28/8/2015 Cykl 5 Martwy ciągo sumo 5*20kg 5*40kg 5*60kg 3*80kg 3*90kg 5*92,5kg 5*107,5kg 17*122,5kg Bent Over Row (wiosłowanie w opadzie tułowia podchwyt) 10*40kg 8*60kg 8*80kg 6*100kg Prowler TRX pull 32m*120kg+sled Komentarz: Zero chęci na trening, więc darowałem sobie przerzucanie opony. Zmieściłem się w 30 minutach z treningiem. Sumo deadlift [...]
11/9/2015 Cykl 5 Martwy ciag sumo 5*20kg 3*40kg 3*60kg 3*80kg 3*100kg 5*107,5kg 3*122,5kg 13*137,5kg Power Clean Death co minutę do 10 minut zarzut na wysoko, co minutę dodawałem 1 powtórzenie. Wyciskanie na maszynie hammer 6*8-10 powtorzen Wioslowanie na maszynie hammer 5*8-10 powtorzen Komentarz: Fajnie było podziałać na maszynach, zawsze coś [...]
[...] Cykl 5 Martwy ciąg sumo 5*20kg 5*40kg 3*50kg 3*60kg 3*70kg 3*80kg 3*90kg 3*100kg 3*110kg 3*120kg 3*130kg 2*140kg 1*150kg 1*160kg Power Clean 3*3*70kg 3*3*80kg 3*2*90kg Komentarz: Dojście do maksa z cyklu w martwym, i trochę pracy nad techniką i dynamiką w zarzutach na wysoko. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-09-21 06:21:45
[...] spania i nie tylko ;-) Niebieskie światło tak jak napisałem zakłóca produkcję melatoniny w szyszynce, gdyż Twój organizm otrzymuje sygnał, że wciąż jest jasno i zakłóca to cykl dobowy. Ja z reguły jem węgle na noc, ze względu na to, że porę karmienia mam między o 11 i między 18 a 21. W ciągy tych trzech godzin zjadam najwięcej kalorii. Ale [...]
[...] dumbbells (22X2) https://youtu.be/I61UE5BOaXs 16 one arm row (8 per hand) 40kg C. 2 serie (na każdą rękę) 5 Snatch + 2 TGU 28kg D. Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Nowy cykl, także byłem ciekaw jak sie uda z ćwiczeniami. Siady były bardzo sympatyczne, 20 powt na 107,5kg. Wyciskanie bottom up na razie spokojnie na dwóch 14ach, za tydzień może [...]
[...] B. 10 jefferson curl 24kg C. Mobilki Mobilność bioder Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Kolejny luźniejszy trening, bez spinania bez maksowania powtórzeń. Pobudzienie organizmu do pracy. Jakoś ten cykl bez szczególnie dużej ilości maksowań wyszedł, ale to dobrze - trochę się zregeneruję i może w przyszłym cyklu będzie lepiej :-) Pozdro!
[...] spala nam kromkę chleba. Z powrotem do zdrowia czy zyskiwaniem sprawności nie ma drogi na skróty. Ale są tacy gdy im to powiem, to strzelają "A mój znajomy jak wszedł na cykl to zrobił formę w 3 miesiące...", nawet jak im wytłumaczę jak to działa, to oni dalej swoje. Są też ludzie, z którymi po prostu rezygnowałem ze współpracy, bo robili złą [...]
[...] się napalę. Powoli będę budował przez powolną progresję, a gdy już nie dam rady dokładać, tak jak pisałem wcześniej wskoczę na 5/3/1 na długi czas (teraz zastanawiam się nad doborem ćwiczeń do tego). Tak jak wspomniałem, zapewne nagram Vloga ;-) Może w między czasie dorzucę cykl "niekonwencjonalna siła", który mam w głowie, a muszę przetestować.
sa ludzie ktorzy argumenty Chudziny poopra ale sa tez ktorzy nie z prostych przyczyn NIGDY SAJDOW NIE ODCZULI, mam znajomego ktory bije trzeci cykl na trenie i to w tym roku , pierwszy byl na ATOMICU drugi na niemieckiej firmie dawalem fotki B50 wie ktory, a teraz finaplex ktory sam robilismy i nic , zero kaszlu , badania w normie , robil dwa razy [...]
nie robiłem ale wiem o tym,każdy strzał trenu to krok do niepłodności no ale bez przesady jak raz w roku zrobisz sobie cykl z trenem to nic ci nie będzie,a ci który stosują go częściej lub są ogólnie cały czas na saa na pewno liczą się z tym całkowicie
ok cos i ja dodam jestem pierwszy raz na trenie i powiem krutko ***....c tren jade dlugi cykl w 12tygodniu do bolda dodalem tren z mixa przeszlem na prope po 4 tygodniach efektown nie widze a samopoczucie jak bym pocpal fete i mial zejscie a na cyklu nie tak ma byc wiec zostaje przy boldzie z tesciem i dodam winko a tren pierwszy i ostatni raz [...]
[...] noga ma być uniesiona), następnie podnieś się na palcach używając tylko siły łydek, a potem opuść się tak aby pięty zeszły poniżej krawędzi stopnia, na którym stoisz. (cykl ma być powtórzony ponownie)Odpocznij ok. 25 sekund pomiędzy ćwiczeniami. 5 stopień - Wstępowanie. Jest to doskonałe ćwiczenie wzmacniające uda i bardzo dobre ćwiczenie [...]
Ja teraz mam zamiar spróbować HST, choc jestem zwolennikiem splitu. 1 cykl pociągne. Jednak narazie przedemna ostatni tydzien splitu Taka prawda, każdy kolejny cykl podobny do poprzedniego przynosi coraz mniejsze efekty. Wiec warto odejść czasem od splitu. napisze potem jak na mnie podziałał ten trening. Tak za ok 10 tygodni. pzdr Zmieniony przez [...]
[...] bedac przekonanym, ze na niczym sie nie znam proponowal wcisnac mi ruska mete, jednak po krotkiej rozmowie ze mna stwierdzil ze wiem "co i jak" i zaproponowal mi cykl z deki, winstrolu i propio... Byl bardzo nachalny. nie zniechecilem go nawet gdy powiedzialem, ze mialem WZW typu B, nie biore sterydow i nie chce wysrac swojej [...]
[...] - mozemy uzyc IA i wtedy ryjemy sobie profil lipidowy. Przez podwyzszone cisnienie przemeczamy sobie pompke. O srodkach typu antek i tren nie wspominam. SAA nie sa zdrowe i nie ma co sie oszukiwac, nie ma czegos takiego "cykl z glowa", jest tylko "cykl z dupy" Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-02-29 18:52:55
[...] wymiary sie Wam zmieniły? Gdzie przede wszystkim? Z efektów jestem bardzo zadowolony. Był to mój 3 (na poważnie - z dietą, odpowiednim treningiem, regeneracja, wiedzą) cykl kreatynowy i jestem zadowolony. Waga to 2kg do przodu, ale wymiary i siła ładnie ruszyły. Najbardziej czuję zmiany w barkach, i ramieniu. Niektóre koszulki również pod [...]
[...] ogolnie musze napisac ze jest to podstawowy a zarazem wystarczający i ekonomiczny zestaw supli i efekty oraz samopoczucie mialem na tyle dobre ze z chęcia powtorzylbym taki cykl na klasykach. CARNE LABS amino bcaa extreme efect 110.000mg mogę stwierdzic ze działało, nie stosowałem stałych codziennych/regularnych dawek bo bylo za malo porcji [...]
Wklejam aktualna forme. Zdjecia z dzisiaj po treningu klaty i trica. Od 1,5 miecha odkad skonczylem cykl nie mam diety i mialem 3,5 tygodniowa przerwe w treningach. Ogolnie 3 tydzien treningu po przerwie, na diete wchodze za tydzien. Lekka krata byla na brzuchu, ale troche zanikla. 1-2cm w pasie poszlo po hvjowym zarciu, reszta w miare spoko. [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
