[...] 4x Wiosłowanie sztangą 4x Wiosło hantlą 3x Biceps Uginanie ramion ze sztangą 3x Uginanie ramion z hantlą młotkowo 2x Teraz właśnie przydałby mi się nowy plan, zaczynam cykl na mono i dobrze by było mieć coś konkretnego. W sumie na siłce wszyscy mi mówią, żebym jechał splitem, jako jedyny ćwiczę FBW Dzięki za zainteresowanie Pozdrawiam [...]
Aaa to dobrze, bo myślałem że treningiem holistycznym ćwiczy się ok 4tyg lub ciut więcej ALE nie cały cykl jak spokojnie można dalej trenować taką metodą to pociągne całe 8 tygodni A co do dropserii dobieramy ciężar żeby np w 10 powtórzeniach dojść do załamania mięśniowego, następnie zmniejszamy ciężar i w jaknajkrótszym czasie znowu wykonujemy [...]
biospec a nie lepiej niech sprubuje cykl dąbka? co do aminokwasów i izotoników jak najbardziej ale moze sprobowac do tego cykl dąbka zamiast kretyne. Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-07-21 17:34:34
[...] masz moze jakis film instruktażowy jak go poprawnie robic bo yt jakos nie ufam . - do podciagania wracam spowrotem total :) i juz nic sobie nei wymyslam :) skoro mówisz ze technika naprawde az tak lezy to zakonczyc teraz ten aktualnei trwajacy 5dni cykl i wziasc sie za niego za pare miesiecy ? Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-10-29 08:13:38
Zakonczylem drugi cykl silowy, szczerze to jestem zmeczony, przemeczony I wymeczony. W przyszlym tygodniu robie testy sily, ale dzis juz czesc zrobilem wyciskanie zolnierskie - przedtem moj max to bylo 50kg I nie moglem nic ruszyc, teraz to jest 55kg, podejscie pod 57.5 bylo juz spalone - po niedzieli bede probowal zrobic 50x5 podciaganie [...]
Uriel, ja wiem. nie mowie, ze miales jakies zle intencje. dziekuje za pomoc. co do samego cyklu to jestem w 9 tygodniu obecnire i za 2 tygodnie koncze metke nie bardzo wiem jak to winko, bo koles mi rozpisal ze po 2 strzaly na tydzien.... juz z wasza pomoca doszedlem do wszystkiego (chyba) przypomni to wam raczej kurcze jakis tani kryminal ale [...]
[...] jak radziłeś poczytałem sobie podwyższone tematy i bd starał się codziennie powiększać swoją wiedzę i dużo czytać. J/W wspomniałem w next tyg kończę niestety swój pierwszy cykl tst. cypionat 10 szotów. Chciałbym zrobić jeszcze jeden cykl przed wakacjami nie żeby się pokazać bo zalać się masą to wcale mi się nie uśmiecha bo wolałbym wyjść na [...]
[...] - rózne smaki - cenowo wyjdzie podobnie jak 1 wilekie - gdzie nie wiadomo czy smak i reszta podejdzie...... Co do stacków i naga - to co brałes wczesniej?? Jaki ostatni cykl? .......NAG tez czeka w PL i chyba nawet 2 - duze opakowanie wychodzi bardzo ekonomicznie - w sumie tak samo jak bcaa 5000 - gdzie tez jest 100porcji! - wiec warto. [...]
[...] 120kg x 10 140kg x 6 150kg x 6 3. Wyprosty nóg siedząc 4s x 15p 4. Uginanie podudzi leżąc 5s x 12-15p 5. Łydka stojąc 4s x 15p komentarz do treningu Rozpocząłem 5-tygodniowy cykl siłowy. Ciężary jeszcze takie "zachowawcze" sprawdzałem jakie mam możliwości na niższych zakresach. Jestem zadowolony bo pobiłem rekord w siadach, a zapas był na więcej [...]
[...] z jakimiś promocjami i dzisiaj z ciekawości przejrzałem. Na końcu jest jeden kupon upoważniający do 1dniowego wejścia do Pure jakby kogoś interesowało :) więcej na qpony.pl W Top Gym Fitness w Ferio, wg ich strony za wypełnienie ankiety podobnie 1 razowa wejściówka. Żeby inne siłownie porobiły coś takiego to można by cały cykl tak zrobić
[...] 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200g/dziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, test enan 1-10 z nolvadexem 8. TRENING: 5 razy w tygodniu masowy 9. CEL CYKLU: zbudowanie estetycznego, suchego ciała z jak najnizszym BF% 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] Trening Przez 6 tygodni wykonywałam bardzo intensywny trening: 5x siłowy + czasem Plyo Treningi miały na celu poprawić moją wytrzymałość. Bardzo jestem ciekawa jak ten cykl przełoży się na wyniki w moich dyscyplinach. Aeroby wykonywałam początkowo 30 min i co 2 tygodnie dodawałam 5 min. Doszłam do 40 min. [...]
spadek miałem w zakresie 1,5-2kg ale dzisiaj ładowałem węgle i chyba już to nadrobiłem. Do kraty to jeszcze hoho Nadrobisz. Przerwałeś cykl w połowie, a to może mieć jakieś konsekwencje. Ale faktycznie, zdrowie i samopoczucie też są ważne.
[...] to właśnie jesteś okazem "przód/tył". krata jest dla pięknisiów:-P dla faceta powinny liczyć się właśnie bary, plecy i nogi. dodatkowo jako że zaczynasz uczciwie nowy cykl to zrób pozy obowiązkowe i potem porównajmy, nie eksponuj tego co masz mocne, pokarz to co masz słabe i chcesz poprawić sam a doskonale wiesz co to jest:-P potencjał [...]
[...] zostało wpisane do dziennika (pamięć bywa zawodna a dziennik to nie badanie naukowe)? Bądź wytrwały a będziesz wyglądać podobnie. To co on stosował to też dla mnie kosmos mega dużo tego brał. Ja podobnie używam tylko BCAA, białko,witaminy ale chyba wejdę na cykl kreatynowy i kupię witaminę D bo gdzieś czytałem ze ta witamina robi różnicę.
[...] REDUKCJA-zamierzam redukować przez okres 4 miesięcy po 3 kilogramy miesięcznie czyli wyjdzie około 12kg.Obecnie waga to 98,5kg czyli zejdę gdzieś do 86kg. W poprzednim cyklu redukcyjnym po zejściu na 8% miałem wagę 83,5kg. Po 4 miesiącach zobaczymy co wyjdzie w praniu jak będzie chudo to na 2 miesiące wskoczę na masowanko ale krata ma być. [...]
robiłem HST i powiem ci że musisz się ostro zastanowić nad tym. ostatni cykl z mniejsza ilością powtórzeń nie wpływa dobrze na organizm. przynajmniej u mnie tak było. Dużo ludzi zwiększa wtedy liczbę powtórzeń i zmniejsza ciężar więc założenia programu idą do dupy. Ja dałem radę ale łatwo nie było.
[...] ale jak poszedłem to wyszło nawet fajnie.Trochę mnie zalało ale alko i ciasto zrobiło swoje. Nasyciłem się słodkościami i można tyrać dalej najważniejsze, ze już wszedłem w cykl treningowo-jedzeniowy. Pon klatka + bok barku +brzuch -rozpiętki na ławce płaskiej 4s 15x17,5,12x22,5, 10x25,8x25kg -wyciskanie sztangi na skosie minus 4s [...]
Kabo jeżeli chodzi o założenia HST to realizuję pierwszy cykl dwutygodniowy z 15 powtórzeniami..Obciążenia ,które wypisałem dotyczą 15 powtórzeń na 5 powtórzeń przyjdzie czas i obciążenia do nich.Czytamy ze zrozumieniem. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2017-09-12 17:25:18
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
