[...] tak zawsze jak jest ekstra to za długo nie może być i musi się coś psuć Jem trenuje. Kcal na poziomie 2500kcal - siła systematycznie powoli do góry W sobote zakończyłem 2 cykl trzytygodniowy Wendlera. Fajnie idzie. Niedziela i poniedziałek wolne - i za racji iż czytałem na forum T-nation że Wendler zakłada deload co 3 albo co 6 tygodni(2 [...]
[...] -udo:64 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: -białko:ok 180-200g -węglowodany:ok 450g -tłuszcz:ok. 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Poprzednie cykle: 1 cykl { 1-5 metanabol 30mg ed 2 cykl { 1-6 omka 250mg e3d 1-6 deka 300mg ew 6-8 prop 100mg e2d 3 cykl { 1-9 prolongatum 150mg e3d 1-6 npp 100mg e4d Po ostatnim który [...]
Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów [...]
no wlasnie widze ze jest pelno uwag 1 cykl. uwaga nr1 vitalmax jest do bani. nie bralbym go. kupcie jakis stack kreatynowy uwaga nr2 przy stacku nie trzeba lykac zadnych aakg itd. ja bym zrobil np nitrobolon (lagodniejszy) + gainer + bialko + super dieta. a 2 cyklu to nie kumam to jest cykl dla staruszkow na potencje wrzuccie sobie odrazu po [...]
[...] się na całego. Tak naprawdę jak tylko przeczytałam, że widzisz dla mnie nadzieję latałam po pokoju jak mały samolocik i piałam ze szczęścia %-) Rozpoczęłyśmy pierwszy cykl. Nie było łatwo, po raz pierwszy postawiłam przed sobą aż takie wyzwanie, a Ty nie oszczędzałaś %-) Jednak po każdym treningu miałam wrażenie, że daję z siebie wszystko, [...]
---------------------Kontuzja!!!----------------------------- Niestety zapowiada się dłuższy odpoczynek od siłki i muszę przerwać na 2 tygodnie przed końcem cykl III . Pewnie jeszcze coś około tygodnia dwóch minimum . A potem jak wróce do treningi to będą lajtowe by nie katować ramienia i dać mu przyzwyczaić się do ciężaru. Powoli będę [...]
[...] do której chodzą nie ma do tego warunków :/ Przyjdą 3 osoby i lipa, nie da się już porozstawiać stanowisk na ACT. moze poprostu jakies lajtowe treningi ? 4. Czy jak zacznę 2 cykl (czyli raz jeszcze ten trening po regeneracji) to czy powinienem zmienić ćwiczenia ? A jeśli tak to które ćwiczenia na jakie by dały najlepsze efekty. jak skonczysz to [...]
[...] osób robi wtedy ACT lecz na siłowni do której chodzą nie ma do tego warunków :/ Przyjdą 3 osoby i lipa, nie da się już porozstawiać stanowisk na ACT. 4. Czy jak zacznę 2 cykl (czyli raz jeszcze ten trening po regeneracji) to czy powinienem zmienić ćwiczenia ? A jeśli tak to które ćwiczenia na jakie by dały najlepsze efekty. wystarczy jak [...]
[...] Muszę też ogarnąć cellulit, którego mam trochę więcej niż przed 3 miechami. Są też cele siłowe - np. podciągnąć się choć raz! Nad moimi oczekiwaniami i celami na następny cykl muszę się zastanowić. Tutaj bardzo ważne będą dla mnie Wasze komentarze i sugestie, co robić dalej :-)) Podziękowania: Dla Martucci - która bardzo mi pomogła na [...]
PODSUMOWANIE nr 2 – 27.08.2012-24.11.2012 Drugi cykl za mną. Walczę z moją skłonnością do przesadnych elaboratów. Będzie w miarę krótko i w punktach. TRENING by Martucca dla Lilki Trening A1 - Przysiad: 2 serie rozgrzewkowe + 4x 6-8; 2 min odpoczynku - Suwnica nogi wąsko, ewentualnie prostowanie nóg na maszynie 3x 10-12; 1 min - RDL 4x 6-8; [...]
nie ma problemów ze stawami z tym ,że podczas cyklu npp zapomniałem o pobolewającym barku a teraz znowu przypomina sie . cykl na npp oceniam na lekko zepsuty ,masa plus 4 kilo z groszem z czego i tak jestem zadowolony ,strasznie mnie przyblokowało z czego bardzo sie zdziwiłem. Cykl zepsułem tym iż cwiczyłem cały cykl regresją ,wszystkie serie do [...]
wnq dobrze mówi na pewno słyszałeś o metce, metanabolu czy inne takie nazwy potoczne, mimo że jest to pozornie tani cykl, to trzeba wydac mase kasy na różne osłonki (wątroba, nerki) dobrze by było do tego białko, kreatyna jakas po cykl dla mniejszych spadków, jakieś witaminki(np vitaral) i w sumie wyjdzie gdzieś koło 250 złoty ale i tak bardziej [...]
[...] tym uszeregowaniu ?? I czy w ogóle byłby sens robić coś takiego przez 2 tygodnie (zostało mi jeszcze trochę tse) ?? Gdzieś na forum przeczytałem, że 6-8 tygodni taki "cykl" tse + tussi "powinien" trwać. Do tak długiego to nie jestem przekonany i nie chciałbym dokupować tyle tse i tussi aby wystarczyło na taki okres. Również [...]
[...] ten ubytek mięsni , zadecydowałem , że kupię kreatynę , ale czy samą top nie wiem myślałem jescze o bcaa , lub o białeczku , co wy na to , zaznaczam ze byłby to mój pierwszy cykl kreatynowy , myślałem wiec o mono ;) z góry dziex za odpowiedzi , nie jestem tez pewien , czy moje pytanie jest adekwatne do tematu , mam nadzieję jednak , że znajdzie [...]
[...] raz chce juz jedno kupic za chwile okazuje sie ze cos innego jest lepsze. Coś zapomnieliście o leviathanie? Co o nim sądzicie? Mam 188cm, wazę 96kg, zaczynam za pare dni cykl SHOCK+STORM+BIAŁKO+DIETA, mam juz kolo 8cm w obwodznie brzucha za duzo, co cyklu pewnie trochę jeszcze skoczy. Nie bralem jeszcze zadnego spalacza, co mi polecicie abym [...]
[...] Powoli powracam do świata żywych. Praca jeszcze trzyma mocno, ale oby łikend przetrwać i będzie dobsz. Dla porządku (własnego) uzupełniam wypiski. To będzie chyba najdłuższy cykl mój z tak ładnie zrobiona masą do tego %-) BF około 20%, czyli lipy niet, ale i szalu także. 2% to zgubienia i będzie tak, jak trzeba. 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A Wyciskanie [...]
[...] w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 --------TRENING GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1, cykl II MASA-str 29, cykl III REGERACJA-str 35, cykl Iv, cykl V ========= ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
Flex może ty dkończysz bo Krzucha chyba nie ma, napisał żeby pregnyl brać po 500 dwa razy w tyg ale nie napisał przez ile tyg, i jak długo pociągnąć cykl? Chciałem 16 tyg jednak ogarnąłem pregnyl apteczny i myślę że można by do 24 Przecież napisał ci ze 2 x week po 500 Mozesz tak lecieć przez cały cykl
odblok moze byc taki ale jak wiemy panowie niektorzy samym tamoxem sie nie odblokuja ,mimo to mozna tak sprobowac, jako ze pierwszy cykl to nie powinno byc problemu z tym ze tego test to tak do 6 tyg.
[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka
