[...] gdy brakuje jakichś składników. Podobnie z białkiem. Piszesz, że nie masz możliwości zjeść porządnego posiłku - wtedy właśnie zarzuć gainera. Mono przytrzymaj na kolejny cykl a zrób teraz na 2 puszkach xp które masz. Co do dawkowania xp to ja proponuje tak: DT - rano pół porcji XP, przed treningiem porcja XPE, po treningu pół XP DNT - rano XP [...]
witam prosil bym o rade, zamierzam zaczac cykl i mam zamiar zakupic takie suple: Storm, Olimp BCAA, glutamina, ZMA i Biogenix Pro longatum lub SP 80. gram w pilke nozna, mam zamiar cwiczyc 4 razy w tyg do tego dochodza 4x w tyg treningi w klubie + mecz w weekend. wiek 22, wzrost 185 waga 82,2kg. w grudniu skonczylem cykl na mase gdzie rowniez [...]
Spotkalem sie z opinia, ze kreatyne warto brac stale gdyz: kiedy robimy cykl off dla kreatyny wysycenie miesni ta substancja maleje do standardowego poziomu i kiedy znowu wrzucimy kreatyne na cykl dostaniemy "kopa" treningowego ponownie dzieki, ktoremu powrocimy do poziomu, na ktorym bylismy w czasie poprzedniego cyklu. bedac stale na [...]
Witam nie mogę się zdecydować jakie suple wybrać na cykl. założyłem oddzielny temat ale nie uzyskałem odpowiedzi. a tu na pewno sporo osób zagląda więc pytam tu :D chciał bym cykl złożony z kreatyny + coś do tego. kreatna może być jako stack ale nie no-boster. myślałem może nad stormem/greenmagnitude albo może prostą formą krealkalyn albo mono + [...]
[...] tylko czy spozywac carbo i bialko odrazu czy moze odrazu tylko carbo, po 30 min bialko, a po nastepnych 30 min posilek w formie ryz+mieso. Co do kreatyny mam 2 puszki cp na cykl ale zostalo mi rownierz kolo 200g niepotrzebnego mono.Myslisz ze moge zrobic faze nasycenia przez tydzien na mono, a pozniej kontynuowac zaplanowany cykl na cp przez 6 [...]
[...] chciałbym podziękować firmie UNS za możliwość przetestowania ich produktów :-) Cykl zakończony, suplementy zjedzone, teraz czas na opinie. Creatine HCL Był to mój pierwszy cykl na chlorowodorku kreatyny. W ciągu cyklu zrobiłem 2,5kg masy mięśniowej co jest jak dla mnie dobrym wynikiem. Nie odnotowałem retencji wody i tutaj bardzo duzy plus. [...]
Rafał - u.mnie wyciskanie.sztangą załatwiło prawy bark i to już przy sporej liczbie powtórzeń, bo w mikrocyklu 15 HST. Gdy powróciłem do ćwiczeń z obciążeniem w czerwcu/lipcu miałem do dyspozycji tylko hantle. Był moment, w którym przy wyciskaniu hantlami ból zaczął się ponownie pojawiać w tym samym barku. Tylko do czasu, kiedy zauważyłem, że z [...]
[...] wysiłków fizycznych. Trening jest nastawiony na pełne ujawnienie możliwości sportowych osobnika i doprowadzenie go najwyższych osiągnięć w danej konkurencji. Roczny cykl treningowy dzieli się następująco: 1. okres przygotowawczy a) podokres ogólnego przygotowania b) podokres przygotowania specjalnego c) [...]
[...] siedząc - 8/8/8/8 -uginanie podudzi leżąc - 8/8/8/8 -stojąc na specjalistycznej maszynie-wspięcia na palce stóp - 10/10/10 -brzuszki na lawce skosnej 30/30/30 Planuje cykl kreatyowy wiec zalezy mi jak najbardziej na dobrym treningu, problem mój polega na tym ze nie bardzo wiem ile najlepiej robic powtorzen w kazdej serii i czy do [...]
[...] stóp - 5 x 20-10 -brzuszki spinanie w poziomie 3 x max. spinanie w poziomie ze skrętami/na mięśnie skośne/ 3 x max. masz juz to czego nie wiedziałeś, mam więc nadzieję, ze cykl sie uda... mcmel Wtorek: klatka, biceps Czwartek: barki, triceps Sobota: plecy Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce pochyłej(głową w dół)-5serii(10-8 powt.) [...]
[...] ze sztanga 4s -JAKO PIERWSZE 3. UGINANIE NA MASZYNIE 3 S 1. wspiecia na palce stojac 3 S 2. wspiecia na palce siedzac 2 S edit: co do liczby powtorzen, to bedzie cykl na mase, ale w miare mozliwosci jak najczystsza mase, w dodatku problemy typu bolace podbrzusze, wiec chcialbym zredukowac troche liczbe powtorzen do ~12-8-7- CHCESZ [...]
[...] wyciagu siedzac do brzucha 2/5/80kg/90kg triceps - wyciskanie wasko do klatki piersiowej na maszynie smitha 2/5/90kg - prostowanie linek na wyciagu gornym 12/10/8 30/40/50kg Trening ogolnie bardzo ciezko mi szedl widac jeszcze zmeczenie odczuwam, mam nadzieje, ze od poniedzialku bedzie juz dobrze. Rozpoczynam cykl na jablczanie kreatyny;d
[...] C, B, A+E i D napoje: woda, kawa czarna, czystek, pokrzywa samopoczucie/przemyślenia: jest dobrze :-)) choć dostałam @ juz po 23 dniach, od ponad roku mam bardzo regularny cykl, co 26-27 dni, ciekawe co spowodowało przyśpieszenie akcji... w misce wciąż mi mało :-D idealnie, że idę w kierunku CPM, bo chodzę głodna, nie wiem o co chodzi, ale [...]
Startuje za tydzień, ale jednak bez primobolanu(nie udało mi się zalatwić całości na cykl) i będę jechał: 1-6 75mg prop 7-8 50mg prop Ale na drugi cykl mam zamiar uderzyć z primą, myślę, że już uda mi się uzbierać i nie wiem czy propa nie zwiększyć do 100mg, a primy do 500-600, no zobaczymy jak to będzie, może w między czasie będzie jakiś cykl na [...]
[...] i Vitafit/SFD Econo 80% Dieta trzymana w 80% na poziomie 3000-3800kcal. Najtrudniej było w weekendy i dlatego brakuje 20% 1. Monohydrate Creatine Vitalmax 500g Pierwszy mój cykl kreatynowy w życiu składał się właśnie z tego produktu i wtedy byłem mega zadowolony. Teraz również nie było inaczej. Wzrost siły i masy. Brak nabierania wody. [...]
[...] najmniejsza skuteczna dawka. czy to przy koksie, czy to przy zarciu. organizm nie jest niezniszczalny - moim zdaniem lepiej male dawki w dluzszym czasie, niz grzanie niewiadomo jak. ale kazdy ma swoja filozofie - jak rozumiem robiles ostatnio jakis nieszczypiacy cykl f1, wrzucilbys foty do tchp, bo chyba cie jeszcze nie widzielism
[...] tam. Żreć się człowiekowi w takiej temperaturze też nie bardzo chce. Ale jakoś walczę, siła na niezłym jak na mnie poziomie, mięsień też jakby się poprawia. W przyszłym tygodniu dam jakieś foty. Jeśli pogoda się trochę nie zmieni to przedłużę cykl trochę i redukcję zacznę dopiero gdy upały ustaną. nie wyobrażam sobie teraz HIITa lub aero śmigać.
17.12.2014 Środa Postanowiłem, że to były ostatnie AMRAPy w tym roku. Dociągnę ten tydzień zgodnie z planem i w ten sposób zakończę 12-tygodniowy cykl. Przez kolejne 2 tygodnie zamierzam zmienić plan i robić nieco luźniejsze treningi, być może zmniejszę liczbę z 4 do 3 w tygodniu i po nowym roku znowu jadę z koksem. Lekki deload i ‘grind that [...]
[...] cię nakierują. -następnie spalacze: widzę masz dobry towar ale co za dużo to nie zdrowo: Proponuje ci zacząć jak moi poprzednicy ci sugerowali od pojedyńczych spalaczy na cykl. Zacznij od Cytolean podstawowej dawki jaką zaleca producent.. będziesz pisał o swoich odczuciach, pomożemy ci ze zwiększeniem dawek jeśli będzie taka potrzeba. Przy [...]
Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!
