatkowego 150 kcal; 30 g białka WH (50% mieszanka izolatu i koncentratu białka serwatkowego), 4 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu w porcji, białka kazeinowego 140 kcal; 30 g micelarnego białka kazeinowego, 3 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu; placebo 150 kcal; 0 g białka, 34 g maltodekstryny i 2 g tłuszczu. Odżywki były dostarczane w [...]
[...] osoby pijące 8-12 g alkoholu tygodniowo (1 jednostkę w różnych systemach), jak i do 280 g etanolu tygodniowo? Wykazano np. iż panie i panowie pijący tygodniowo więcej, niż 140 g czystego alkoholu (kobiety) i 280 g czystego alkoholu (mężczyźni), byli częściej nieobecni w pracy z powodu doznanych urazów lub zatrucia (44%). Nadmierne spożycie [...]
[...] Albo, że ma do czynienia z nietypowymi, maleńkimi jajkami kurzymi. Z pewnością jej dieta tak nie wygląda! To niemożliwe. Tego rodzaju ilości zjadają zawodnicy ważący 130,140 czy 180 kg (strongmani, ekstremalni kulturyści i trójboiści). Gdyby ta kobieta regularnie się w ten sposób odżywiała, to by wyglądała jak ludzik Michelin. 10 większych [...]
Jeśli celem jest odchudzanie, to zacznijmy od elementarnego spostrzeżenia, czyli redukcja zależy od diety, nie od treningu. Na swojej drodze spotkałem różnego rodzaju przypadki, te niezwykle ciężkie należą do rzadkości, a dla większości Pań redukcja to tylko kwestia utrzymania się w wyznaczonym reżimie. Podsumowanie Przedstawiłem tu wariant [...]
W swojej pracy dość często słyszę opinie, że treningi siłowe są mocno kontuzjogenne. Opinie te są wyrażane w kontekście pracy stawów i ich przeciążenia poprzez uprawianie sportów siłowych czy sylwetkowych. Rozwiązanie: Przede wszystkim pamiętaj o tym, aby odpowiednio spać. Nie tylko długość snu ma znaczenie, a przede wszystkim jakość snu. Lepszy [...]
Po przeprowadzeniu wszechstronnej analizy badań zespół naukowców opublikował w 2020 roku charakterystykę potencjalnych korzyści zdrowotnych wynikających ze stosowania odżywek białkowych na bazie białek serwatkowych przez osoby z cukrzycą i stanami przedcukrzycowymi oraz zespołem metabolicznym. Wyniki te mogą stanowić cenną wiedzę dla dietetyków, [...]
Droga do poprawy sylwetki jest trudna. Przeciw redukcji buntuje się fizjologia (dziedziczone mechanizmy ewolucyjny), psychologia („przecież to jedno ciasteczko mnie nie zabije”) oraz stają na przeszkodzie zakorzenione nawyki (np. słodzenie kawy, herbaty, picie soków owocowych, popijanie drinków). Łatwość publikowania sprawia, iż w Internecie są [...]
[...] serie zaczynasz od połowy tego ciężaru np. 8 x 80 kg, 8 x 90 kg, 8 x 100 kg, 8 x 110 kg). 2-3 zasadnicze serie na większym obciążeniu (120-160 kg). Regresja np. 150 kg, 140 kg, 130 kg w większym zakresie powtórzeń. Ćwiczenia, które mają uzupełnić trening, czyli prostowania, wyciskanie jednonóż na suwnicy, wykroki, wchodzenie na ławkę itd. W [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
