cykl do

CYKL 3, 5.05. DT bieg 10km, 1h i 6min miałam odpoczywać, ale ni dy rydy. w ogóle to źle się czułam i wyszłam z zamiarem spaceru, i jakos tak wyszło;-) jestem z siebie dumna, bo nie pamiętam kiedy zrobiłam 10km. była mała przerwa (musiałam załatwić pewną sprawę po drodze;-) wiem juz czemu mi się tak ciężko biega - bo nie umiem oddychać@-) [...]

CYKL 3, 6.05 DT Dzień 1. 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 4X00 11,5kg (na nast tren +) 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 2X00 22kg (+) 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 1X00*** 2x5kg (+) 2a. Podciąganie na gumie x6 10sek 4X00 clusters 2b. wiosło sztangą x12 10sek 2X00 22kg (+) 2c. [...]

POMIARY CYKL 3, 11.05, TYDZ 6 bok troszkę lepiej, smarowania ciąg dalszy. rozciągać nie da rady. strasznie boli. sprobóję trening dziś zrobić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab51df6bcdab4ca09b113d4db641e6a6.jpg zaznaczyłam boczki "?!" bo nie moge uwierzyć88-O ale nie ma raczej mowy o błędzie@-|. czuję po spodniach. w pracy muszę wkładać bluzkę i bluzę do [...]

CYKL 3, 11.05 DT 1a. Wyciskanie sztangielek skos ? stopni x6 10sek 4X00 12,5 11,5kg 1b. wyciskanie sztangi skos ? stopni x12 10sek 2X00 sztangielki 11,5kg/11,5kg/8,6kg sztanga 22kg 1c. Wyciskanie sztangielek skos ? stopni x25 2min przerwy 1X00 5kg/5kg/6,5kg 2x5kg 2a. Podciąganie na gumie x6 10sek 4X00 clusters 2b. wiosło sztangą x12 10sek [...]

CYKL 3, 20.05 DNT shoulders mobilisation + ćw na plecy z postu Mawashiego cóż me oczy widzą8-) ale to tak na czas konkursu?:->;-D od pt trzymają mnie zakwasy@-| muszę przyznać, że jest coraz ciężej. jestem ciągle zmęczona, obolała, robią mi sie zajady, mam przesuszoną skórę i włosy. jeszcze nie mam wstrętu do treningów, to dobrze:-)) suplementy [...]

CYKL 3, TYDZ 8, 22.05 DT x4 1a przysiady x6 60/60/50/45 55/50/50/50 55kg 50kg 1b. split squat x12 12/12/10/10 10kg 10kg 10kg 1c. Prostowanie nóg x25 25/25/20/20 20/20/15/15 20kg 20kg/15kg/15kg 2min 2a. Uginania nóg x6 30/30/25/25 30/30/25/25 30kg 30kg/25/25 2b.RDL x12 45/45/35/35 35kg 50kg 50kg 2c. pull through x25 15/15/15/12,5 [...]

CYKL 3, TYDZ 9, 30.05 DT GPP2. 1a. RDL 3x 12 30kg cii bez komentarza 1b. woodchopper 3x12 na stronę 10kg 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 10/10/5 2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 10kg 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę 20kg 2d. Wiosło jednorącz 3x 12-15 14kg 2e. Duck walk 3x 20metrów trening fajny. zmordowałam się [...]

CYKL 4, 2.06, TYDZ 9, DNT Dzis niestety latania ciąg dalszy i bez treningu. Zrobie go jutro jak wrócę do domu akurat na rozruszanie. Suplementy jak zawsze Miska niedojedzona, wegle na pewno wolalam zjesć mniej węgli niz białka i T. 1. Omlet z uk%-) (70g owsianych, 3jaja) to by było na tyle wegli. Maslo 20g, plaster sera wedzonego 2. U cioci na [...]

CYKL 4, TYDZ 10:-D, 5.06 DT 1. MC 8x3 45/50/60/65/70/75x2/75x2/75x1 45/50/60/65/70/70/75x2/75x1 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 5x clusters, 3xopuszcz 6x p/o, 2xop 3. RDL 3x 6-8 50/55/55 40/50/50 4. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-12 7/7/7 6/7/7 5. serratus crunch 3x8-10 10/10/10 7/10/10 + 30min orbitrek + 80x extra trening Coraz mniej sił. [...]

CYKL 4, TYDZ 10, 7.06, DT GPP2. 1a. RDL 3x 12 35kg 30kg 1b. woodchopper 3x12 na stronę 8,6kg 10kg 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę sztanga 25/25/20 10/10/5 2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 11,5kg 10kg 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę 25/25/20 20kg 2d. Wiosło jednorącz 3x 12-15 11,5kg 14kg 2e. Duck walk 3x [...]

Już nię będę:-)) CYKL 5, 17.06 DNT Nie mam na nic kompletnie ochoty i siły. od extrasów też robię off. Zakwasy mam wszędzie straszne. Wzięlam Mg i multiwitaminę, bo straszne mnie skurcze łapały. miska woda zaraz dobiję do 7,5. ale chyba pójdę spać zaraz@-) 1. jaja, masło 2,3, 4 indyk, oliwa, warzywa 5, jaja, masło%-)

ten winstrol od 13 do 18 tyg to ni w ****u ni w oko..na podtrzymanie to się robi PCT,nolva przez cały cykl raczej tutaj,chociaż ostatnio pojawiły się "newsy" co do nolvy ze jednak nie spełnia do końca woich zadań,ja jednak bym ta nolvę pociągnął do końca.Testenat ma 80% prolonga,więc ja bym sadził go co 4,5 dni,a anapolon skoro już Ci [...]

[...] raczej nie należe do tych skłonnych do tycia, ale również nie jestem chuderlakiem. Nie stosowałem wcześniej szczególnych diet, ale ogólnie dbałem o to by jeść zdrową żywność. 10. finanse na cykl : jestem tylko uczniem, nie chce aby wydatki były bardzo duże 11. sugestie, uwagi - po prostu proszę o pomoc, w kwestiach o których nie mam pojęcia ^^

[...] jak się ma sytuacja do IGF-1, a mianowicie jest stosunkowo wysoko bo jak patrze na IGFy ludzi na bombie to mają 130-190 a u mnie dośc wysoko i czy to akurat dobrze/źle? Mój cykl pierwszy na bombie będzie chyba test+boldenon (chce czyściutką masę) i poprzez zwiększenie gęstości krwi to tutaj chodziło o zwiększenie ilości płytek krwi? Dzięki za [...]

DOLACZAM ANKIETE : 1. WIEK:25 2. WAGA:79 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:104 -udo:48 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:lowcarb poki co -białko:2.8 -węglowodany:2 -tłuszcz:1.8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING:FBW5x5 obecnie 9. CEL CYKLU:WZROST SUCHEJ MASY MIESNIOWEJ - przy ewentualnej redukcji [...]

Cyklon - co do Twojego pytania o steki kreatynowe Olimpa... Kiedy chcesz rozpocząć cykl?... Quasi - każdy może mówić co chce. Pisz co chcesz, tylko niech to się trzyma kupy. Bo jak cokolwiek się pojawi, to tym masz już to przetestowane, a to trochę zalatuje ściemą.

ej za szybko zwiększasz dawki powoli byłaś przy 4 i zostań !!! powoli dziewczyno bo widze ze sie uzależnisz do tego albo przedawkujesz powoli ale jak skończysz cykl pamiętaj o diecie żebyś nie przytyła w ciągu 2 tyg. heheheh bo sie psychicznie załamiesz hehehe na początku idzie woda dopiero potem zaczyna fat :P Zmieniony przez - spoko_loko w dniu [...]

[...] kolegom z działu ,,dieta''. Jeszcze mam pytanie dlaczego metanabol to wbrew pozorom bardzo silny steryd, wiem że kiedyś przysłowiowe 100 tabletek metki zalecali na pierwszy cykl , tylko problem jest w tym e meta brana jest za krótko by coś stałego zbudować po pct wrócisz do punktu wyjścia, poza tym posiada grupę 17-alfa metylową co oznacza [...]

Bez urazy, ale jeśli masz 15 lat i, jak kiedyś napisałeś w profilu, ćwiczysz na poważnie od 1.11.11, to jesteś ostatnią osobą, która powinna udzielać jakichkolwiek rad dotyczących treningu. Cała Twoja "wiedza" jest czysto teoretyczna, oparta na przeczytanych artykułach. Nie wszystkie artykuły mówią prawdę, należy zachowywać szczególną ostrożność [...]

[...] podrażnione opalaniem czy coś, bo ból sporo mniejszy zakres ruchu większy moge wykonać i opuchlizna zeszła w znacznym stopniu. teraz ankiete wrzuce i pomyślimy co dalej na cyklu. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 107 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 132 na wdechu -udo: słabo obok 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata + 6. DIETA: [...]