siłownia

[...] 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dokładnie 22.9% Aktywność w ciągu dnia : praca przy laptopie, siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu 20 min bieżnia 10km/h, DNT interwały Odżywianie : zaczynam stosowanie diety redukcyjnej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe [...]

Mój tydzień wygląda następująco: PONIEDZIAŁEK - siatkówka WTOREK - siatkówka ŚRODA - siłownia CZWARTEK - siatkówka PIĄTEK - siłownia SOBOTA - siatkówka NIEDZIELA - siłownia Czy taki rozkład może mieć ujemne skutki dla przyrostu masy? Nawet przy dobrym odżywianiu? Siatkówka nie jest przecież tak bardzo wyczerpującym sportem, a bardzo lubie w nią [...]

[...] uda : 59 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT Odżywianie : Staram się uważać, co jem Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry, jednak z tendencjami do [...]

[...] to jedyne co pomagało kiedyś, lecz na zero nigdy tego nie wyleczyłem i zawsze wracało. Teraz po obserwacjach wiem więcej i chce mocno odciążyć te ręce, dodatkowo jakaś siłownia - bieganie, wykonywanie jakiś ruchów które mi odpowiadają z lekkim obciążeniem, basen. Zwracam się o pomoc tu w doborze jakiś suplementów które pomogą zredukować [...]

[...] treningi był owocne. Dopiero w wieku 22 lat zacząłem poważniej i intensywniej ciężko trenować. Parę miesięcy siłowni, potem 1,5 roku Mieszanych Sztuk Walk i aktualnie siłownia (leci 5 miesiąc). Treningi polegały na skupianiu się na sile i wytrzymałości.Podsumowując staż - 2 lata. Tyle. Aktualnie : Jestem na takiej pierwszej poważnej [...]

Witam wiek 18 wzrost 174 waga 64 Siłownia 3x w tyg sw 4xw tyg poniedziałek sw wtorek siłownia wieczorem sw, sroda sw czwartek siłownia wieczorem sw piatek wolne sobota sw niedziala wolne. Obliczyłem na jakims kalkulatorze w necie ciezkie treningi nawet 2x w tyg i wyszło ze potrzebuje ~3600kcal troche mi brakuje ale nie ma tam na zdjeciu oliwy bo [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 97 Wzrost: 189 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: od niedawna biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z osprzętem Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam wszystkich forumowiczów ! Pomyślałem że napiszę dziennik na sfd bo zacząłem chodzić na siłownię już w miarę regularnie i byście mnie poprawiali i oceniali, ale również zebym miał pogląd na moje postępy Moja przygoda z siłownią zaczęła się 2,5 roku temu, ale było to raz w tygodniu na małych obciążeniach na dynamikę ponieważ gram w [...]

[...] Wzrost: 184 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 3 lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, ławeczka, sztanga Dieta: Prowizoryczna, odrzucenie fast foodów i napojów gazowanych, ograniczenie alkoholu, jedzenie [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=F8BXsQEoNNE https://www.youtube.com/watch?v=pYDNUuZvjBM To chyba tyle. Dużo treści, ale może komuś będzie się chciało poczytać o zmaganiach suchara Cayka }:-( P.S - tak trenuję na siłowni Przemka jakby ktoś pisał, że siłownia znajoma. Okazało, że ten suchar mieszka kilkaset metrów ode mnie };-) Pozdroo.

[...] oprocz brikselki ;p %-) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : zakrzepica zyl glebokich Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, zma, bialko whey 80 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie zageszczaja za bardzo krwi [...]

[...] Waga: 53 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa, sila Staż treningowy na słowni: niecale 2 miesiace Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - bartinio21 w dniu [...]

[...] nazywał i dokładnie od czego był) Pisali też że on pomaga na parę miesięcy tylko ... Minęły dwa tygodnie. Czułem zero bólu rzeczywiście. Postanowiłem poczekać jeszcze z siłownia. Po miesiącu, to już był czerwiec, wróciłem i jakoś to szło, ale tak jak pisali w internecie zastrzyk po jakimś czasie przestaje działać ... Mieli rację , w lipcu [...]

[...] uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + interwały. 1x piłka nożna na Orliku 1.5h, czasami bieganie po ok 8 km Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja, w szczególności brzuch Ograniczenia [...]

[...] sylwetk,mięśnie,kondycja Staż treningowy na słowni: brak,ostatnio 2 lata temu Uprawiane inne sporty: brak,będzie basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia z pełnym sprzętem będzie Dieta: o nią proszę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak,ale mogą być Zmieniony [...]

[...] dni na diecie którą sam ulozylem. :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Wsyzstko w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x w tyg aeroby/hiit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Niee Zmieniony [...]

[...] wyrazić swoją opinię o tym? Pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 52 Wzrost: 163 Cel treningowy: rzeźba wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 2mce Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] wartości odżywcze w mojej diecie? ile btw? Inne dane Bmi 27,1 Poziom tkanki tłuszczowej 27,1 Poziom tkanki mięsniowej 38,2 Dodam tylko, że robię trening redukcyjny (siłownia 4 razy w tygodniu + areoby) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 99 Wzrost: 190 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 68 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zet95 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 cm OBWÓD BICEPSU: 42 cm OBWÓD ŁYDKI: 41 cm OBWÓD UDA: 63 cm OBWÓD BIODER: 108 cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15 % Aktywność w ciągu dnia : sporo ruchu o niskiej intensywności Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Split / 7x w tygodniu kardio 30min Odżywianie : liczę kalorie, skupiam się na białku 2g / kg Cel : plażowa sylwetka Ograniczenia żywieniowe : - to czego nie lubię [...]